七， 学会调节与放松 。
学会放松与休息， 保持旺盛的精力， 也很有必要 。 精力衰退， 过度劳神， 生活忙乱， 过度分心等因素， 也会降低人在某些方面的掌握感 。 说到调节、放松：深呼吸， 这是常见的调节之法 。 此外， 还可以朗诵、唱歌 。 而从长远眼光看， 体育运动， 更是调节身心的极好方法 。 而遇到重大刺激事件、特殊敏感事物时， 你可以暂时采取回避的方法， 之后， 循序渐进， 由浅入深， 一点一点地接触它、适应它 。 具体你可以网上搜索一下“系统脱敏法” 。 当然， 如果有机会， 你可以去看一下心理医生， 相信也会有所收获的！
祝你身心健康， 生活愉快！
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