奇怪的青筋不露女士
有一次， 一位中年女士， 很细心地看我在清晨的山边公园裡练， 她观察了好一段时间， 最后她几乎无法容忍地走过来， 打断我的练习说：「这位先生， 你的手掌完全不正确， 的手掌不可以坐腕， 应该要青筋不露， 你的手掌太僵硬了， 不是太极拳！」她作出一个手掌几近平掌的俯掌动作， 并且很慎重地告诉我说， 这个动作才对， 才是真正的太极拳 。
坚持青筋不露， 却完全不鬆
结果我测试她的手臂， 她的两手臂就像生锈的机器一样， 完全没有鬆开；而她的手掌， 在俯掌时只要指尖微微上翘， 整个手腕便僵硬起来， 我几乎毫不用力地， 将她的手掌轻轻反折一按， 她便哀哀大叫起来 。
坐腕不痛， 坐腕大鬆是基础
【怎样才能练好太极拳 论太极拳的坐腕】我觉得十分有趣， 练成像她这样丝毫无法抵抗擒拿的手掌， 到底要干什麼？武者的双掌為了消除被对手擒拿的剧痛， 入门时就要练成「坐腕不痛、坐腕大鬆」的基本功夫， 如此才能在万一手腕被敌人擒拿压制时， 為自己争取到瞬间反制的机会 。 如果作不到这点， 而高谈掌法， 根本是捨本逐末的盲目之举 。
自己不行， 也不淮别人坐腕
经过我仔细询问， 才发现原来她们的太极拳社团， 从来不作腕部反擒拿的锻鍊， 和她一起练太极拳的人， 上至教练， 下至学员， 根本连手掌的坐腕拉筋都不曾练习 。 我终於明白， 并且哑然失笑；原来她的教练们全都因為腕筋不开， 坐腕时手部便会僵硬， 便教导弟子们手掌不能有任何坐腕的动作， 连一点点坐腕都不行 。 最后他们打太极拳时， 只能作出接近平掌的动作 。 他们一代传一代， 越来越坚持自己的信念， 最后甚至用这种几近平掌的掌法作為标準， 来批评别人的太极拳是假太极拳 。
坐腕成近九十度时， 仍能完全放鬆
后来我把手腕给那位女士测试， 她才很惊讶地发现， 我的手腕在坐腕成近九十度时， 仍能完全放鬆， 并且受压制超过九十度时不会疼痛 。 至此她才半信半疑地相信我打的是太极拳， 而且连坐腕时都比她的平掌还要鬆柔 。
坐腕不鬆才是假太极
太极拳不是自己作不到的便说不可以， 更不是自己作不到的便说别人是错误 。 太极拳是為了达到的战斗目地， 经过正确的长期训练， 而作到一般人无法作出的动作， 这才是功夫的真义 。 一般初学太极拳的老先生老太太， 根本无法作出坐腕放鬆的动作， 平掌放鬆对他们而言， 便已经是出神入化的神功了 。 对这些老先生老太太们而言， 稍稍坐腕便是不可原谅的天大错误 。 但是以一个透过腕部长期开筋锻鍊的太极武者而言， 即使近九十度坐腕， 也能完全放鬆， 这根本不是什麼稀奇之事 。 甚至有些人天生异稟， 稍稍锻鍊， 手指就可以反折碰到小臂呢！对真正太极武者而言， 作不到近九十度坐腕放鬆才是天大的笑话， 才是幼稚可笑的假太极拳呢！
我写这篇文章《怎样才能练好》， 大家一定觉得很不新鲜， 因为关于的论谈太多了， 可谓百花齐放， “万家”争鸣 。 鄙人时时提笔， 又随时放下， 今天， 我终于下定决心， 操笔论拙， 至于太极拳的， 真是谈不上， 但我写的这篇文章， 都是从师、悟道研习太极拳的切身体会， 拙作如下：
要想学好太极拳， 首先， 必须有明师指点， 明师虽不是什么“名师”， 也不是什么“名家”、“大师”， 但是他真正懂得太极拳， 能够引导你走向太极拳的康庄大道 。 我的太极拳老师， 虽名气不大， 但都是当今太极拳界很难得的一位明师， 说到此， 我不得不向大家介绍一下：我的启蒙老师、终身难忘的大恩师冯士英老师， 乃吴氏太极拳一代宗师杨禹廷之入室弟子， 又是中外著名内功发动家胡耀贞在北京的第一批入室弟子， 与享誉太极拳界的五虎上将王培生、李经梧、孙枫秋等为同门师兄弟， 在北京太极拳界有“活泥鳅”之称 。 今天， 我写这篇文章， 也是为了告慰恩师的在天之灵 。 话又说回来， 明师引你入门， 关键是入门， 怎样入门？入门的东西是什么？这一点大家想必都知道：身法要领 。 练太极拳讲三调， 即调身、调气、调神 。 身法要领也就是“调身”之法， 关于身法方面东西书上讲得不少， 其论文也不少， 根据吾师所授我再具体一下， 太极拳论有云“蓄劲如开弓， 发劲如放箭”、“一身备五弓” 。 能够使“五弓”合一， 成为一张大弓， 才能在调气上做功夫 。 “五弓”乃身弓（从大椎到尾骨）、手臂两张弓（从手梢到肩根）、足腿两张弓（从足指到胯根） 。 “身弓”的调节：无极式站立， 先将两肩根、两胯根（腹股沟）极力往回吸劲， 使胸、腹松净；同时尾骶骨松垂并与两胯根合住劲， 使周身之气稳在腹部丹田；玉枕穴垂直向上虚虚竖起， 谓之虚领顶劲；再将鼻尖（准头）坚起， 鼻尖找肚脐、肚脐再找会阴， 会阴穴轻轻上提如提物状， 使任脉之气稳在下丹田；督脉（脊椎有节节拉开之感）， 乃身弓（主弓）之弓背， 任脉乃弓弦， “蓄劲如开弓”之身弓完成 。 手臂二弓：太极拳动作无论如何运转， 都要以手梢引进， 中节（肘部）下沉， 根节（肩根极力回缩）， 肩外侧圆着向前合， 使手梢与夹脊对称起来， 两张辅弓完成 。 下边两张弓， 身之下盘， 如调节不好膝关节易出问题， 当今有许多练太极拳的人腿部出了毛病， 肯定是调节不当， 腿弓调节我想从虚实转换上讲， 由坐步到弓步：坐步式， 重心在右腿时， 右胯根极力向回抽劲， 右膝外侧内扣上提到右腹股沟， 右足跟有外撑之意， 尾骶骨要落在足跟上， 使胯、膝、足、尾骶骨合为一体， 此为腿的实弓；向左弓步过渡时， 左胯根向回吸住劲， 左膝内扣并虚着向前挺进， 左足尖有向下扣踩之意（如履薄冰）， 同时右腹股沟松开， 尾骶骨极力下垂使裆内圆撑， 左足继续沉踩， 有入地三尺之意， 右腿内侧极力舒展有蹬空之意， 待鼻尖、肚脐、会阴与左足大指看齐时左弓步完成， 形成三角合力， 右弓步要领与此相同 。 尤其吴氏太极拳， 讲究实中有实， 虚中还有虚， 虚实变转更加细腻， 如上操作， 使手足都系到了脊椎上， 五张弓合为一张弓， 在以腰脊（命门）为弓把， 作为枢纽， 收放皆源于此， 方合“蓄劲如开弓， 发劲如放箭”之道， 此乃太极之身法 。
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