夏季是阳气最盛的季节， 气候炎热而生机旺盛 。 此时是新陈代谢的时期， 阳气外发， 伏阴在内， 气血运行亦相应地旺盛起来， 活跃于机体表面 。 夏季养生重在精神调摄， 保持愉快而稳定的情绪， 切忌大悲大喜， 以免以热助热， 火上加油 。 心静人自凉， 可达到养生的目的 。 夏季养生要注意下面的重要原则 。
健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气， 加上夏日脾胃功能低下， 人们经常感觉胃口不好， 容易腹泻， 出现舌苔白腻等症状， 所以应常服健脾利湿之物 。 一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品， 如藿香、莲子、佩兰等 。
【多吃养心瓜果 夏季养生的重要原则】 清热消暑
夏日气温高， 暑热邪盛， 人体心火较旺， 因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物， 如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑 。
补养肺肾
中医认为， 按五行规律， 夏天心火旺而肺金、肾水虚衰， 要注意补养肺肾之阴 。 可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药， 如五味子等， 可防出汗太过， 耗伤津气 。
冬病夏治
所谓冬病夏治， 即夏天人体和外界阳气盛， 用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病 。 如用鲜芝麻花常搓易冻伤处， 可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上， 可治疗冬季哮喘和鼻炎 。
炎炎的夏日， 带给人烦躁的心情 。 夏季之时， 养“心”为上， 养“心”为先 。 在饮食方面要注意多吃些护心的食物， 如多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、桃子、黄瓜、西瓜、香蕉、苹果等， 少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等， 少吃过咸的食物， 如咸鱼、咸菜等 。 夏季养生大家应该多吃这四种养心瓜果 。
西瓜：除烦止渴、清热解暑 。 适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症 。
黄瓜：皮绿汁多脆嫩鲜美， 含水量约为97%， 是生津解渴的佳品 。 鲜黄瓜有清热解毒的功效， 对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果， 夏季便秘者宜多吃 。
桃子：生津、润肠、活血、消积 。 适用于烦渴、血淤、大便不畅， 小便不利， 胀满等症 。 每日午、晚饭后食用两个 。
苦瓜：苦瓜味甘苦性寒， 老瓜逐渐变黄红色， 味甘性平 。 它能除热邪、解劳乏、清心明目， 工作劳累的人可以多吃些 。
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