2、双手向上弹抖法
按图1要领站好桩势 ， 然后左脚略向前进半步 ， 右脚滑地跟上 ， 同时身形迅猛向上拔起 ， 脊柱猛然向上弹抖 ， 同时双手臂内旋并保持合抱之势向前抖弹 ， 要求以身带起双肩 ， 力由身发 ， 气沉丹田 ， 鼓荡身体内腔 ， 伸手合一 ， 全身上下一体 ， 整体挣发 ， 身势抖拔而起 ， 劲脆刚猛 ， 形意相合 ， 意要放远 ， 目视双手（图3） 。 接着身手自然下沉复归回初势再向上抖起 ， 如此反复练习 。
3、双手向下弹抖法
按图1要领站好桩势 ， 然后身势略向下抖沉 ， 脊柱向下抖压 ， 同时以身带双手向前下弹抖发劲 ， 浑身抖发 ， 上下一体 ， 完整一气 ， 形意俱有 ， 力猛冷脆 ， 头定神清 ， 目视双手（图4） 。 接着身手复归回初势再向下抖弹 ， 如此反复练习 。
4、双手前扑弹抖法
按图1要领站好桩势 ， 然后右脚向前上一步 ， 同时身势前撞并略下沉 ， 以身带双手向前猛力抖扑 ， 腰背亦同时抖动并后挫 ， 全身争抖 ， 以身催手 ， 讯冷抖击而出 ， 劲力浑整 ， 目视双手（图5） 。 接着左脚向前上步 ， 双手再向前抖扑出 ， 如此左右换步反复练习 ， 势如猫扑食 ， 虎扑食 ， 形意合一 ， 迅捷浑猛 。
5、上下（一手向上一手向下）弹抖法
按图1要领站好桩势 ， 然后身势略向上拔起 ， 同时左手臂外旋向正上方弹起 ， 撑掌涨指掌心向后 ， 右手亦同时向正下方抖落 ， 手臂内旋 ， 全身挣抖 ， 各节争拔 ， 劲力通达周身 ， 鼓荡丹田 ， 目视前方 ， 势如蛟龙旋拔而起 ， 有冲天之雄 ， 快捷迅猛（图6） 。 接着腰身震抖 ， 左手迅猛想正前抖弹发劲 ， 左臂圆撑 ， 右手亦同时向右上弹抖 ， 右臂争拔圆撑 ， 全身各节挺拔争抖 ， 劲发冷脆迅猛 ， 毛发舒张 ， 精神振奋 ， 目视前方（图7） 。 此为左势之练法 ， 右势之练法同左势 ， 唯将左换为右即可 。
6、斜向弹抖法
按图1要领站好桩势 ， 然后腰身骤然向左抖转 ， 重心略移于左脚 ， 同时以身带右手迅猛向左下侧弹抖发劲 ， 左手亦同时向左上撑防 ， 力由脊发 ， 鼓荡丹田 ， 右手臂如皮鞭般抖击而落 ， 势去霹雳击地 ， 劲力浑沉 ， 猛烈不可阻挡 ， 身、臂、手合一 ， 形意相投 ， 全身圆整 ， 目视前方（图8） 。 接着右脚向前上步 ， 同时腰身如拧弹簧反弹般向右上抖转（放） ， 以身带右手臂向右上弹抖发劲 ， 左手亦同时向左下挣发 ， 身、臂由束而放 ， 要求全身挣抖 ， 鼓荡丹田 ， 劲发圆整 ， 力达掌指 ， 形意合一 ， 周身圆整 ， 目视右手（图9） 。 以右势练左手弹抖之法同右手练法 ， 唯将右边动作换为左边即可 。
7、横向弹抖法
按图1要领站好桩势 ， 然后腰身骤然向左抖转 ， 重心略移于左脚同时以身带右手向左边弹抖发劲 ， 左手亦同时向左上撑防 ， 身手合一 ， 鼓荡丹田 ， 劲发迅猛 ， 浑整圆活 ， 目视右掌（图10） 。 接着右脚向右前上步 ， 同时腰身向右抖转 ， 以身带右手向右边弹出 ， 左手于胸前防护 ， 全身抖发 ， 鼓荡丹田 ， 劲整迅猛 ， 力达掌指 ， 身手一体 ， 形神相合 ， 目视右手（图11） 。 以右势桩练左手横向弹抖之法同右手练法 ， 唯将右边动作换为左边即可 。
以上介绍的是身形向几个方向的弹抖练习 ， 习者练至精熟后可自行向任何方向踏步都训练 ， 即可进行搏击训练和运用于搏杀当中 。
二、弹抖力搏击的有关实例示范
1、敌用双手从两侧想我头部击来或欲抱住我的瞬间 ， 我双手迅速以开合弹抖之法向两侧猛力弹击敌之手臂（图12）；接着右脚迅捷向敌中门前进步 ， 同时双手以前扑弹抖之法狠力抖击敌胸腹 ， 将其打出（图13） 。 要求抖防和扑击迅捷连贯 ， 一气呵成 ， 以身带手 ， 身手合一 ， 全身挣抖 ， 劲发迅猛 ， 力整浑实 ， 不但要击伤敌之手臂 ， 而且要以雷霆万均之势发出抖扑之力 ， 使劲力穿透敌之胸腹 ， 震伤其内脏 ， 令敌受重伤 。
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