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健康知识|怎样保护前列腺健康，男士前列腺怎么调理

小知识


中年男人如何保护前列腺 1、不要抽烟
男人抽烟太多容易“扰腺” 。 香烟中的烟碱、焦油、尼古丁、亚硝胺类等有毒物质能干扰支配血管的神经功能 ， 影响前列腺的血液循环 ， 从而导致前列腺充血 。 其有毒物质还可直接毒害前列腺组织 ， 使其功能紊乱 ， 抵抗力下降 ， 产生疾病 。

2、不要吃刺激性食物
煎炸、辛辣食品都属于刺激性食物 ， 男性朋友食用后容易使前列腺长期充血 。 特别是在冬天里 ， 很多男人特别喜欢边吃火锅边喝酒 ， 辣椒、大葱、大蒜、胡椒等辛辣刺激性食品会导致血管扩张和器官充血 ， 加上酒精的刺激后 ， 前列腺的血管持续扩张 ， 长期处于充血的状态 ， 就会诱发前列腺炎 。

3、不要憋尿
冬天天气寒冷 ， 很多人喜欢躲在暖暖的被窝里 ， 半夜里即使有尿意也不愿起床 。 殊不知 ， 经常憋尿不解会使膀胱压力增大 ， 使尿液反流回肾脏 ， 引起肾盂输尿管炎症 。 经常憋尿还会使膀胱壁变薄 ， 抵抗力下降 ， 引起膀胱慢性炎症 。 由于膀胱与前列腺相邻 ， 炎症可逐渐蔓延至前列腺 ， 使前列腺发生慢性炎症 。

4、节制性生活
纵欲是前列腺“大敌” ， 但寡欲亦非前列腺“朋友” ， 性生活适度最和谐 。 性生活过于频繁会导致前列腺过度充血 ， 诱发前列腺炎 。 过度压抑性欲 ， 则会使前列腺液大量囤积 ， 诱发炎症 。 另外 ， 频繁的自慰 ， 都会使前列腺充血、肿胀 ， 引起炎症 。

5、多吃蔬菜水果
蔬菜水果对前列腺健康也起着很重要的作用 ， 我们平时常吃的苹果就有保护前列腺的功效 ， 研究发现是苹果中的锌在起作用 。 西红柿也是护腺食品 ， 可帮助中老年男性缓解尿频 ， 减少起夜次数 。 因为西红柿中的番茄红素可以抑制老年性前列腺肥大 ， 让膀胱不再受到压迫 。
平时如何保护前列腺 ， 应注意什么 【健康知识|怎样保护前列腺健康，男士前列腺怎么调理】1、不要憋尿 。 很多慢性前列腺炎都是长期憋尿憋出来的 。 憋尿使膀胱过度充盈 ， 尿道括约肌过度收缩和痉挛 ， 久而久之就会使这些控制排尿的肌肉协同作用失调 ， 前列腺尿道部的压力升高 ， 尿液反流入前列腺 ， 尿液中的一些物质就会刺激前列腺引发炎性反应 ， 导致尿频尿急和疼痛 。
2、不要久坐 。 久坐使前列腺长期受压迫 ， 俗话说“哪里有压迫哪里就有反抗” ， 前列腺反抗的方式就是充血、肿大 ， 进而发炎 ， 让你坐一会儿就会阴胀痛不适、尿意频繁 。 因此 ， 最多坐一两个小时就要站起来活动活动 ， 给前列腺减压 。
3、不要喝酒 。 酒有扩张血管的作用 ， 同样会引起前列腺充血 ， 让男性更易患上前列腺炎 ， 或让已经治好的再次发作 。 和酒一样 ， 辛辣刺激的食物也少吃为妙 。
4、温水坐浴 。 这可以放松肌肉 ， 加速血液循环 ， 促进前列腺内炎性物质和水肿的吸收 ， 但睾丸怕热 ， 比皮肤高一点的温度就会使它的生精功能下降 ， 因此 ， 有生育需求的患者不宜用此法 。
5、前列腺按摩 。 按摩也是一个有效的办法 ， 可以促进前列腺炎性物质的排出 ， 改善局部循环 ， 很多小腹胀痛不适的患者试过后 ， 症状有改善 。
6、提肛运动 。 该运动可带动会阴部肌肉的收缩和舒张 ， 起到间接按摩前列腺的作用 ， 能一定程度上缓解前列腺充血和水肿 ， 减轻炎症 。
参考资料来源：

如何保护前列腺 作为一个男人前列腺的重要性不言而喻 ， 无论是年轻小伙子还是中年男性 ， 都不能忽略了对前列腺的保护 。 生活中一旦我们患上前列腺疾病 ， 那么我们的日子将会变得非常的痛苦 ， 究竟我们要如何做才能保护我们的前列腺 ， 下面就一起来看看专家怎么说 。

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