胎菊枸杞茶能天天喝吗，菊花枸杞茶、防蓝光眼镜、护眼灯

如今，人们越来越依赖电子产品。他们在父母的时间里看电视玩电脑，在外面低头看手机，经常熬夜加班。他们的眼睛不堪重负，干涩、酸痛、畏光、流泪经常出现，他们的视力一年比一年差。
为了呵护眼睛，很多人滴眼药水，戴防蓝光眼镜，喝菊花枸杞茶.但是这些方法真的能提高他们的视力吗？日常护眼应该怎么做？Coco今天就来和大家聊聊关于护眼的那些事~

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少看电子产品就能改善视力？未必！
长时间使用电子产品后，很多人会选择看书、做手工来缓解眼睛疲劳，但这未必有效！
在即便不玩手机等电子用品，只要符合“长时间”和“近距离”两个门槛，都可能引起视力下降。同样的视距下看东西时间过长，会导致眼部肌肉过度紧张，造成视觉疲劳。严重时还可能加重皮肤老化和眼周黑眼圈。
如果你想让眼睛休息，你应该推荐去户外做运动.你也可以用拳击球,把眼睛的焦点从远移到近，以缓解视疲劳。

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投影仪比电视更护眼？可能得不偿失！
现在很多人相比电视更喜欢买投影仪看视频，认为它屏幕更大，避免了直射光线，可以更好的保护眼睛。然而，这种说法是不正确的！
事实上，投影仪将光线照射在墙上或窗帘上形成图像。和电视的直射光相比，真的看起来比较温和。但是由于投影仪发出的光线较弱，为了保证观看效果，一般需要相对较暗的环境阈值。在这种情况下，眼睛需要不停切换来适应光线变化,的瞳孔和眼肌可能会迅速扩张和收缩，但更容易感到疲劳.
此外，投影仪图像较大，一般需要一个投影到6米以上的距离、在较明亮的环境下看视频在一定程度上保护眼睛，但对于大多数家庭的居住门槛来说是不现实的。

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防蓝光眼镜能缓解近视？效果有限！
有些人戴眼镜的时候，经常会要求配防蓝光眼镜，这样可以保护眼睛，防止近视。但事实上，防蓝光眼镜只能消除部分短波蓝光，并不能防控近视。.
一方面，目前并没有蓝光导致近视的直接证据,因此蓝光眼镜是否具有防治近视的效果还有待研究；另一方面，大多数防蓝光眼镜是彩色和会造成一定的“色偏”,的，长时间使用后更容易加重视觉疲劳。
所以，防蓝光眼镜只能作为学习和工作的护眼工具，而不能作为近视防控工具使用，要理性选择。

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护眼灯更护眼？选对产品更重要！
“护眼灯”最大的卖点就是可以保护眼睛。但是，并不是所有标有护眼的台灯都能保护眼睛！
之前有报道称，存在色温过高、亮度不合格、蓝光频闪等问题,市场上销售的一些“护眼灯”可能会对我们的视力造成不可逆的损害，所以选择合适的产品非常重要。
feaf5f548cbba572a9e508d6ac4?from=pc">（图源来自网络）
选择好的护眼灯，首先，要有国家安全强制认证标识CCC，也就是常说的“3C”认证标志，此外，还得看质检报告、产品合格证等；
其次，对于看书学习，护眼灯的色温不高于4000K或在4000K左右为好，更能保护视力；亮度在300-500流明较为适宜，这样灯光足够明亮，又不会过于刺眼，产生的阴影也比较小。

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滴眼药水能缓解眼疲劳？滥用危害更大！
现代人用眼时间越来越长，眼睛难免出现干涩、红血丝等问题，于是很多人常备眼药水来缓解眼疲劳。
但实际上，当眼睛由于疲劳、睡眠不足而出现红血丝时，并没有必要滴眼药水。因为红血丝的产生也是身体的自我保护，它能通过血管扩张，排出代谢物质，输送更多养分，改善疲劳状态。
而且“是药三分毒”，眼药水虽能在短期内缓解眼部干涩等症状，但没过多久又会出现不适感，无法从根本上解决问题；如果长期盲目使用，还可能破坏眼睛内环境，增加干眼症等风险，甚至让病菌乘虚而入。因此，眼药水能不用则不用，更不能滥用。

