下武当纯阳２４式云拂谱武当纯阳２４式云拂谱（上）

此套拂尘是道家全真教龙门派内传，要求以行引气为主，辅以意导。讲究顺其自然，柔化圆活，行云流水般或直或圆，穿连不断，变化无端。须左右摇摆，随风顺势，并间以指戳掌翻，拳打脚踢，融脚法、点穴、指法、掌法、擒拿、摔法于一体。气势须连贯流畅，走势须纵横挥洒，端庄势正，动静相兼，柔和内蕴。动静之间含神不露，其意莫测，动如脱兔，静似山岳。整套动作皆是运动于臂，发力于腕，灵敏于指，力自脚下，气蓄丹田。既是修炼纯阳功夫的内家，也是健身防身的实战套路。
起势：抱拂调息
诀曰：正身调息除欲念，混元一气蓄丹田，四肢百骸运三宝，神驰天外听妙玄。
功法：左手抱拂尘搭手肘上曲池穴，双手交握，虎口相触环于膻中穴，两脚跟靠拢，脚尖稍分，膝内侧两血海穴相触，头顶悬，足涵空，十趾抓地，重帘反视(目视身前一米处的反方向天空深处)，含舌内听(舌贴上腭，耳听下丹田的呼吸) 。入静而调节身心。

第一段

一、混元桩起成太极

双手依起式按在膻中穴处，扩胸收腹吸气，含胸鼓腹呼气，呼气时手按膻中穴。三息(一呼一吸为一息) 。 (图1)

二、天人合一扩胸吸

微蹲，右脚平移与肩同宽，双手两边打开向上45度时，身向右转，双手抱圆下按，手动时身向左转，双手从身两肋向后插出，转臂再打开，身向右转，再抱圆。左手拂尘始终搭于手肘曲池穴，共三次。 (图2—6)

三、搂抱丹田须摇摆

双手两边打开向上，抱圆下按至膻中穴。双手做球状，身摇摆带动双手上下滚动，共三次。 (图7、8)

四、旋转乾坤刷带劈

(1)右手接拂尘，左手变掌反搭于右腕，右脚向左后插撤成高歇步。
(2)向右转身，双手架起至头前，身体转到270度时，双手在身前划下至腹部后，左掌向前推插，与肩齐，右手拂尘从下向后甩出与左手平直，重心在左脚，右脚前点。 (图9、10、11)

五、裹脑金鸡独立定

文章插图

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(1)右拂尘头向下，由右到左裹脑一圈劈下后甩，左手同时收于右胸后向前推插，与肩同高，左脚上前一步，右脚再前点。 (图12、13)
(2)右拂尘甩至左肩，左掌搭于右腕，左脚再上前一步，右脚前点。 (图14、15)
(3)移重心至右脚，左掌由下向左横向打开，从上向右划弧立掌沉肘于身前，同时左脚向左抬起回勾，成金鸡独立。 (图16、17、18)

六、三步开合搭拨捋

(1)左掌顺缠绕于右腕，掌心向左，身向左转90度，左脚落于身前。 (图19)
(2)左手高于头顶，向左45度抹开，身体带动右手腕转拂尘在头顶顺时针平甩圆。右脚迈向右前，左脚扣，身随步向右转180度，拂尘随步在头顶甩三圈。 (图20)
(3)右脚向右前迈出成右弓步，拂尘由左上斜S形向右划下从身后甩至左肩，左掌由左上捋下至右胸。 (图21)
(4)左手成兰花勾指，向左拧腰，带动左手向左前80度甩开弹指。同时立起，左脚点于前。 (图22)

七、八步行云落歇步