大豆异黄酮什么牌子好，大豆中的异黄酮

异黄酮是一种有机(含碳)化合物，是一种黄酮类化合物。类黄酮是很好的抗氧化成分。异黄酮的主要食物来源是豆类，尤其是大豆和含大豆的产品。异黄酮是一种植物雌激素(来源于激素特性与雌激素相似的植物)，也是一种很好的抗氧化剂。研究表明，它具有抗炎和抗菌的特性。科学家认为，它们还可能在预防一些慢性病方面发挥作用，包括心脏病和认知障碍。

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异黄酮可以提供雌激素前活性或抗雌激素活性，这取决于预先存在的雌激素活性。研究表明，更年期女性多吃豆制品和大豆异黄酮，可以减少潮热，提高生活质量。它们还有良好的骨骼健康，可以帮助预防骨质疏松，最终预防骨折。此外，富含豆类和大豆食物的饮食可能有助于降低慢性乳腺疾病的风险。
豆类是异黄酮最常见的来源。它们包括：
大豆、黄豆、鸡豌豆(黑豆、花豆、芸豆等。)，花生坚果和异黄酮被认为具有促进健康的特性，可能对以下健康问题有帮助。
00-10: 10随着年龄的增长，骨密度会降低。男性和女性都有骨质疏松的风险，女性比男性受影响更大。骨质疏松症是一种骨骼疾病，全世界估计有2亿人受到影响。一个人在患上骨质疏松之前，会经历一种叫做骨量减少的疾病，骨骼会变得比正常人要瘦。当骨质疏松发生时，骨骼会变得更薄、更脆弱。大豆异黄酮可能提供保护。
2012年对更年期女性的系统回顾性研究发现，与不服用异黄酮补充剂的女性相比，服用大豆异黄酮的女性骨密度增加了54%，而骨吸收减少了23% 。
2017年的一项研究评估了200名更年期女性的骨骼健康状况。半年后，研究人员得出结论，大豆异黄酮有益于骨骼健康，其效果与一些处方药相似。然而，促甲状腺激素(TSH)增加，这是不希望的结果。幸运的是，可以进行简单的血液测试，以确保没有甲状腺功能减退。
另一方面，2015年一项针对女性乳腺癌幸存者的研究发现，每天摄入超过62克的大豆异黄酮与女性前臂骨密度降低有关，这一点很容易测量。然而，这项研究的结果不同于大多数其他研究。
最后，2017年发表在《美国临床营养期刊》的一项研究评估了从苜蓿中提取的异黄酮和益生菌。一年内，这种组合减少了骨丢失(与安慰剂相比) 。
如果你的医生开了治疗骨质疏松的处方，在咨询医生之前不要停止服用。异黄酮可能还有其他好处。

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异黄酮与心血管疾病。
在美国、欧洲和亚洲，心脏病是死亡的主要原因。不幸的是，随着越来越多的国家采用西方生活方式，而不是更健康的传统饮食，由心脏病和心脏病发作引起的过早死亡将继续增加。
仅在美国，每年就有近100万人因心脏病和血管疾病导致不必要的死亡。世界上死于心脏病的人数是这个数字的十倍。高血压是心脏病的主要危险因素之一。在全球76亿人口中，有超过10亿患者患有高血压。吸烟、缺乏运动和不良饮食也会显著增加风险。
2018年的一项研究评估了大豆异黄酮对更年期女性心脏病风险的影响。将200名女性随机分为两组：一组服用15克大豆蛋白(含66毫克异黄酮)，另一组服用15克不含异黄酮的大豆食品。研究中女性服用的补充剂是在两餐之间吃的营养棒。这项研究持续了六个月。
之后发现血压等代谢参数(葡萄糖、胰岛素、胰岛素抵抗)明显下降。研究人员估计，冠心病、心脏病发作和心血管疾病的风险将在10年内分别降低27%、37%和24% 。此外，他们估计心血管疾病的死亡人数可能会减少24% 。

