降血糖最有效5种水果，含糖量最高的5种水果排名
很多朋友吃水果的时候，会根据水果的甜度来判断水果的含糖量，从而判断水果的热量高低 。
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事实上，仅仅用嘴品尝是不可能准确判断水果含糖量的，因为有时候你的嘴会被水果中的一些含糖量“迷惑” 。
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那为什么明明吃起来不是很甜，我们的含糖量却出奇的高呢？
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我们可以找出水果中糖的种类 。
水果中的糖主要由三部分组成：果糖、葡萄糖和蔗糖 。
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从甜度来看，果糖的甜度要高于蔗糖和葡萄糖的甜度是三个里面最低的一个.
从数值上看，果糖的甜度大约是葡萄糖的两倍，蔗糖的1.7倍 。一般来说，蔗糖的甜度是100，果糖是170，葡萄糖是50 。
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因此，比如水果甜不甜主要的原因在于含糖的种类而不是含糖的高低,夏天经常吃草莓，吃起来又酸又甜 。其实含糖量不高，但果糖含量高 。但吃起来没那么甜的火龙果含糖量却比草莓高很多，含糖量高达14% 。
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然后，让我们来看看含糖量最高的5种水果,夏天常见的水果 。
1. 蜜枣
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蜜枣在水果糖分排行榜中，含糖量高居第一的水果.蜜枣的含糖量高达70%到80%，其含糖量甚至可以和一些主食相提并论 。也是因为蜜枣含糖量过高，血糖偏高，所以糖尿病患者不宜多吃蜜枣 。
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蜜枣虽然含糖量高，但其好处不容忽视 。蜜枣富含维生素C、铁、钙等元素 。吃枣最直接的好处就是可以提供免疫力，保护身体 。老年人规律饮食还可以防治骨质疏松、贫血等疾病 。但是记住不要贪心！
2.葡萄
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葡萄的含糖量也很高，大致在10%到30%之间 。大多数人认为葡萄的含糖量不高，但事实上，葡萄的糖分主要以葡萄糖为主，而葡萄糖却是三个糖类中，甜度最低的，从而造成葡萄含糖量不高的假象.
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葡萄中的糖虽然大部分是葡萄糖，但葡萄中所含的果酸有助于人体消化 。适量食用葡萄有助于脾胃，降低人体胆固醇水平，有助于老年人预防心脑血管疾病 。
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神经衰弱和疲劳的学生和劳动人民经常吃葡萄，也可以缓解相关症状 。
3.香蕉
/b7580ada84ae4b94ab0410c4f3a5aac5?from=pc">被称为“智慧之果”的香蕉含糖量也很高，含糖量大致在14%左右 。
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即使香蕉含糖量高，但不妨碍香蕉成为减肥人士的最爱 。
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因为香蕉含有的卡路里也就是能量很低，而且香蕉中膳食纤维含量丰富，可以促进肠胃的蠕动，加快消化 。
4. 甘蔗
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甘蔗作为主要生长在热带地区的经济作物，含糖量同样很高，含糖量大致在14%到18%左右 。
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在炎炎夏日吃根甘蔗，既能清热解渴，还有滋阴润燥的功效 。
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甘蔗中富含的维生素，有机酸还能促进人体的新陈代谢，提供人体所需要的营养 。
5. 荔枝
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荔枝不仅吃多了容易上火，而且含糖量也非常高 。含糖量大致在16%到18% 。
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曾让荔枝大火的诗句是，苏轼写下的“日啖荔枝三百颗，不妨长作岭南人 。”
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虽然荔枝吃多了容易上火，但是也不能忽视荔枝的营养价值 。荔枝含有的各种维生素和氨基酸等营养物质具有健脾生津的功效，非常适合身体虚弱的人们食用，而荔枝还可以帮助人们改善失眠，健忘等症状 。
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【降血糖最有效5种水果，含糖量最高的5种水果排名】以上，就是5种含糖量高的水果了，还有哪些尝起来不甜，但含糖量很高的水果呢？欢迎在评论区与我们交流哦！
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