怎样降低胆固醇！！！！ 胆固醇只由动物产生 ， 因此植物食物来源中没有任何胆固醇 。 我们的身体制造我们所需的胆固醇 ， 因此减少膳食胆固醇(动物来源的食物)会降低我们的胆固醇水平 。 科学证明 ， 食用天然食物(未经提炼、未经加工的)植物性饮食可以迅速降低胆固醇 。 天然食品意味着避免任何精制食品 ， 如白面粉、精制糖 ， 甚至尽可能少吃(甚至不吃)油 。
因为油是一种提取物(加工过的成分) ， 而不是天然食品 。 全食物植物为主的饮食包括水果、蔬菜、豆类、扁豆、全谷物 ， 以及少量的坚果和种子(坚果和种子含有大量热量) 。 以全食品工厂(WFPB)为基础的饮食不仅能降低胆固醇水平而没有任何副作用 ， 它还能逆转空气堵塞 ， 正如克利夫兰诊所心血管疾病预防和逆转项目主任考德威尔·埃塞斯廷博士所表明的那样 。
美国国立卫生研究院(NIH)糖尿病研究员、乔治华盛顿大学医学院(George Washington University school of medicine)教授尼尔·巴纳德(Neal Barnard)博士的研究表明 ， 同样的饮食可以逆转2型糖尿病 。 Dean Ornish博士也使用这种饮食来逆转心脏病 ， 他的最新研究表明WFPB饮食可以逆转细胞水平的衰老 。
每天添加天然富含纤维的食物 ， 如豆类和糙米 ， 是不需要药物就能降低你的低密度脂蛋白胆固醇的好方法 。 下面的食谱将两种很棒的食物组合成一道降胆固醇的菜肴 。 病人Goldberg博士,医学主任琼·h·Tisch妇女健康中心纽约大学Langone医学中心,说它可以带三到六个月之间去看降低低密度脂蛋白数字通过饮食和锻炼,他指出,它需要更长的时间看到女性比男性的变化 。 去我的个人资料 ， 你可以在那里找到所有关于胆固醇的资料…
降胆固醇的方法 你想降低胆固醇来保持健康吗?或者你想放弃它来欺骗即将到来的就业或移民医疗检查?如果后者是你的理由 ， 那么你会失望的 。
当医生想要查看你的胆固醇水平时 ， 他们会要求你做一个基本的脂质分析/脂质面板/冠状动脉风险面板 。 它们基本上都是相同的测试 。 这个小组将衡量以下方面:
总胆固醇:测量血液中所有胆固醇的含量 。
2) LDL:低密度脂蛋白 。 通常被称为“坏胆固醇” 。
3) HDL:高密度脂蛋白 。 通常被称为“好胆固醇” 。
甘油三酯:血液中的一种脂肪 。
你可以在一个月内通过节食和锻炼来降低总胆固醇 。
但其他数字很难降低 。 很难扭转你的HDL/LDL比率 。 降低甘油三酯就更难了 。 这些数字可以告诉医生你的患病风险 。 一个正常的总胆固醇 ， 但高的低密度脂蛋白也不好 。 或者总胆固醇和低密度脂蛋白水平正常但高密度脂蛋白很低则表明你处于危险之中 。 高甘油三酯和正常或略高的总胆固醇也是一个不好的迹象 。
如果你最近做了一次高胆固醇的血液测试 ， 那么你需要和你的医生坐下来讨论你的选择 。 有几件事需要考虑 。 生活方式、饮食、遗传 。
如果你很年轻(35岁以下) ， 爱运动 ， 饮食相对健康(没有人是完美的) ， 但你被告知你有高胆固醇 ， 那么很有可能你的问题与基因有关 。 看看你的家人 。 你的父亲、母亲或兄弟姐妹是否有高胆固醇?考虑你的种族?如果你是东南亚人、非裔美国人或太平洋岛民 ， 那么你不仅面临着高胆固醇的风险 ， 而且还面临着随之而来的可怕疾病 。 解决这个问题的唯一办法是开始用药 。
向你的医生咨询低剂量的他汀类药物和纤维类药物 。 你的医生需要做更多的测试 ， 看你是否可以服用这种药 。 我试图用鱼油补充剂和烟酸来控制我的胆固醇(在医生的指导下/不要自己做) ， 但没有成功 。 现在我用的是让生活更轻松的贝茨 。 所以和你的医生谈谈 。 这需要时间 。 很长一段时间 。 我花了将近三年的时间反复试验 ， 才找到适合自己的方法 。 药物很好 ， 但有一些令人讨厌的副作用 。
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