孕妇吃什么能马上通便，孕妇出现便秘怎么办

很多女性在孕期注重营养的摄入，经常吃很多食物来满足自己的需求，为胎儿提供充足的营养。然而，这种食物摄入量的突然增加很容易导致便秘。为了胎儿的健康，吃药是缓解不了的。最好的方法是补充食物。这里有一些适合孕妇此时的家常菜。

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醋溜白菜
食材：半颗白菜、一颗泰国辣椒、一颗生姜、100克五花肉、适量盐、糖、米醋、料酒、鸡精。
练习：
1.将大白菜的硬扎去掉，撕成小块，洗净，控制水分。
2.生姜切片，五花肉切小块，泰椒切圈。
3.锅里的油烧开，加入泰国辣椒和姜丝。
4.加入五花肉翻炒。
5.五花肉变色后，加入大白菜和盐。
6.倒入适量料酒，白菜碎后加入米醋和白糖。
7.翻炒均匀，倒入清水。
8.用大火，翻炒至汤汁浓稠，加入鸡精等调味料。

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这种醋白菜通常没有五花肉。考虑到孕妇需要足够的营养，加一点猪肉，尽量选择瘦肉。如果孕妇胃口好，可以补充一些脂肪。做起来很简单。受米醋影响后，大白菜已经有了不一样的味道，尤其是大白菜的叶子。大火煮过之后，味道非常好。不要放太多的泰国辣椒，只是品尝一下，防止孕妇生气。
芹菜炒绿豆芽
食材：芹菜5根、绿豆芽100克、泰国辣椒1个、盐适量、鸡精。
练习：
1.绿豆芽洗净，洗净，控湿。
2.芹菜去叶，切成段。
3.泰椒切丝。
4.锅里的水烧开，煮开后加入芹菜，焯水捞出，控水。
5.锅内油烧开，放入泰椒丝翻炒。
6.闻香味后，加入芹菜和绿豆芽。
7.加入适量盐和鸡精，翻炒即可食用。
【孕妇吃什么能马上通便，孕妇出现便秘怎么办】

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这道菜听了名字就很素。如果孕妇便秘症状没有缓解，可以试试。芹菜是粗纤维。在胃里吃有助于肠道排毒和消化。孕妇吃这个菜的时候，可以和一些荤菜混合，隔几天吃一次。最重要的是定期参加活动。如果孕妇最近生气了，可以避免放辣椒。
燕窝雪梨羹
食材：燕窝1个、银耳1个、雪梨1个、桂花干适量、冰糖、枸杞。
练习：
1.干燕窝至少要提前4小时发泡，银耳要提前发泡后摘成小块。
2.充分发泡的燕窝需要去除小绒毛，用清水过滤掉杂质，放入炖锅中炖30分钟。
3.梨去皮，去掉梨核，切成小块。
4.准备砂锅，放入梨块、银耳、莲子，加适量纯净水，大火烧开转小火。
5.30分钟后，加入冰糖和枸杞，再炖几分钟。
6.加入炖好的燕窝，撒上干桂花。

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大家都知道燕窝是滋补产品，但是具体的方法很少有人研究过。孕妇吃燕窝有很多好处，尤其是其中含有的燕窝酸对胎儿大脑发育有着不可替代的作用。当孕妇便秘时，最好减少食物摄入，但不要摄入营养，所以吃燕窝是最好的选择。现在物流运输很发达，燕窝的价格也不像以前那么贵了，普通家庭买得起。
以上就是孕妇便秘时适合吃的三种食物，家里有孕妇的可以试试做。孕妇最好不要便秘。吃这些菜也可以帮助消化。另外，孕妇要想自己和胎儿都健康，最根本的就是要吃好，多运动，这样才能保持身材，让胎儿更有活力。