功法
练功要领：顺应天时， 把握动静 。 整体治疗， 辨证论治 。 法无定法， 刚柔含真 。 呼吸自然， 发声壮内 。 神守指掌， 意随气行 。 周天轨迹， 水到渠成 。 丹炉火候， 知进知退 。 玄关反照， 微妙为真 。 九转灵丹， 道由此生 。
一、按摩功
站式（松静站立， 或坐式自然正坐均可）：
（一）搓手浴面容色春：两手搓热后， 将面部擦热 。 手指并拢， 两手并排， 罩于面部， 似接非接， 手不触面， 上下抚动一遍为一次， 共做六次 。 此法除皱斑、悦颜色、调节精神 。
（二）梳头压府神智清：用手指腹抓揉头皮各部位后， 两手并排， 十指分开， 从前发际到后发际梳头， 再将两手指压风府穴三下为一次；共做六次 。 此法平衡血压， 清神安阳， 防治脑血栓病变 。
（三）分额揉阳御风邪：弯曲两手食指， 以食指中节并贴于额部用柔力向两边分摩至太阳穴后， 揉太阳穴， 顺揉三圈， 逆揉三圈为一次， 共做三次， 此法可以清脑晕， 防感冒 。
（四）旋目运眼通肝经：双目微闭；眼球顺向旋转六圈， 逆向旋转六圈后， 两手用大鱼际旋转按摩两眼眶， 先逆后顺各转六圈 。 此法保肝气， 治目疾， 增肾水， 保神光 。
（五）擦鼻按迎强肺肾：两手拇指指侧擦相至热后， 用以上下摩擦鼻翼至热， 再用食指点按迎香穴至热 。 此法宣肺气， 止咳嗽， 除身热， 防感冒， 稀小便， 解便秘 。
（一）松颈摇头天柱通：两手反背贴于腰部， 握虚拳， 外劳宫穴贴于肾俞穴， 头部先顺向摇转三圈， 后逆向摇转三圈为一次， 共做二次 。 此法除心火、祛颈疾， 能健脑 。
（二）转指旋腕肝肺舒：两臂在胸前交叉， 向L划弧斜上举， 手心相对， 两腕向外旋转三圈后， 再向内旋转三圈为一次， 共做三次 。 此法除腕疾， 宽胸隔， 舒肺气 。
（三）伸臂划肩利关窍：两手握拳， 上举至头高， 双臂略宽于两脚， 伸臂划弧如划船样， 转动双臂， 双手由前向后划圆， 划三圈后， 手下垂向后， 再由后向前划圆， 划三圈后， 内臂圈向前为一次， 共做三次 。 体弱者可向前迈步成弓箭步练此式 。 此法疏肝气， 除肩疾， 宣肺气 。
（四）侧身转腰强肾功：两手成鹰掌， 十指张开， 曲指成钩状， 手心向下， 上提至胸前， 两臂内圈成椭圆形， 相距二、三拳远， 身体以腰为轴向左转动（双脚不动）三下后， 再向右转动三下为一次， 共做三次 。 此法强腰肌， 壮肾气， 祛风邪 。
（五）叉腰摆胯理脾胃：两手背于腰侧， 掌心贴于骼脊后下部， 胯部逆向转动三圈后， 又顺向转动三圈为一次， 共做三次 。 此法生精液， 闭阳气， 祛腰痛， 稀小便 。
（六）抖手动腿身轻松：两手合于胸前， 指尖向上， 由慢至快地前后自然摆动108次后， 两手自然分开抖动， 抖动由头前至体侧再降至胯侧， 然后再抖至头前， 如此反复三至六次 。 继之， 两膝微曲， 随着手的抖动， 两腿内外摆动一、二分钟后慢慢停下 。 此法疏经络， 调气血， 放松全身 。
三、内养还丹功
预备式：两脚平行分开站立， 约与肩同它， 含胸拔背， 膝微曲， 沉肩坠肘， 虚腋松腕， 虚灵顶劲， 两目平视， 随即轻闲， 口齿微合， 舌舐上腭， 两手成莲花掌（十指张开， 微曲， 手心放松， 形如莲花掌）， 掌心向内， 垂于体侧 。
起式：接上式， 两手小指与无名指贴掌， 其余三指分开自然伸直 。 两手由体侧直臂缓缓向前划弧上举， 举至与房平时， 变莲花掌， 两手曲臂回收至头前侧， 指尖约与鼻高， 掌心相对成立掌， 与肩同党， 默数一、二、三、四为一遍， 每数一数， 同时两掌向内外微微开合一次， 仍保持原有距离， 数三遍后即合掌， 指尖、掌根均相接， 再默数一、二、三、四、五、六， 数毕后两肘平肩， 两手平放位于鼻前， 手心向下， 指尖相对（不接触）， 近体成按式， 缓缓下导至小腹前， 同时意想手心有压物感， 随即转腕翻掌， 内劳宫穴轻贴小腹 。 片刻后， 两手由腹前绕胯划弧， 向胯两侧分开， 掌心向内， 还原成预备式 。
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