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运动完多久可以泡脚，运动完后多久可以洗冷水澡

小知识


运动后泡脚好嘛运动后休息30-45分钟即可泡泡脚 。 如果是比较剧烈的跑步的话 ， 那刚跑完的时候 ， 不要立刻停下来休息泡脚 ， 得先慢走10分钟让自己的身体平和下 。
因此无论做的运动有多么的剧烈 ， 至少都要休息半个小时才行 ， 这样能让血液循环重新分布 ， 然后才可以泡脚 。
而且泡脚的水不要是冷水 ， 也不要是很烫的 。 因为脚掌的穴位众多 ， 很多穴位的所处环境会直接影响身体 。 冷水会让你全身本来流速比较快的血液剧冷 ， 而且是局部剧冷 ， 这样会引起你的循环系统短期紊乱 。 容易出现 头晕 麻木无力 。 太烫的水也容易让你本来就疲劳的脚更佳快速的进入沉睡期!
扩展资料：
运动后泡脚的好处
1、泡脚消除双腿疲劳
跑步后用热水泡脚能扩张两脚和两腿的毛细血管 ， 改善局部的血液循环 ， 供应充足的养料 ， 氧气 ， 排除积存在这里的乳酸和其他代谢产物 ， 使双腿感到轻快有力 ， 消除疲劳 。
当然在泡脚之前 ， 做一下拉伸的动作也是很重要的 。 跑步结束之后把自己的腿好好的进行拉伸 ， 一方面能够缓解疲劳 ， 另外还能让腿部的线条变得更加好看哦 。
2、清洁双脚
用热水泡脚可以消除脚上的汗液和其他脏物 ， 有利于脚部和鞋袜的清洁卫生 ， 防止发生脚癣和其他皮肤病 。
另外还要强调一下 ， 跑步之后的袜子一定要换掉 ， 不要一双袜子反复穿好几天 。 跑鞋也需要放到通风的地方 ， 如果连续跑步的话至少要准备两双跑鞋 。
3、促进睡眠
跑步完后用热水洗脚 ， 热水对大脑皮质可以起到良好的刺激 ， 有利于消除疲劳 ， 促进休息及睡眠 。
说到这里不得不给大家多说一句 ， 关于跑步应该在早上还是晚上进行的问题 ， 其实效果来看是差不多的 ， 只要你按照自己方便的时间来选择就可以了 。
4、防止发生运动损伤
跑完步后用热水泡脚还能减轻低下肢肌肉粘滞性 ， 增强关节韧带的弹性和伸展度 ， 防止发生运动损伤 。
参考资料：



运动后多久可以泡脚运动后最好过30分钟再泡脚 ， 尤其是跑步之后 ， 因为运动的时候人的脚步发热 ， 毛孔扩大 ， 运动完马上泡脚容易伤到胫骨 。
对于运动后泡脚用冷水还是热水的问题 ， 要分为不同的情况：
1、特殊大运动量（如马拉松）：冷水
比如在激烈运动的过程中 ， 休息时间不长就要继续运动的话 ， 需要用冷水 ， 这对消除疲劳的效果很好 。 和跌打损伤时的冰敷不同 ， 这里指的是用冷水或冰块让运动后疲劳发烫的肌肉恢复到常温 。
还有 ， 大运动量（比如马拉松）后24小时内都最好冰敷 ， 甚至洗澡的水都别太热 。
当然 ， 女生在具体实行时 ， 就算是夏天 ， 冷水也别太冷 ， 温水为宜 。 运动受伤也可参考这个 ， 不过这都是辅助手段 。
2、一般情况下运动后休憩：热水

如果是运动完毕 ， 准备休息后 ， 建议热水泡脚 。 跑步以后 ， 冷却以后 ， 精神稳定以后再用热水泡脚治疗 。 这样容易扩张血管 ， 肌肉会松弛下来 ， 促进血液循环 ， 缓解肌肉酸痛 。

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