闭经吃大豆异黄酮有效，大豆异黄酮

豆腐西施，你还记得吗？两条腿像圆规。虽然有点夸张，但是爱美的女性会觉得，像纸一样薄，总比被两条象腿撑着强。更何况皮肤像豆腐一样，光滑白皙，纯天然美白。有多好？但是从医学的角度来说，外观的美白来源于身体的健康，而维护女性健康的利器就是大豆。可以说，如果你早一点了解大豆，早一点爱上大豆，你会有更多的健康保障。

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而大豆制品，含有大豆异黄酮，是大豆生长过程中形成的次生代谢产物。大豆异黄酮是一种与内源性雌激素信号通路相互作用的植物雌激素，其结构与雌激素分子相似。这一特性使异黄酮不仅表现出较弱的雌激素活性，还能抵抗雌激素活性，发挥雌激素水平调节剂的作用。此外，异黄酮还能减少氧化DNA损伤，保护血管内膜。并能抑制肿瘤血管的生长和酪氨酸蛋白激酶的活性。因此，异黄酮是维护女性健康的有力工具，可以预防许多疾病。

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大豆异黄酮在大豆子叶和下胚轴中含量最高，约占1%-4% 。当人们吃大豆或大豆制品时，血液中异黄酮的浓度也会随之升高。大豆异黄酮的神奇之处在于它能自动发挥雌激素调节的作用。如果体内雌激素水平较低，异黄酮会作为激动剂，与雌激素受体结合，替代部分雌激素。如果体内雌激素水平较高，异黄酮作为拮抗剂，抑制雌激素的过度分泌。过量的异黄酮最终通过体内循环排出体外。因此，如果你服用异黄酮，你不必担心雌激素补充过多或过少。

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大豆异黄酮的相关研究很多。让我们得出一些重要的结论来帮助你睁开眼睛。2016年，哈佛大学学者在《临床内分泌与代谢杂志》发表论文。研究发现，食用大豆可以防止双酚a等内分泌干扰物对女性生育能力的有害影响。双酚a主要存在于塑料和锡罐中，会导致生殖功能障碍，而大豆异黄酮可以抵消双酚a诱导的DNA甲基化变化，减少有害影响。

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【闭经吃大豆异黄酮有效，大豆异黄酮】大豆异黄酮的一个重要应用是改善潮热等更年期症状。研究发现，每天2次，每次30 mg，补充大豆异黄酮6个月，雌二醇水平升高，黄体生成素水平下降，说明异黄酮可以通过调节内分泌系统，延缓卵巢分泌功能的下降。研究还发现，绝经后妇女潮热的频率可以通过每天补充大豆或大豆提取物中的异黄酮，持续一周来降低。

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大豆异黄酮是一种多酚，具有抗氧化作用。研究发现，大豆异黄酮能改善绝经后骨质疏松症，降低低密度脂蛋白胆固醇水平，升高高密度脂蛋白胆固醇水平，从而预防动脉粥样硬化。大豆异黄酮虽然不能直接降低血糖水平，但可以改善胰岛素抵抗，从而调节血糖代谢。美国学者在2017年发现，异黄酮可以将乳腺癌患者的全因死亡率降低21% 。

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大豆异黄酮对健康有好处，但不必盲目过度补充。目前我们的居民膳食营养素摄入指南建议每日补充量为25mg对于更年期女性，每天补充55毫克；最大摄入量，每天不超过120毫克。一般来说，每100克大豆含有约130毫克异黄酮。200克豆腐含有约55毫克异黄酮；100克豆浆含有约10毫克异黄酮。你可以根据这些数据计算出你需要的摄入量。对于更年期症状严重的女性，可以考虑直接服用大豆异黄酮片。好了，姐妹们，如果你们热爱健康，那就从热爱大豆开始吧。
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