放松是练习最基本的要求 。 现代医学研究证明，人们在肌肉放松的情况下，血管弹性增强，血液畅通，供氧充分，吸收功能加强，对神经系统有明显的调节作用 。 只有放松了，才能产生的绷劲，否则只能是拙力 。 拳的放松要求松而不懈，松非全松，身上肌肉下沉，最后上走，提起精神，在人体内外完全放松下，产生内松外绷，肢体松了，内脏松了，但皮毛要攻，外存绷劲 。 只有松才能产生绷劲，只有松才能得到整劲 。 拳的松要一松到底，从头到脚，要在意念的指导下，一节一节往下松，不但松开肌肉，更要松开骨骼，使肢体拉长，这样，才能象“百炼钢”一样既柔软又有韧性、弹性，才能积柔成刚，无坚而不摧 。 放松首先要意念放松：一、头部放松：包括大脑要松静，头顶悬；二、下颌放松：下颌微收，自然放松；三、胸背部放松：胸部不能有凹凸，以自然舒适为度，呼吸要通畅，背部略有上拔之意，以利于气贴背上行；四、腰腹部放松：气沉丹田，气不可努，腰背要成一直线；五、胯部放松：裆不可夹，要撑圆才能胯松，尾闾不能前送也不能后凸，自然放松；六、腿部放松：通过站桩，腿部肌肉往下沉，一点一点放松；七、脚步放松：松到腿部还不算松，要把全身的重量放到脚上，沉入地下，脚趾微微抓地，仿佛树的根须，把身体钉在地上一样 。 还有一种三线放松法：一、前线：从百会到前额、下颌、喉、胸、腹、大腿前侧、小腿到脚面，一道道放松；二、后线：从百会到后脑、肩、背、腰、臀、大腿后侧、小腿后侧到脚跟，一道道放松；三、侧线：从百会到身体两侧，从上到下放松 。 放松不是目的，人的太极劲、弹簧劲要在松的前提下才能得到，因此，放松只是前提，松了才能得到肢体的张力，肢体的绷劲，才能敬得起人 。 太极拳松主要是松腰，松腰才能活腰，活腰了才能得化劲，也才能用得出腰裆劲 。 这样能守能攻，全靠太极腰了 。
的起势是从无极到的开始，从双脚并拢到分开，与肩同宽地开始涌动，在一路拳架子中十分重要，其实有经验的拳师你一动就能看出你拳艺的水平 。 别看起势只是简单的一个双手的升降动作，其实包含了很多的学问 。 从无极始，一开始则要把五弓拉满，全身绷起，腋下要虚，胯根张开，除了要求的所有要领如虚领顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，松腰松胯，屈膝正足外，还要把命门鼓起来，双脚分开时，要做到内外三合，尤其要做到肩与胯合，否则，会双脚过宽或过窄，整劲不整 。 起势也包括绷捋挤按四式，是四正式的典型架子，双手除了上举到肩同高时，是前臂的绷劲，要以手带肘，以肘带肩来完成，此时只有上升的劲，没有其他的掘力 。 所谓“一羽不能加，蝇虫不能落”，就是说如果加一羽，手就会下落，这表示要松到这种程度 。 手与肩平，肘略低于肩，绷劲后，手指上翘要有挤劲，此时，转吸为呼 。 呼时慢慢下蹲，要实腹，双臂下落时，要以肩摧肘，肘摧腕，随着捋劲下蹲，蹲到双掌与膝相对时，掌心吐力，沉掌、完成按式 。 此时，腰以上的劲要上顶，腰以下的要下沉，屈膝正足 。 如此绷捋挤按四式也就是一次四肢的升降开合运动 。 但注意不要前俯凸臀 。 转到下一式前，要上有顶劲，下有沉劲，松腰活腰，一个胸腹折叠转弯到下一式，完成起势 。
【太极拳的起势说 太极拳怎样放松】
推荐阅读
- 秘传武当神功太极拳 谈“松则沉”-王建业
- 谈谈太极拳的抱拳礼 松松紧紧练太极
- 力的矛盾及其他-张义敬太极拳理传真 太极拳总论-吴公藻
- 健康知识|怎样补肝，最养肝护肝的10种食物
- 太极拳的排汗功能 太极拳发声说
- 田兆麟太极拳手册 如何在站桩中求劲呢
- 美食知识|丸子怎么做，油炸肉丸子的家常做法窍门
- 美食知识|怎么做丸子，市场上的丸子是怎么做的
- 旅游知识|天津南站离哪个景点近，天津南站附近有什么好玩的地方
- 旅游知识|绵山哪个景点好玩，绵山必去的几个景点