前（左）手拂面挥去 ， 后（右）手钩手向右后钩挂 ， 必须形成对拉之势 ， 足具张力 ， 才能使左手拴法发劲有力 。 “双手推出拉单鞭”、“回身拉成单鞭势”、“扭颈回头拉单鞭” 。
要 点
1．两掌前后抹转一个平面椭圆形时须随腰转动 ， 同时两肘 (肘尖须下沉)也须圆活地随两掌抹转而屈伸 。 两臂转动时距离要相等 ， 总须前手去 ， 后手跟 ， “两膊相系”不散漫 。 当两掌向里抹转经胸前时要含胸转腰才能圆活 。 要做到手臂伸缩转圈松柔圆活 ， 首先要求肩关节放松 ， 松沉 。 但含胸要注意不可凹胸 ， 并要注意胸部不可平板 ， 所以拳论说：“意气须换得灵 ， 乃有圆活之趣 。 ”
2．上身要正直 ， 避免前俯、后仰或向左歪斜 。
3．要“沉肩坠肘”和松腰胯 。
4．定式时两臂与腿(左臂与左腿、右臂与右腿)方向要一致 ， 上下要垂直 ， 避免右臂斜朝右前斜方；膝部不可超出脚尖 。 鼻尖、脚尖、手尖要三尖对齐 。
5 。 右吊手的腕关节要弯曲 ， 使五指撮拢下垂 ， 与右足尖咸一垂直线；
第五式 提手上势
动作一：左脚尖里扣45度踏实 ， 坐实左腿 ， 身体渐渐左转；右脚提起 ， 落于左脚前一步 ， 以脚跟着地 ， 脚尖自然微翘 ， 右膝微弓 ， 成右虚步 。 在转体时 ， 右吊手仍变掌 ， 与左掌分别自左右坠肘 ， 即由肘部带动两掌下沉 ， 并随着向前合拢、上提 ， 右掌在前 ， 高与眉齐 ， 掌心朝左；左掌在后 ， 高与胸齐 ， 掌心朝右 ， 正对右肘关节 。 眼神通过右掌向前平视 。 成提手式 。
动作二：腰微左转 ， 左胯根(股骨头关节)微内收 ， 右脚提起；同时 ， 左肘向左后撤 ， 随撤随着臂内旋使掌心翻朝下；右掌也同时随转体自前而下向左前弧形移于左手下侧 ， 随移随着臂外旋使掌心翻朝上；眼神稍顾左肘后撤 ， 即转向前平视 。
动作三：右脚向前仍于原地落下 ， 先以脚跟着地 ， 腰渐左转 ， 右脚尖以脚跟为轴渐渐里扣踏实 ， 重心渐渐全部移于右腿 ， 右腿屈膝下蹲坐实；在上步转腰的同时 ， 右臂向前挤出 ， 随挤随带肩靠 ， 左掌附于右小臂里侧随右臂前挤 。 眼先随右臂前挤 ， 即渐渐移视右掌 。
要 点
1．由单鞭过渡到提手上势定势动作时的两手动作是合劲 ， 其用法犹如两手合抱地向上提起 ， 状如提物 。 主要劲别是合劲、提劲、搓劲 。 脚和手的动作要协调一致 。 不仅要做到“坠肘”和“张肘” ， 要注意“虚腋” ， 肘不离肋、肘不贴肋 。
2．两肩和腰胯要放松 ， 臀部不可凸出 ， 身体应保持正直 ， 胸部不可正对前方 。 脚跟虚点地面 ， 脚尖微微抬起 ， 不要翘得太高 ， 右膝要微弓 ， 不可挺直 。 要坐腕 。 重心应全部坐于左腿上 。
3．由单鞭过渡到提手上势时 ， 由于左胯根内收 ， 身体微左转 ， 左腿要有继续微微下蹲的现象 。 在挤的同时须有靠的意思 ， 但不可耸肩；身要正直 ， 不可前俯 。
要求神志清逸 ， 头脑冷静 ， 善待机势 。 静中要寓预动之势 ， 守中须寓攻击之意 ， 前手主守 ， 主掩护 ， 后手主攻 ， 主突击 。
第六式 白鹤亮翅
动作：左脚稍提起 ， 移至右脚前(东) ， 以脚尖点地 ， 左膝微弓；身体向左微转 。 同时 ， 右掌向前上提 ， 随提随着臂内旋使掌心翻朝外；左掌也同时弧形下落于左胯旁 。 眼稍关及右掌上提 ， 即向前平视 ， 眼神要关及两掌 。
右臂上扬亮掌 ， 左臂下落按掌；右腿坐实 ， 左脚虚点 。 一足虽提踵虚点 ， 而提踵踮足之劲输于两臂；另一腿虽坐实 ， 而意含周身气血川流 ， 通体无滞 。 两手有分意 ， 有棚意 ， 而又两膊相系 。 精神团聚 ， 含胸拔背 ， 劲贯两臂 ， 意注四梢 ， 心手双畅 ， 舒展安适 。
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