揉腹方法简单 ， 不受时间、场所的限制 ， 只需在每天睡前或醒后 ， 仰卧床上 ， 按住肚脐 ， 先用右手顺时针方向按脐摩揉 ， 然后再换左手按逆时针方向按脐摩揉 ， 两手反复交替 ， 摩揉的时间和次数不限 ， 但至少不得少于5分钟 。 此法尤其适用于老弱病残者 ， 对治疗下列病症有利 。
胃溃疡 胃溃疡病的发生 ， 与胃酸分泌过多有关 。 经常揉腹 ， 可促使胃肠黏膜产生前列腺素 ， 阻止胃酸过量分泌 ， 防治溃疡病 。 溃疡病患者宜每天早、中、晚饭后各揉腹1次 ， 每次约揉5分钟 。 溃疡出血者禁揉腹 ， 以免出血增多 ， 加重病情 。
慢性肝炎 慢性肝炎患者容易出现肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振 。 每天早、晚睡前醒后坚持揉腹 ， 可舒肝解郁 ， 调理脾胃 ， 促其康复 。
手术后肠粘连 揉腹能促使肠道蠕动 ， 有利于局部组织对手术后渗出液的吸收 。 患者在伤口完全愈合后 ， 进行自我腹部按摩 ， 可防手术后肠粘连的发生 。 一般应在每天凌晨起床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次 。
便秘 便秘患者进行腹部摩揉时 ， 手法要重 ， 以保证更有效地增强肠道蠕动 ， 产生便意 。 一般可于每天早起后、晚睡前各揉腹1次 ， 每次揉5~10分钟 。
失眠 每晚睡前坚持揉腹 ， 可尽快进入梦境 。 因揉腹是一种单调而机械的运动 ， 很容易使人感到乏味而产生睡意 。
肥胖症 揉腹可产热 ， 将脂肪转变为能量供人体利用 ， 达到减肥的目的 。 每天上、下午和睡前各揉腹1次 ， 每次揉20分钟 。
揉腹时 ， 要注意对腹部的防寒保暖 。 揉完后要用衣服捂住肚腹片刻 ， 使揉动时的热量充分被身体利用 ， 保证疗效 。 揉腹后1小时之内 ， 忌食生冷食品和饮料 。
由许多人认为果蔬皮中有大量的营养物质 ， 因此任何水果蔬菜时都将皮吃掉 ， 但是有一些的水果蔬菜皮服用时容易引起疾病或中毒 ， 因此应避免食用这些水果蔬菜皮
土豆皮
土豆皮中含有“配糖生物碱” ，
其在体内积累到一定数量后就会引起中毒 。 由于其引起的中毒属慢性中毒 ， 症状不明显 ， 因而往往被忽视 。
健康提示：土豆不宜烧牛肉
马铃薯烧牛肉 ， 由于这两种食物消化时所需胃酸浓度不同 ， 会延长食物在胃中的滞留时间 ， 而拉长胃肠消化吸收的时间 ， 造成胃肠的不适 。
编辑提醒您：吃烧炸土豆并不致癌
柿子皮
【不可带皮吃的蔬菜 揉腹利健康】柿子未成熟时 ， 鞣酸主要存在于柿肉中 ， 而成熟后鞣酸则集中于柿皮中 。 鞣酸进入人体后在胃酸的作用下 ， 会与食物中的蛋白质起化合作用生成沉淀物——柿石 ， 引起多种疾病 。
红薯皮
红薯皮含碱多 ， 食用过多会引起胃肠不适 。 呈褐色和黑褐色斑点的红薯皮是受了“黑斑病菌”的感染 ， 能够产生“番薯酮”和“番薯酮醇” ， 进入人体将损害肝脏 ， 并引起中毒 。 中毒轻者 ， 出现恶心、呕吐、腹泻 ， 重者可导致高烧、头痛、气喘、抽搐、吐血、昏迷 ， 甚至死亡 。
推荐阅读
- 夏季吃“苦”益健康 浅谈运动与摄养
- 晚上吃姜等于吃砒霜 按摩消遣须多提防
- 天热没胃口，教你在家做豆腐煲，上锅焖一焖，鲜嫩多汁，家人爱吃
- 过氧化值超标？给孩子吃的坚果，家长要严格把关了！
- 春季养生 春季吃什么蔬菜最养生 春季养生预防风邪侵袭
- 立春养生吃什么好 立春吃辛辣可驱寒杀菌 春季养生重在精神调养
- 春季养生 春季要晚睡早起 春季养生 春季不可忙减衣
- 春季养生 春天吃嫩芽养阳不染病 季养生 春天多吃苦全年不受苦
- 【吃】紫苏是什么味道的 好吃吗？
- 【吃】洋葱有苦味能吃吗？