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肥胖正迅速成为一个全球性的健康问题。随之而来的是糖尿病和许多其他健康问题的风险增加，包括心脏和肾脏疾病。饮食和运动非常重要，大豆异黄酮在这方面可能也有帮助。
2013年关于103010的荟萃分析研究评估了补充大豆异黄酮对绝经后妇女的影响。研究表明：“补充大豆异黄酮可能有助于减肥、控制血糖和控制血浆中的胰岛素。2016年的一项研究表明，大豆异黄酮(尤其是染料木素)可以帮助降低空腹血糖和胰岛素水平。
虽然这些研究显示了益处，但明智的饮食和生活方式选择对整体健康至关重要。
异黄酮与骨骼健康
trong>异黄酮与更年期症状潮热通常发生在妇女接近绝经和绝经后的期间。这些突如其来的燥热是由雌激素水平的波动和/或快速变化引起的，往往令人感到不适。幸而并非所有妇女都会有这个问题。有些人的症状仅持续几年，但有些妇女的症状可能会持续十多年。
由于担心荷尔蒙补充药物的副作用，许多女性开始考虑使用更天然的替代品来改善更年期症状。大豆异黄酮就是其中一种。
2013年，《考科蓝文献回顾》研究了 43项异黄酮的随机对照试验（参与者共4364人）。研究人员认为有很强的安慰剂作用。总体而言，他们的结论是，没有确凿的证据证明异黄酮具有益处。但是，研究人员指出，未包括在内的四项试验（其中有让患者摄入30克或以上金雀木黄酮的）确实显示了异黄酮在预防潮热方面的益处。因此，如果你想以大豆异黄酮补充品来改善潮热和夜间出汗症状，要确保其中含有金雀木黄酮。这种成分应该会列在标签上。
2015年进行的一项异黄酮荟萃分析和系统评估研究，分析了15项随机对照试验，受试妇女年龄为49至58岁。根据这些发现，研究人员得出结论：「植物雌激素似乎可以减少更年期妇女女性潮热的频率，而并无严重的副作用。」
2015年的一项研究比较了大豆异黄酮和雌二醇，雌二醇是医生经常开的处方药。结果显示，在控制更年期症状方面，大豆异黄酮需要较长的时间才会起作用。具体而言，在第13周，异黄酮才达到雌二醇总功效的一半，需要48周才能达到雌二醇总功效的80％。而处方雌激素则在三周后开始发挥作用。请咨询医生以了解最适合个人需求的选择。
2016年发表在《美国医学会期刊》（JAMA）上的一项回顾，审视了62项研究，参与研究的妇女共6653名。他们发现，植物雌激素（包括异黄酮）的使用与潮热次数和阴道干燥感（更年期常见症状）降低有关。但是，盗汗的情况没有变化。他们建议进行更多的研究。
最后，一项为期12周的2017年双盲随机对照试验发现，与单独使用的安慰剂相比，红花苜蓿异黄酮（>每天34克）和益生菌的组合对减轻潮热症状更有效。

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异黄酮与脑部健康随著人口的老龄化，认知障碍、失智和其他神经退行性疾病在全世界变得越来越普遍。研究人员在探索预防和治疗这些疾病的方法，但许多人经常补充维他命B群和姜黄，希望可以帮助促进大脑健康。异黄酮也可能对脑部健康有益。
一项2017年的研究回顾了15项异黄酮研究，得出的结论是：大豆异黄酮「在一半的研究中改善了认知正常的老年人的执行功能和记忆领域，大部分均为中等效应量」。此外，一项2018年的研究也显示，异黄酮可能对阿兹海默症（失智症最常见的原因）患者有帮助。
必须注意，食用富含坚果和种子的低糖饮食、定期运动以及避免吸烟，对保持大脑健康也很重要。
异黄酮与乳房健康研究显示，在大豆异黄酮摄入量较高的社会和文化中，患慢性乳腺疾病的风险较低。目前有更多研究正在进一步探索这种关系。其他研究发现，大豆异黄酮中的金雀木黄酮可有效遏抑导致慢性乳腺疾病的途径。
注意：在慢性病的治疗方面，绝对不可忽视医生的建议。此项资料仅供参考。
异黄酮与大肠和胃部健康在全球有二十分之一的人有患大肠癌的风险，大肠癌是排名第三的世界最普遍癌症。富含植物性纤维的饮食是预防大肠并发症的有效措施，同时还应在50岁后接受大肠镜检查。有些人可能需要更早接受检查。
2008年的一项研究显示，摄入大量大豆异黄酮、味噌汤和大豆食品的人，并没有获得预防大肠癌的效果。但是，2010年的一项研究显示，饮食中有大量大豆食品的妇女，患大肠癌的风险降低了21% 。这项研究没有显示男性的风险减少。
最后，2016年《欧洲营养学期刊》上的一项研究显示，增加摄取大豆含量丰富的食物与胃癌风险的小幅降低有关。没有证据显示大豆异黄酮对已经诊断出大肠癌或胃癌的人有帮助。同样地，此项资料仅供参考，并非治疗建议。

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异黄酮与摄护腺健康摄护腺肥大的症状会影响40岁以下的男性中的25%，以及70岁以上男性中的80% 。症状可能包括尿频、尿急、尿潴留和滴尿。白种人的风险最高，亚洲人的风险最低。
水果和蔬菜含量高、糖和简单碳水化合物含量低的饮食，有助于保持摄护腺健康。超重和肥胖也增加了摄护腺肥大的风险。
据信，异黄酮可帮助阻止睾丸激素对摄护腺生长的促进作用。
一项2009年的动物研究使用大鼠进行，结果显示大豆异黄酮有助于遏抑摄护腺肥大。此外，2012年的一项研究得出结论：「这项随机对照的先导研究显示，在12个月的时间里，在两组都见到令人惊讶的效益，异黄酮比起安慰剂仅有少许优势。」
最后，2014年一项循证的补充和替代医学研究显示，黑豆异黄酮可以帮助缩小摄护腺，可能对摄护腺肥大的患者有益。
【大豆异黄酮什么牌子好，大豆中的异黄酮】我本人也有许多摄护腺肥大患者从处方药中受益。总体而言，药物的耐受性好、副作用小。但是，想避免药物的人会考虑异黄酮。