维生素c片一天吃几粒，常吃维生素C

维生素C，又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素。它不能形成人体的细胞和组织，也不能为人体提供能量。然而，它在人体的生长发育中起着不可替代的作用。我们的身体不能自行合成，只能从食物中获取。维生素C富含鲜枣、番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘、辣椒、青椒、芥菜、油菜、苦瓜和蔬菜。它是一种微量元素，人体的需求量很小，成年人每天的需求量只有100毫克。因此，能正常饮食的人不会缺乏维生素c 。
维生素C能促进胶原蛋白合成，保持皮肤光泽有弹性，抑制紫外线伤害，具有美白延缓衰老的作用。但是口服维生素C并不能起到美肤的作用。这是因为口服维生素C后，药物被吸收进入全身血液循环，很难转运到皮肤发挥作用。因此，在用于美容治疗时，经常需要注射维生素C 。此外，维生素C可以调节人体免疫功能，缓解炎症反应，轻微缓解感冒症状，促进感冒恢复，但不能降低感冒的发生率。最后，维生素C可以促进5-羟色胺、去甲肾上腺素等神经递质的合成，维持神经系统的正常功能，促进铁吸收和叶酸代谢，预防贫血，调节血脂，维持血管完整性，维持血管弹性，抵抗动脉粥样硬化，防止亚硝胺等致癌物的生成。
【维生素c片一天吃几粒，常吃维生素C】

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10月至10月，一项临床研究表明，每天摄入200毫克维生素C可以预防糖尿病，这可能与维生素C的抗氧化作用有关，它可以抑制氧化应激，防止氧自由基对DNA、蛋白质和脂肪酸的破坏。此外，临床研究证实，每日摄入1000mg维生素C可有效改善空腹血糖、餐后血糖和糖化血红蛋白，降低血压和血脂，其降糖效果与二甲双胍相当，可降低糖尿病并发症风险，这可能与维生素C与葡萄糖结构相似，可竞争性抑制葡萄糖吸收，促进葡萄糖利用有关。但需要明确的是，维生素C目前只能作为糖尿病的辅助治疗，不能替代降糖药。服药前应咨询医生。

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维生素C是一种酸性药物。如果空腹服用，对胃肠道有很强的刺激性，会引起恶心、呕吐、腹痛、腹部不适等胃肠道反应。如果饭后服用，食物中的碱性成分可以中和维生素C的部分酸性，从而有效预防或缓解胃肠道反应。此外，维生素c是一种水溶性维生素。如果空腹服用，到达肠道后会迅速吸收，血药浓度迅速上升。在被充分利用之前，它会通过肾脏随尿液排出体外。如果饭后服用，可以延缓维生素c在肠道的吸收速度，可以更充分的利用，效果更好。鉴于以上原因，建议饭后服用维生素c 。

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应注意服用维生素c:
服用大量维生素C(日剂量大于1g)会干扰检测结果，如引起尿糖、血糖、粪便潜血、血清乳酸脱氢酶、血清转氨酶等检测指标假阳性，增加尿草酸盐、尿酸盐浓度，增加血清胆红素，降低尿pH等。所以就诊时要告知医生正在使用维生素C 。长期大剂量服用维生素C(每天2-3g)会导致维生素C缺乏和坏血病。因此，维生素C不适合长期使用。长期服用者应逐渐减少维生素C的用量，避免突然停药。长期大剂量维生素c(每天2-3g)可引起尿液酸化，诱发尿酸盐或草酸盐结石，甚至进展为急性肾小管坏死或肾功能衰竭。因此，有肾功能不全和草酸盐肾结石病史的人、老年人和2岁以下儿童应避免服用大剂量维生素c

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10-10年初提到维生素C是一种微量元素，人体对其需求不大。维生素C富含新鲜水果和蔬菜。每天吃200-350克水果和300-500克蔬菜，可以保证维生素C的摄入充足，不需要额外的保健品或药物。这是因为人体无法储存维生素C，摄入过多的维生素C会通过肾脏随尿液排出体外。它也可能对健康造成伤害。维生素C的每日最大耐受剂量为1000毫克。过量摄入会引起恶心、呕吐、腹胀、腹泻、胃痉挛、尿频、头痛等不良反应。并且还会增加肾结石的风险。因此，与其频繁服用保健品或维生素C，不如多吃新鲜果蔬，营养丰富，满足食欲，没有不良反应的烦恼。

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维生素C有哪些作用和用途？
国药准字”的维生素C，在质量、疗效和安全性方面更有保障。剂型不同：目前临床上使用维生素C有普通片剂、咀嚼片、泡腾片、口含片、颗粒剂、丸剂等多种剂型，相比于普通片剂，咀嚼片、泡腾片、口含片、颗粒剂、丸剂等制剂工艺更加复杂，价格自然会有所提高。市场竞争：目前市场上销售的维生素C品牌众多，激烈的市场竞争必然催生价格差异，建议在购买时选择知名药厂生产的维生素C，尽量不选不知名小药厂生产的维生素C，并不是说小药厂生产的药品质量不合格，孙药师在多年调剂工作中偶尔会发现小药厂的药品出现松片、裂片、有效期缺失等质量问题，而大药厂的药品很少出现这种低级错误。