太极混元功
一、降气洗脏功
降气洗脏功是调解三焦 ， 去浊留清 ， 滋养五脏 ， 松气松身的功法 。
动作：1、无极站桩：两脚平行同肩宽 ， 立身中正 ， 周身放松；
2、两手上举：两手领臂自体侧两旁缓缓上举至头顶上方；
3、两手下按：上动不停 ， 两手经脸前、胸前、腹前下按 ， 回到无极脏 。 如此降9次后收功 。
意念：1、身心虚静：用三性归一法内想丹田 ， 内视丹田 ， 内听丹田 ， 逐渐达到身心虚静 ， 物我两忘的无极之境 ， 静站片刻；
2、引气上行：眼神心 意领两手缓缓引气上引；
3、降气洗脏：意气不停 ， 引大自然混元气由头顶性宫进入体内 ， 自上而下地缓缓下降 ， 顺两腿一直降达两脚涌泉 。
作用：1、清洗脏腑 ， 舒通经络 ， 去浊留清 ， 滋养五脏 ， 平和六腑 ， 固本培元 。
2、松气松身 ， 强筋壮骨 ， 筋肉离骨 ， 骨节松开 ， 滋养肌肤 。
3、培养松沉劲 ， 稳固桩功 ， 兼练太极十三势的按劲、中定劲 。
4、若津液满口 ， 可随降气分三次咽下 ， 以意送入丹田内 ， 可灌脏润身 ， 滋养真元 。
5、若某脏腑器官有病 ， 降气时意念到达部位处 ， 稍停一停 ， 然后再随意念引导从脚梢、头梢排出去 。
降气收功法：外形动作与降气洗脏功相似 ， 不同之处在于：眼神心意引气降到中丹田 ， 而不是降到涌泉 。 降气收功每次做三遍 。
二、三丹采气
三丹采气功是修炼天地人三才合一 ， 采收天地混元气 ， 培养先天混元气的功法 。
三丹在人体的位置：上丹田是先天元神之窍 ， 称为“上元窍” ， 位于两眼眉之间深处祖窍内；中丹田是先天元气之窍 ， 称为“中元窍”位于脐内神阙穴之深处；下丹田是先天元精之窍 ， 称为“下元窍” ， 位于前阴与肛门之间会阴穴的深处 。
三丹采气功按上丹、中丹、下丹采气修炼 。
上丹采气功
动作：1、提手上采：自无极始 ， 两手缓缓自体侧分开向前上方楼采；
2、收手下按：上动不停 ， 两手缓缓向里收回 ， 经脸前、胸前下按至腹前 ， 然后放松 。 如此反复采收9次 。
意念：1、采气收气：眼神心意领两手采收天地混元之气；
2、降气归丹：由祖窍上丹田过入体内 ， 下降归入中丹田 。
作用：1、培养和充实丹田混元气 。
2、加强吐故纳新 ， 增多血液中的氧气 ， 提高蓄氧能力 ， 调动肺泡 ， 增强肺活量 ， 促进新陈代谢 ， 增强脏腑功能 。
3、兼有炼神之功 ， 通任脉之功 。
4、培养太极十三势的采劲、按劲、中定劲和混元桩 。
中丹采气功
动作：1、两手前采：两手自体侧分开缓缓向前采收；
2、合手回收：上动不停 ， 两手缓向前收回；稍停放松 。 如此反复采放9次 。
意念：1、采气收气：眼神心意领两手：采收天地混元之气；
2、拢气归丹：由肚脐直接归入中丹田内 。
作用：1、培养和充实丹田混元气 。
2、丹田的收放带动了腹部鼓荡运动 ， 使隔肌的升卫幅度增大 ， 使腹肌的伸缩强度增大 ， 增加对肠胃按摩 ， 加强消化器官的活动 ， 促进肠蠕动 ， 增加了胆、胰、胃与肠的分泌液 ， 增加了消化能力和吸收营养能力 ， 促进新陈代谢 ， 提高排泄 ， 排浊能力 。
3、培养太极十三势的采劲、中定劲和混元桩 。
下丹采气功
动作：1、俯伸下采：两手向前下方俯伸下采；
2、提收转前：再缓缓向后上提收至命门 ， 然后自后引向中丹田 ， 稍停放松 。
如此反复收采9次 。
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