4．预备式中的要点大都是整套动作的要点 ， 所以该式是一切动作的基础 ， 初学者尤当注意 。
第二式 起势
动作一：两臂徐徐向前平举至高与肩平 ， 两掌相距同肩宽 ， 掌心皆朝下 。
动作二：两肘下沉 ， 自然地带动两掌徐徐向下按至胯前 ， 手指仍朝前 ， 掌心仍朝下；眼向前平视 。
要 点
1．在两臂未举之前．应仔细检查一下预备式是否合乎要求 ， 然后开始做起势动作 。 这时 ， 思想要领先．要集中在每个动作的动向上 ， 也就是要做到《十三势行功心解》所要求的“先在心 ， 后在身” 。 例如在做该式两臂前平举时 ， 先要意识到怎样举 ， 然后随着徐徐举起；即使是重复的或已很熟练的动作 ， 也必须这样做 ， 否则 ， 内外动作容易散乱 。 亦即意念引导动作 。
2．练习太极拳时 。 自起势至收势 ， 每个动作都要求“沉肩坠肘”(详见《太极拳十要》一文) 。 如该式两臂前举和两掌下按时 ， 两肩不可耸起、紧张或用力．必须松开下沉 。 两臂前举时两肘不可挺直 ， 须有微屈下坠之意 。 两肘下沉带动两掌下按时 ， “坠肘”固然很明显 ， 即使在两掌已下按到两胯前时 ， 仍然要求“坠肘” 。 在这点上 ， 初学者往往较难理解：认为肘部既已垂在下面 ， 终不能把肘“坠”于两掌的下面去 。 其实 ， 在这种姿势上(后面动作中也有类似情况 ， 如搂膝拗步中搂膝之手等) ， 对“坠肘”应该这样来理解：就是两肘须微屈 ， 使小臂向前微弯．这样 ， 肘尖露出 ， 与地面成垂直线 ， 仍然可达到“坠肘”的要求；而如果两小臂也垂直 ， 就失掉“坠肘”之意了 。
3．要做到坐腕 。 所谓坐腕 ， 就是把掌根下沉．手指节微微上翘 ， 但不可用力翘起 ， 必须自然 ， 这样才能把劲贯至掌根 ， 手指也有所感觉 。 能坐腕 ， 才能“形于手指” 。
4．太极拳从起势到收势 ， 所有前后动作之间必须连接 ， 不可停断 ， 要求速度均匀 ， 绵绵不断 ， 一气呵成 。 例如．该式两掌前举至高与肩平时即下落 ， 其间不可有停顿现象 ， 亦即每一动作到定点时 ， 必须做到“似停非停” 。
5．练习此拳套用掌时 ， 五指要自然舒展 ， 不可用力张开 ， 也不可松懈、弯曲 ， 掌心要微呈凹形 。
第三式 揽雀尾
(一)左右掤式
动作一：右脚尖外撇45度 ， 身体同时右转45度 。 随转体时 ， 重心渐渐移于右腿 ， 右腿屈膝微蹲 ， 左脚经右踝内侧向右提 。 同时 ， 右掌随转体自下经腹前而上 ， 在右胸前向右向里向左抹转一小圈 ， 掌心朝下；左手也同时经腹前向右弧形抄至右掌下方．随抄随着臂外旋使掌心翻朝右面上方；两掌相对如抱球状 ， 右肘稍坠；略低于腕．两臂呈弧形 。 眼随转体平视转移 ， 眼神稍先于右臂到达 ， 并要顾及右臂 。
动作二：右腿继续渐渐下蹲 ， 左脚向左前迈出一步 ， 先以脚跟着地 ， 随着重心渐渐移向左腿而至全脚踏实 ， 脚尖斜朝西南 ， 弓左腿 ， 蹬右腿 ， 成左弓步 。 当左脚前迈时 ， 身体稍向左转 ， 当左脚跟一经着地 ， 身体即渐渐右转 。 同时 ， 左肘稍屈 ， 以左小臂向左上弧形掤出 ， 左掌高与肩平 ， 腕微里屈 ， 掌心斜朝右面上方；右掌向前而右弧形下采至高与胯齐 ， 掌心朝下 ， 手指朝前 ， 坐腕 ， 指节微向上翻 。 眼向前平视 ， 眼神要关及两掌左右分开 。 动作一、二为左掤 ， 动作三、四为右掤 。
动作三：重心渐渐全部移于左腿 ， 身体微左转 ， 右脚经左踝内侧弧形向前提起 。 随转体时 ， 左肘向左后方微下撤 ， 自然带动左掌下移于左胸前 ， 随下移随着臂内旋使掌心渐渐翻朝右面下方；右掌同时向左弧形抄至腹前 ， 随抄随着臂外旋使掌心翻朝左面上方 ， 与左掌成抱球状 ， 两臂均呈弧形 。 眼神略顾左臂后撤 ， 即渐渐转向右臂前方平视 。
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