的指导思想及练习的步骤是中华民族最优秀的传统文化之一 ， 同书法、京剧等一起被列为我国传统文化的瑰宝 。 其轻盈的动作、优美的姿态被人们欣赏 ， 其独特的健身意义、技击意义吸引了世界各地的很多人竞相习练 。 在全国各地每天晨练的队伍中 ， 到处可以见到那么多太极拳的爱好者 。 然而这些太极拳的爱好者中 ， 很多人并未真正领会太极拳的真谛 ， 不知到太极拳的内在实质是什么 。 他们每天练习的 ， 只能被称做“太极拳操” ， 而非真正意义上的太极拳 。 虽然也起到一定的健身作用 ， 但绝对不会练到拳谚上所讲“延年益寿不老春”的地步 ， 更不会达到《太极拳论》所提到的“阶级神明”的境界 。 然而怎样练习才算“真正的太极拳”？ “真正的太极拳”的健身意义是如何实现的呢？ 一、太极拳与的区别 现在很多人都把太极拳看成是气功的一种 ， 许多书籍、杂志在介绍太极拳时 ， 也把太极拳与气功联系起来 ， 言其练习时应注意某个动作应意存何处 ， 或气血如何流动 ， 掤、捋、挤、按等八法各自应意想哪个穴位等等 ， 不一而足 。 其实这是人们认识上的一个误区 。 太极拳 ， 作为一种拳术 ， 最早的时候只是为了更有效的打击敌人 ， 为了怎样才能更简捷、省力、有效地克敌制胜 ， 才在道家“无为”指导思想的启发下创造出来的 ， 那时只有技击意义 ， 其健身价值是在用太极拳练习技击的过程中被发现的 。 也就是说 ， 太极拳的健身价值是寓于其技击意义之中的 ， 在练拳时 ， “意”要用在技击的指导思想上 ， 而不能用在“气”上 ， 研究其健身价值 ， 也要从其技击意义入手 。 就连古典拳论中也说：“全身意在精神 ， 不在气 ， 在气则滞”这已充分说明太极拳是绝非气功的 。 太极拳不用气功的方法练拳 ， 也就避免了“走火入魔”的危险 ， 而是在松静的状态下让气血自然流动 ， 让身体自动调节阴阳平衡 ， 从而起到健身的作用的 。 二、太极拳与外家拳的区别 既然太极拳的健身价值是寓于其技击意义之中的 ， 那么同为技击之道的外家拳为何达不到太极拳的健身作用呢？这是由于二者技击的指导思想不同 ， 从而导致练习的方式不同而造成的 。 外家拳的指导思想多是主动出击 ， 以自己的力量、速度直接去击打对方 。 因此 ， 在平时练习时 ， 一方面练习招法 ， 一方面练习肌肉的力量、动作的速度 ， 以提高击打的效果 。 而做这种练习时 ， 一方面血脉喷张 ， 粗气直喘 ， 消耗体力 ， 造成身体疲劳；另一方面肌肉紧张僵硬 ， 造成气血流通的堵塞 。 中医说：“滞则不通 ， 不通则痛” ， 此即为“滞”的一种 ， 而且是主动的去“滞” ， 长此练下去 ， 必定损伤身体 。 而太极拳基于其独特的技击指导思想 ， 练功时全身放松 ， 适宜气血流动；思想集中 ， 缓解大脑疲劳；动作徐缓 ， 既活动了筋骨 ， 又不会疲劳 ， 从而达到健身的目的 。 基于以上对太极拳的认识 ， 学练太极拳应注重内在的理解和修炼 ， 而不应以学会多少种拳术套路为目的 。 学练任何一家的架子一套足矣 。 如果把太多的时间、精力都用在学习新套路上 ， 只是白白浪费了自己的大好时光 ， 毫无用处.
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