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需要注意的是，开封后的眼药水，应在一个月内用完，以免眼药水出现了变色、浑浊、沉淀等变性的情况，受到了污染。
多吃蓝莓，能缓解眼疲劳？这些营养素是护眼关键
人们常说，多吃蓝莓能护眼。这话其实真的有道理！
美国塔夫茨大学的一项研究分析，蓝莓的花青素含量在40种具有抗氧化效力的蔬菜和水果中位列第一，能达到163mg/100g 。
对眼睛来说，花青素不仅能促进视网膜中视紫红质的合成，增强视觉敏锐程度；还能有效防止晶状体的蛋白质被氧化，减少自由基对眼部的伤害，有助于预防白内障；而且花青素还能抑制视网膜光化学损伤感光细胞的凋亡，保护视网膜，减少视网膜病变的发生可能。

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因此，平时可以适当多进食蓝莓，或是饮用蓝莓原浆等产品，补充花青素，达到护眼的作用。
此外，叶黄素也是“护眼小能手”，它能有效过滤有害的紫外线和蓝光，保护晶状体和视网膜，延缓眼睛功能退化，预防视网膜黄斑变性。平时可适当多食用鸡蛋、猕猴桃、玉米、菠菜、紫甘蓝等食物。

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菊花枸杞茶，养肝又明目？不同菊花功效不同
人们常说，“菊花枸杞茶，养肝又明目”，这话虽然有道理，但并非人人都适用。
菊花富含维生素A，能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的作用；而枸杞子富含胡萝卜素、维生素及钙、铁等，有滋肾补肝、益精明目、润肺等功效，是养眼佳品。二者搭配，可谓强强联手，特别适合经常用眼的上班族、学生党，还有年纪大、眼花的人群。
但并不是所有的菊花都能缓解眼疾。通常来说白菊花重清肝明目；黄菊花重清肺热；野菊花重清热解毒。

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改善视力，不怕晚，就怕你懒
都说眼睛是心灵的窗户，保护眼睛健康刻不容缓！在家常做3件事，轻轻松松就能缓解疲劳、改善视力~
眨眼，是最简单的护眼方法
正常情况下，我们的眼睛每分钟都会眨20次左右，但当我们盯着戴电脑、手机等屏幕时，眨眼次数就会不自觉减少，导致眼球表面的泪膜分布不均，出现眼睛干涩、发痒等症状，甚至衍变为干眼症。
因此，平时可以适当多眨眼睛，促进眼睛表面的一些腺体分泌眼泪，湿润眼球，缓解干涩等不适症状。

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按揉养老穴，养血又明目
养老穴有清头明目、充养阳气、舒筋活络的作用。经常按揉此穴，有助于缓解视力减退、老花眼、眼球充血等情况。
位置：以手掌面向胸，当尺骨茎突桡侧骨缝凹陷中。
方法：每天早晚各指压10-20次即可，这样反复指压，3个月左右，穴位的疼痛感就会消失，眼部症状也会慢慢得到缓解。

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适当热敷，缓解眼疲劳
眼疲劳、眼干涩已经非常普遍了，甚至不少年轻人都已经出现了“眼睑板萎缩”等情况。
【胎菊枸杞茶能天天喝吗，菊花枸杞茶、防蓝光眼镜、护眼灯】其实平时用热毛巾敷眼睛10~20分钟，就能帮助加速眼周的血液循环，缓解眼疲劳，改善干涩、眼结石等症状。需要注意的是，毛巾在40-45度的温水中浸湿即可，并且每五分钟换一次毛巾较为合适。