弹抖力 ， 是指身形以弹抖的形式发出的力量 ， 它是发力的重要特点和上乘武技之一 。 这种力的发出 ， 是以脊柱为主控 ， 腰身骤然挣抖 ， 带动手臂或腿讯冷弹抖而出 ， 手臂的运动形式是“弹”和“抖”的合一 。
弹 ， 势如被压的弹簧冷弹而出 ， 如拉满之弓骤然弹开；
抖 ， 形如将（湿）布条或毛巾挥甩出的过程骤然返回时布尾端所产生的运动状态 。 又如“鸡抖翎”、“狮（狗）抖毛”的状态等等 。
弹抖力的特点是冷脆、突然、刚猛、渗透力强 ， 被击中的瞬间产生急剧的疼痛 ， 过后被击中的部位有黑、肿的现象 。
如被发弹抖力的高手击中身上 ， 则力透表入内 ， 伤及脏腑 ， 从而有可能造成严重内伤甚至死亡 。
在教学的过程中 ， 有时轻发弹抖力阻击学员之手臂 ， 被击中者除了当时感到剧痛外 ， 过后都出现黑、肿的现象 。 有一次不谨以轻发弹抖力击一位从北京来的学员 ， 过几天后他除了感到胸部肌肉疼痛外 ， 连喘大气或轻咳嗽都感到胸内腔疼痛难受 。
此事深感内疚 ， 并从中吸取了教训 。 由此可见 ， 如以全身猛发弹抖力击人于人身上 ， 后果可想而知 。 故请习者在练出本门拳的弹抖力本领后 ， 必须慎用 ， 以免造成不必要的伤害 。
弹抖力的练习 ， 分为功力练习和弹抖力练习两个步骤 。
功力修炼 ， 是通过桩功或丹田功等其他的修习来实现 。
桩功练习 ， 主要 是练出全身筋力相连成一体 ， 使筋舒劲强 ， 骨坚髓满 ， 全身浑实而产生浑元整体之劲力 ， 即达易筋易骨的目的 。
丹田功的修习 ， 主要是练出丹田的束放鼓荡 ， 使劲气通达全身而具备浑实的内在劲力 。
弹抖练习就是以腰带动四肢进行弹抖训练 ， 目的是将内在功力通过弹抖的形式随心所欲的发放出来 ， 以适应搏击的需要 。
弹抖力搏杀 ， 就是在实搏中运用弹抖力攻击敌身或阻击敌攻来之手或脚 。 当习者练至身、手、脚都能随心所欲地发出弹斗力时 ， 那么在对付一般水平的敌人攻来的手和脚都可以不招不架 ， 只要以弹斗力反震 ， 就足以将敌方之手或腿震伤 ， 而且在以弹抖力阻击的同时用手直取敌方要害 。
我方不仅取得了击敌的时机 ， 而且还出现敌击中我 ， 我没事 ， 我击中敌 ， 敌即受伤或倒下的局面 。 笔者就曾以技击桩势的站立之腿反弹伤过不少以鞭腿踢来的对手 ， 被反弹者无一例腿部不疼痛难忍 ， 有的甚至腿部被震伤成黑肿 。 应指出的是 ， 用身体或站立的腿以反弹的形式承受敌击来之手或脚 ， 必须要看对象 ， 如对方是行中的高手 ， 功深切发力浑厚 ， 则不能冒然以反弹力受之 ， 切切记记！
因弹斗力功力的修炼之桩功练法已另文介绍（参考《搏击》2001年第7期“玉门拳之桩功 ”一文） ， 故在本文只介绍出弹抖练习和一些搏杀方法 。
一、 弹抖力练习
1、开合弹斗力
以左势为例：站好左技击势法 ， 双手合抱向左前抬起 ， 高不过目 ， 撑掌涨指 ， 双臂撑抱 ， 各骨轴向相争 ， 两肘前撑侧顶 ， 双肩内裹沉拉 ， 背圆拔 ， 头上顶 ， 颈直 ， 松胸实腹 ， 颈椎上拔 ， 尾椎下沉 ， 整条脊柱正直略后绷 ， 命门后贴 ， 两胯下沉并有内合外撑之意 。
含裆 ， 身体左转约45度 ， 右脚尖向右 ， 双膝向右脚尖方向并前顶上提 ， 但膝不过脚尖 ， 大腿根节与膝节相拉拔 ， 左脚略向前钻踩 ， 后脚略向后蹬 ， 使两脚形成前后撑地的势态 ， 全身上下筋力相连 ， 圆活一气 ， 各骨节撑争蕴涵弹性 ， 劲力圆整 ， 五脏六腑松舒 ， 呼吸平和 ， 体内空灵 ， 形意合一 ， 神如欲捕鼠之猫 ， 有一触即发之势 ， 目视左前（图1） 。 然后腰身骤然一抖 ， 同时双肩由内裹而向两侧争放 ， 以身带肩带两手臂向两侧抖弹 。 要求鼓荡丹田 ， 发声吐气 ， 全身劲整不散 ， 力由脊发（图2） 。 接着身躯和双肩在柔缓相合复归为图1之势 ， 再猛然抖开双肩 ， 如此反复练习 ， 形如“鸡抖翎”、“狮抖毛” ， 以脊柱为主控 ， 形意合一 。
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