蛋白质粉适合什么人吃，额外补充蛋白质选什么

说起蛋白质，首先要想到的是喝牛奶、豆浆、吃肉、吃鸡蛋等。的确，蛋白质在食物中广泛存在，其含量也不算太低。如果我们能按时按量吃一日三餐，营养到位，那么一般就不会缺少蛋白质。但是，如果膳食营养补充不平衡(经常吃不健康的外卖等) 。)，或者营养吸收状况不好(老年人、术后人群等。)，要知道蛋白粉有什么作用。

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蛋白粉是什么蛋白粉是从食物中分离或提取蛋白质制成的粉末。现在市面上的蛋白粉主要有三种，分别是大豆蛋白粉、乳清蛋白粉和动植物双蛋白配方的蛋白粉。它们的共同特点是蛋白粉中蛋白质含量高，而脂肪、膳食纤维等营养素含量低，有助于人体吸收利用。
因为主要成分是蛋白质，所以蛋白粉的直接作用其实就是为人体补充蛋白质。缺乏蛋白质有什么好处？
提高免疫力。
在人体免疫系统中，蛋白质是免疫细胞和免疫因子的重要组成部分。如果蛋白质摄入不足，免疫细胞和免疫因子缺乏原料，就不会合成，数量就会减少，导致免疫力下降。
因此，通过食用蛋白粉来补充蛋白质的不足，有助于提高免疫力。
调节生理功能。
蛋白质构成体内多种生理活性物质，参与调节生理功能。如果蛋白质缺乏，很可能会导致吸收消化能力下降，体液平衡失衡。
用蛋白粉补充身体所需的蛋白质，可以让身体的各项生理功能恢复正常。

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改善疲劳。
蛋白质是人体三大能量来源之一。摄入蛋白质后，会在体内分解成氨基酸。脱氨产生的-酮酸可以通过三羧酸循环直接或间接氧化分解，同时释放能量。如果蛋白质缺乏，很容易感到疲劳，无法入睡，什么也做不了。
吃蛋白粉补充蛋白质有助于补充能量，改善疲劳。
【蛋白质粉适合什么人吃，额外补充蛋白质选什么】另外，蛋白粉不仅吸收消化率高，而且食用方便，可以说是补充蛋白质的首选。了解蛋白粉有什么作用。如果要选蛋白粉，可以看看汤臣汴京蛋白粉。每10克含有8克蛋白质，不仅蛋白质含量高，而且由于是动植物双蛋白配方，还含有人体必需的9种氨基酸。氨基酸的配比也比较合理，使吸收消化率在90%以上，适合每天补充蛋白质。