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首先 ， 尽量早睡早起 ， 早晨起来可以让眼睛沐浴一下阳光 ， 感觉很舒服 。 如果可以 ， 还可以出去走走 ， 吃个早饭 。
累了的时候 ， 深呼吸 ， 揉一揉眼睛 ， 可以做一下眼保健操 。 晚上睡觉之前 ， 可以采用 ， 这样有助于深度睡眠 。
坐在电脑前要保持正确坐姿 ， 不要距离电脑屏幕太近 ， 如果宿舍有台灯可以开台灯 ， 尽量让周围光线能够明亮一些 。 减少电脑光对眼睛的直接伤害 ， 在电脑前坐一段时间 ， 二十到三十分钟可以站起来休息一下 ， 眺望一下远方 ， 尤其是花花草草树木等自然的颜色 。 即便是面对电脑 ， 也可以下意识眨眼睛 。
不建议长期滴用护眼液或是药膏 ， 不过如果十分疲惫可以采用 ， 平常无事的时候浏览网页可以戴上护眼的眼镜 ， 这样也可以减少电脑光对眼睛的损害 。
文章插图
平常洗脸的时候如果能用温水最好 ， 可以的话用热毛巾经常放在眼上热敷一下 ， 平常无事揉一下脸 ， 手脚的穴位也十分有效 。
尽量避免深夜熄灯之后在床上看手机 ， 尤其是安卓手机有着比较大的屏幕 ， 光亮很强 。 节制自己 ， 如果要用手机 ， 手机屏幕的光也要调到最低 ， 软件调成夜间模式 。
饮食上 。 多喝一些白开水 ， 绿豆水甚至是蜂蜜水等；多吃一些对眼睛有益的食物 ， 主食可以吃些粗粮 ， 水果有香蕉等 ， 蔬菜有拔丝山药、猪肝等 ， 少吃辛辣刺激性食物 ， 晚上减少吃辣条等垃圾食品 。
多参加体育运动 ， 尤其是放松式的体育活动 ， 这样有助于排出体内的毒素 。 跑完步可以洗一个热水澡 ， 保持卫生 。 散步、慢跑 ， 太极拳都很不错 。
注意保持积极向上、良好的心情 ， 让自己一直处于比较快乐的情绪之中 ， 避免着急上火 ， 做事慢一些 ， 修身养性 。
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