胶原蛋白什么牌子的好，阿胶居然不补胶原蛋白

最近知乎上有个热门话题。“我今年刚满24岁，姐姐说我可以喝胶原蛋白。哪个品牌更好？”不得不说， X博士认同问题发起者的这种保养意识，但喝胶原蛋白没用。这就是我今天想说的。
害怕变老，外表焦虑，一直是爱美人士最迫切关心的问题。很多女性为了“永葆青春” ，花大价钱买了很多胶原蛋白食品。但是口服胶原蛋白真的有效吗？
X博士给出的答案是否定的
口服胶原蛋白真的补不到脸上

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吸收我们人体整个消化系统的器官是小肠，营养物质经过小肠黏膜上皮细胞的细胞膜后被输送到身体各个部位发挥作用。
因此，要求营养物质要足够小，在被吸收之前能通过细胞膜。
胶原蛋白作为一种大分子物质，不能被人体直接吸收。你吃的胶原蛋白在被肠道吸收之前，会被消化系统分解成微小的氨基酸。
此外，这些被吸收的氨基酸的最终目的地是未知的。它们会根据身体的需要运输到身体的各个器官，只有一小部分会运输到皮肤。
【胶原蛋白什么牌子的好，阿胶居然不补胶原蛋白】因此，即使你吃了很多胶原蛋白，最终也只有很少一部分会被吸收。而这一小部分最终到达皮肤，这就更加罕见了。
目前市面上标注“胶原蛋白肽”、“小分子肽”、“寡肽”的产品，只是帮你完成分解胶原蛋白的步骤，对胶原蛋白的吸收没有任何帮助。
原则上，口服胶原蛋白只提供更多的氨基酸，可以根据身体的需要在体内形成任何一种蛋白质。
2.购买阿胶、鱼翅、海参真的是交了智商税吗？

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阿胶由驴皮制成，其主要成分是胶原蛋白。
它是鱼翅中的软骨，主要营养成分是胶原蛋白。每100克鱼翅含有41.5克胶原蛋白。虽然含量很高，但真正能被吸收的胶原蛋白很少。
目前海洋污染严重，鲨鱼是大型鱼类。重金属会通过食物链富集到鲨鱼体内，所以鱼翅中含有汞等重金属的可能性很大。真的没有必要买这么贵的鱼翅。
海参具有高蛋白、高钠、低脂肪的营养特点，但其蛋白质仍以胶原蛋白为主。

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阿胶、鱼翅和海参的胶原蛋白含量都很高，但通过前面的介绍，这些胶原蛋白的营养成分少之又少，即使在胃里吃也是如此。
所以，花大钱买阿胶、鱼翅、海参，想补充胶原蛋白的朋友，真的要交智商税。
也有朋友会说我吃了胶原蛋白以后皮肤真的好了。对此， X博士想说的是，可能是因为你的蛋白质不够，服用胶原蛋白后，加入了少量的蛋白质合成原料。
3.Dr.X教你如何防止胶原蛋白流失
20岁以后，皮肤中的胶原蛋白会随着年龄增长而减少，这是生活规律，无法避免。有时候防止胶原蛋白流失比盲目补充胶原蛋白划算多了。
日常饮食中，注意不要挑食，充分补充蛋白质，如吃鸡、鸭、鱼、牛羊肉、鸡蛋、豆制品、牛奶等。
紫外线可以激活胶原蛋白的降解，胶原蛋白是皮肤的天敌。在日常生活中涂抹防晒霜和遮阳伞可以防止胶原蛋白的流失。
一定要少熬夜，规律作息，保证良好的睡眠，可以为皮肤提供充足的自我修复时间，延缓皮肤衰老。
均衡的饮食、增强的防晒、良好的睡眠和乐观的情绪都是“美容丸” ，只需要少量的金钱就能把这些事情做好。