做什么动作可以长高 ? NBA里如火如荼的190cm的林书豪高一只有165cm你信吗？ 高中他长了15cm ， 而到大学后他坚持打球身高又长了10cm 。 对于一个一直接受充足营养的人 ， 篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的 。 也就是说 ， 运动是男生长高的方法中尤为关键的部分 。
1 跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高 ， 如果没有时间去做这些运动 ， 平时多练习摸高也有好处 。
2 伸展运动——可以找一些增高操来练习 ， 让身体伸展开来 。 原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点 ， 我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢 。 练单双杠也好的 ， 但主要不是让你练手臂肌肉 ， 而是通过身体在空中垂摆 ， 让身体受重力作用长高 。 tallplus增高伸展运动 。 成长伸展运动=生长盘刺激运动（篮球、跳绳等）+ 压迫的生长盘恢复运动（瑜伽、伸展运动等）听说韩国的学生们自己可以很简单的通过使用韩国有名的tallplus增高机 ， 来做这两种运动从而使个子长高 。
其他运动方式 ， 凡是涉及跳和伸展的 ， 都可以尝试 。 每天早晚都要练 ， 坚持才有效果
3、跳绳
每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快也不能慢 适中就可以了 每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳 这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身
4、经常向上跳
双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好 。 跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~ 每次10下每天至少3次
睡前哪些动作可以长高？ 可以通过科学锻炼和科学饮食 ， 自然长高：
一 ， 男性在25岁停止身体增高 。 女性则是23岁 。
一般来说 ， 男女性在15-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了 。
1 。 如果要增高 ， 请充足的保持睡眠 ， 不要熬夜 ， 有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下 ， 那便是增长的预告 。
2.饮食方面 ， 饮料可以选择牛奶 ， 怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶 。 好处是补钙 ， 晚上失眠喝些还可以改善睡眠 。 食物推荐蛋白质高的肉类 。 当然营养均衡也很重要 。 吃饭不可以挑食 。
3.晒太阳 ， 骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响
4.运动 。 首选需要跳跃的运动 。 如篮球等 ， 每新的一天 ， 人的关节处会有一种物质 。 经过一天的磨合 ， 将会消耗 ， 通过运动将此消耗降到了最低 。 使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中 。 这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因 。 如果是女生推荐打羽毛球 。
5 ， 身高有一半是一定的遗传因素导致的 。 当然还有一半是靠自己的努力 。
6 ， 希望大家也不要太看重身高这个东西 ， 不要因为自己矮就产生自卑 。 要好好树立自信 ， 自己在身高上没有优势 ， 那就用其他的长处去比较 。 你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多 。
7 ， 跳绳有好处 。 熬夜对身体不好 。 尽量多活动 。 人具体能长多少 ， 没有一个高科技机器能预测 。 二 ，
人体长高主要取决于长骨的生长发育 ， 尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨 。 这里推荐有助你长高的五大食品：
（1）牛奶是一种全营养品 ， 它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等 ， 对增高极为有利
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