秋季养生 排毒最好选秋季
秋季是进补的季节 ， 更是排毒的好季节 。 因为秋季之前是炎热的夏季 ， 夏季骄阳似火 ， 中医认为“热生湿” ， 湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来 ， 逐渐增多 ， 秋季主“收” ， 万物趋向于以收藏为用 ， 毐素也易在体内蓄积 ， 如不能得到很好的排泄 ， 就会堆积在体内 ， 导致各种疾病 。 所以 ， 秋天养生的一项重要内容就是：排毐 。
那么人体中到底都有哪些“毒素”呢?主要有水毒、脂毒、淤毒、痰毒、捉毒等 ， 都是由于排除不畅、体内的毐素堆积过多所引起 。 体内毐素蓄积过多的信号主要有 ， 头晕、烦躁不安、疲劳乏力、昏昏欲睡、食欲不振、大便秘结、睡眠不佳等 。
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秋季养生 排毒最好选秋季
那么 ， 我们应该怎样充分调动体内的自然排毒系统呢?首先 ， 要注意排毒的时间 ， 按照中医一天十二时辰的养生规律 ， 卯时(早晨5~7点)、午时(中午1~3点)、酉时(午后5~7点)分别为大肠经、小肠经、肾经当令的时间 ， 可通过饮食的方法定时排便 ， 多饮水增加排尿量 ， 以达到排毐的作用 。
秋季养生 秋分如何进补
木形人：多吃玫瑰青梅健脾舒肝
木形人进补宜多吃健脾养肝润燥的食物 ， 如白萝卜、甘蔗、秋梨等 。 药膳可选“玫瑰糕”：鲜玫瑰花100克 ， 面粉500克、葡萄干、青梅各30克 ， 白糖200克 ， 食碱5克 。 将鲜玫瑰花、青梅与葡萄干拌匀合放进揉好的面团 ， 蒸30分钟即熟 。
土形人：多吃莲子芝麻健脾益气
土形人试试有健脾益气、生津润燥功效的太子参、大麦、淮山、栗子、莲子、秋梨、银耳、芝麻、蜂蜜等 。 药膳可选“八宝饭”：糯米500克 ， 薏苡仁、白扁豆、莲子、核桃仁、龙眼肉各50克 ， 大枣20枚 ， 白糖60克 。 有阴益肾的功效 。
水形人：多吃调补心肝食物
【秋季养生 秋分如何进补 秋季养生 排毒最好选秋季】 水形人要多吃生津润燥的食物 ， 还要多吃健脾养胃、调补心肝的食物 ， 如银耳、淮山、板栗、秋梨、萝卜等 。 药膳可选“人参薯蓣糕”：白参3克 ， 莲子5克 ， 淮山药、白茯苓、芡实、陈皮各10克 ， 糯米粉、粳米粉各1000克 ， 白糖100克 。
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