懂劲就是明白力 ， 化力发力力中庸 。 首先受力卸人力 ， 学会控制再进攻 。 练出结构最佳形 ， 练沉练整练放松 。 松化松顺松即变 ， 沉实沉稳沉上擎 。 那处挨上那处照 ， 不需强求用七星 。 推手多时感觉灵 ， 节节控制皮毛听 。 一臂力量总有限 ， 协调全动力难封 。 力向对方无腿处 ， 顺人加力效能增 。 懂人必须规矩己 ， 避免得机不能攻 。 练出杠杆拨撬人 ， 练出虚实再用空 。 明白沾粘不丢顶 ， 发挥动能悟静功 。 快捷还须名师喂 ， 真懂必须实践经 。 经打经验经磨练 ， 各家各劲铭骨中 。 尝试一次又一次 ， 反复多遍境界升 。 先找力尾化人劲 ， 再找化解在途中 。 学会发人微有动 ， 掌握化解同时攻 。 初用往往四肢力 ， 渐渐使用腰腿弓 。 弯弓曲弓之字弓 ， 周身一家六张弓 。 初学用弓要如弓 ， 弯曲四肢肾后撑 。 增大幅度练耐力 ， 一切渐回自然中 。 化劲都有不同味 ， 发劲人人有特征 。 与理要符合 ， 技巧实用相适应 。 人生有竟学无涯 ， 蹬上高山更见峰 。 艺不得法行路远 ， 学而不练空谈兵 。 循序渐进适老弱 ， 超强训练宜年青 。 学来人家用成己 ， 举一反三四五通 。 用功还须用心计 ， 熟知人时心不惊 。 心平气舒胸有数 ， 应对总在预料中 。 劲好弹性 ， 劲整长惊 。 拳劲较圆活 ， 拳劲虚幻空 。 太极拳劲静待动 ， 太极拳劲绵中钉 。 太极拳劲阴与阳 ， 太极拳劲灵和轻 。 太极拳劲沾又粘 ， 太极拳劲化又封 。 太极拳劲变不尽 ， 太极拳劲巧妙精 。 懂劲就是知规律 ， 懂劲练出明白功 。 懂劲一般练有用 ， 套路劲别随意更 。 懂到动时再懂静 ， 懂劲反复境界升 。 万人千姓一百劲 ， 难能劲劲都适应 。 不懂劲时似神秘 ， 真懂也觉很普通 。 懂劲自认已明白 ， 清楚背面有陌生 。
大家都知道 ， 做为我们的国术之一 ， 早已形成一种文化类的东西 ， 底蕴深厚 ， 也是大众最喜爱和参与学习人数最多的一项健身项目 ， 研究的人越多 ， 那么相对来说发扬的也就越深远 ， 这里面也就不乏有很多宗师类的人 ， 创造出自己的拳路．发展至今主要有陈、杨、武、吴、孙五大流派 。 在新中国成立以后 ， 还创编有二十四式、四十八式、八十八式、四十二式拳和三十二式、四十二式剑等 。 现将五派太极拳按起源先后简介如下： 一、陈氏太极拳： 主要为之乡的河南陈家沟陈长兴传授的 ， 其中以陈发科最为有名 。 其特点是刚柔相济 ， 快慢相兼 ， 有新架、老架、大架、小架之分 。 二．杨氏太极拳： 杨露禅学拳于杨长兴 ， 后去北京授拳 ， 并传其子杨健候 ， 杨健候传杨澄甫 ， 后经杨澄甫广为推广 。 其特点是匀缓柔和 ， 舒展大方 。 三．武氏太极拳： 武禹囊先学于杨露禅 ， 先学于河南赵堡陈青萍 ， 并由其兄武澄清在河南舞阳盐店得王宗岳《太极拳谱》 ， 武禹囊深研加以改进而成 ， 其特点是动作灵活 ， 步法轻捷 。 四．孙氏太极拳： 刨子孙禄堂 ， 其拳得自郝为真 ， 加以改进而成 。 其特点是开合鼓荡 ， 小巧紧凑 ， 步活身灵 。 五．吴氏太极拳： 吴鉴泉学于其父吴全佑(系杨露禅之徒) ， 后自成体系 。 其特点是柔合紧凑 ， 大小适中 。 另外太极拳按架式的大小还可以分为以下三种： 一．大架式： 陈氏、杨氏、八十八式、二十四式、四十二式通常多采用大架式 。 大架式的特点是拳式舒展大方 ， 轻灵沉稳兼而有之 。 二．中架式： 以吴氏太极拳为代表 ， 其拳架大小适中 ， 长于柔化 。 三．小架式： 以孙氏太极拳为代表 ， 架式小巧紧凑 ， 步活身灵 。 （摘自《传统保健体育学》 编著：邬建卫） 太极拳的特点 太极拳的流派很多 ， 归纳起来有以下几个特点： 一．舒展大方 ， 刚柔相济 太极拳充分体现了一个“慢”字 ， 慢生柔 ， 柔中刚 ， 刚柔相济 。 由于太极拳有这个特点 ， 不同年龄、性别、体质的人 ， 都可以从事锻炼 ， 尤其是对体弱和患有某些慢性病的人 ， 更是一种较好的体疗手段 。 二．连贯均匀 ， 圆活自然 整套太极拳练习起来 ， 速度均匀 ， 前后连贯 ， 好象行云流水 ， 绵绵不断 ， 并且要求上肢动作处处带有弧形 ， 避免直来直去 ， 保持各关节的自然弯曲状态 。 实践证明 ， 通过圆形活动进行锻炼 ， 有利于动作的圆活自然 ， 同时也体现出柔的特点 。 三．内外兼练 ， 协调完整 太极拳讲究的是内(意念、呼吸)外(躯干、四肢动作)一体 ， 以意识引导动作 ， 即意动身随 ， 手到劲发 ， 身体各部分之间协调配合 ， 同时毫不勉强地随着速度的快慢和动作幅度的大小 ， 按照起吸落呼 ， 开吸合呼的要求 ， 使呼吸与动作自然配合 ， 从而使全身既协调又完整 ， 身体各部分得到均匀的发展 。 以上就为大家主要介绍了太极拳的种类有哪些 ， 当然无论是哪一类哪一派别 ， 总归其风格都是大概相似的 ， 讲究的也都是休心养性 ， 健体去病的功效 ， 具体要学习哪一种实际上这中间的关系并不大 ， 只要能够坚持练习 ， 一定可以起到防病养生的目的．
推荐阅读
- 太极拳传统劲力理论问题说 太极拳中的名种劲
- 谈谈陈式拳的习练和研究 太极拳道
- 太极的“力由脊发” 太极拳的“势与法”
- 武当太极剑全套动作要领详细讲解 论杨式太极拳练习法-傅声远
- 太极拳主要是修心 形意、太极、八卦是一家
- 练习杨式太极拳的基本要求 初学太极拳
- 谈太极拳接手之艺与劲 弓子、闷劲、松紧-回忆师爷讲太极
- 太极拳床上、床下养生功 陈式太极拳的练习身法
- 太极拳内外三合之精要 腰为主宰浅论
- 太极拳散手接技论艺说劲-李秒丰 太极为拳乃为武，不能不武