陈式太极拳架子分高中低三种 。 架势的高低是根据练习者的体力条件和熟练程度来决定的 ， 陈式太极拳运动量的大小 ， 决定于架势的高低快慢 ， 高而快的练法运动量最小 ， 低而慢的练法运动量大 。 运动量的增加要循序渐进 ， 并根据进度情况及时加以调整 。 练整套拳时 ， 在开头确定了高、中、低的架势以后 ， 就要始终保持一个水平 ， 不要忽高忽低 ， 要螺旋地变换势子 。 要求提高技术水平 ， 对年青体力条件许可的人而言 ， 应逐步提高运动量 ， 不应满足于高架势的练法提高运动量的练法有两种：一种是主要把胯根的高度放低 ， 进步时小腿腿肚贴地 ， 脚尖斜里勾用足跟踪檫地前进 ， 身微下蹲而姿势保持中正 ， 不偷巧借力 ， 如坐在凳子上一样 ， 稳稳当当 。 这样腿力能特别增强；另一种练法是把拳套一次连续练习二遍、三遍、四遍以至十遍 ， 这两种方法可以并用 ， 也可以单用 ， 因人而异 ， 不可勉强 。 以前陈式诸前辈 ， 如陈发科师爷 ， 他生前日练拳三十遍至百遍 ， 故其功夫深厚 ， 精微巧妙 ， 独步一代 。 现在陈式拳家如陈照丕（绩甫）、洪均生、陈豫侠、陈照奎、冯志强等先生 ， 都是经过传统的勤学苦练方法 ， 技术上才有出类拔萃成就的 。
一、陈式太极拳的基本规律缠法
“缠法”这个词是陈式十六代陈鑫（字品三）在所著《陈式太极拳图说》中提出来的 。 他说：“太极拳 ， 缠法也 。 ”又说：“不明此即不明拳 。 ”肯定了缠法在陈式太极拳套路中的重要地位 。 他又具体说明：“其法有时缠、退缠、逆缠、大缠、小缠 。 ”
洪均生先生说：“顺、逆 ， 二法应当说是它的自转基本变化；而且自转的顺 ， 逆 ， 二法应当说是它的自转基本变化；而且自转的顺、逆 ， 陈鑫先生却未说明 ， 也没有把手部公转的正旋、反旋和双手运转中的配合方式说明 ， 更没有谈到手部缠法的规律 ， 不免使初学者茫光然莫知要领 。 ”我根据洪均生先生传授 ， 并参考陈鑫先生在眼、身、步、手方面的缠法理论 ， 加以介绍 。
“顺着时针旋转方向为顺 ， 反之为逆 。 ”洪均生先生却认为：“这还不能说明手足缠法的顺逆 。 因为手足是左右各二 ， 右手顺时针旋转为顺 ， 左手的顺时针旋转反为逆了 。 ”所以洪均生先生把这个说法仅用躯干的旋转 ， 即身向左转为顺 ， 右转为逆 。
腿部缠法的顺逆 ， 则应以身体旋转方向而变 。 凡身向左转 ， 则左顺而右逆；右转则右顺而左逆 。 顺缠应膝上提 ， 逆缠应膝下垂 。 但只许一提一垂 ， 没有双顺、双逆的变化 。 而且绝对不许向左右摇摆 。
手部自转比较易于区别顺逆 。 凡大拇指向外翻转将掌心转到向上 ， 则为顺缠；小指向外翻转将掌心转到向下 ， 则为逆缠 。
手与臀部配合着向左右、前后、上下旋转 。 则为公转 。 公转的方向有左、右、前、后、上、下的区别 。 左右及上下公转中的自转 ， 只有一顺 ， 一逆 。 即：凡手向右转、逆缠上开而顺缠下收的为正旋 。 开时逆缠以手领肘 ， 以肘领肩 ， 从心口前下颏旁斜向右上转 ， 转到手高齐眼为度 ， 这是上半圈 。 接着松肩、沉肘、塌腕 ， 手指上扬 ， 将肘收到肋旁 ， 肘贴肋部 ， 只用小臂带转经脐上转到心口前为度（掌心斜对心口） 。 陈鑫先生说：“一只手只管半个身躯”（在技击方面 ， 手像岗哨 ， 以防卫躯干为主） 。 陈鑫原话“以鼻为中界” ， 洪均生先生恐学者误会为“必须将手收到鼻前” ， 所以洪师将其改正为心口前 。 王宗岳《太极拳论》所说：“无过不及” ， 当然应该有个界限作为过与不及的标准 。 陈式太极拳手法与躯干的配合便是：高不过眼 ， 低不过脐 ， 中不过心口（要求掌心斜对心口） 。 过则劲顶 ， 不及则丢 。 一般说来从心口到眼的旋转约为90度为限 。 以上为正旋的规律 ， 如云手的左右手或揽擦衣的右手运动 。
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