春季万物复苏 ， 但人们却经常感到困倦、疲乏 ， 无精打采、昏昏欲睡 ， 这就是所谓的“春困” 。 易犯春困的原因
专家解释 ， 因为在漫长的冬季 ， 大脑逐渐习惯了在氧气充足的状态下工作 。 春天阳光普照 ， 气温上升 ， 皮肤血管渐渐扩张 ， 血流量大大增加 ， 汗腺和毛孔也随之开放 。 但是 ， 人体血液总量并未增加 ， 致使大脑血液供应量相对减少 ， 大脑供能不足 ， 加之春天温暖的气候和较高的湿度 ， 对人体的大脑皮层产生一种良好的镇静和催眠作用 ， 自然会感到头脑发沉 ， 昏昏欲睡 。 所以 ， 使人感到困倦 ， 想睡觉 。
同时 ， “春困”还与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关 。 其中 ， 吃热性食品、开空调可算是两大“祸首” 。 吃过多热性食物 ， 如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等 ， 容易导致胃火上升 ， 阴阳上亢 ， 出现眼睛肿痛、脸肿 ， 严重者还伴有脸色潮红 ， 乃至心火上升 。 内火易伤人体气阴 ， 导致人体体质、免疫力下降 ， 从而影响人的精神状态和工作情绪 ， 出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题 。 而长期处于空气中二氧化碳等有害气体含量过高的空调环境中 ， 也会加重“春困”症状 。
吃什么食物防春困
1 脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡 。 一项研究表明 ， 多吃含钙丰富的食品 ， 如脱脂酸奶等 ， 可以明显改善这种状况 。 如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶 ， 就可使腹痛、疲乏 ， 心情烦躁等症状有所减轻 ， 因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用 。
【春困来袭？缓解春困多吃高蛋白含锌含钾食物 春困吃什么？5种食物对付春困最有效】 室内工作者暂时无法“出走”该怎么办呢?要改善春困症状 ， 就得改善大脑供血 。 按摩头部面部的多数穴位能达到此功效 。 像太阳穴、百会穴、风池穴 ， 你可以尝试通过穴位按摩的方式缓解春困症状 。
2 草莓
草莓含有丰富的维生素C ， 而维生素C有助于人体吸收铁质 ， 使细胞获得滋养 ， 因此多吃草莓能使人精力充沛 。
3 金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中 ， 金枪鱼含有丰富的酪胺酸 ， 酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质 ， 使人注意力集中 ， 思维敏捷 。
4 麦片
有人发现 ， 早餐中纤维含量高的话 ， 就不会有饥肠辘辘的感觉 。 营养学家为此解释说 ， 纤维能使消化的速度放慢 ， 持续不断地向血管供应碳水化合物 ， 使人体源源不断地获得能量 。 燕麦片是一种富含纤维的食物 ， 能量释放缓慢而又均衡 ， 可使人体血糖水平一直维持在较高水平 ， 因而不会很快感到饥饿且精神饱满 。
5 豆类
铁质是产生人体能量的主要介质 ， 它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务 。 因此 ， 如果人体内缺乏铁质 ， 就会导致贫血 ， 使人感到头晕 ， 乏力 。 虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源 ， 但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆 ， 也能起到补充铁质的作用 ， 并能有效地改善疲惫、无力的状况 。
春困来袭 春困其实是人体生理对季节变换产生的正常反应 。 寒冷的冬天 ， 人体受到低温的影响 ， 皮肤的毛细血管收缩 ， 血液流量相对减少 ， 汗腺和毛孔也随之闭合 ， 减少热量的散发 ， 以维持人体正常体温 。
到了春天 ， 随着气温回升 ， 人体的毛孔、汗腺、血管等开始舒张 ， 皮肤血液循环加快 。 这样一来 ， 供给大脑的血液就会相对减少 。 天气变暖后新陈代谢逐渐旺盛 ， 耗氧量不断加大 ， 大脑的供氧量相对不足 。 这样一来 ， 人们就会感觉身体疲乏 ， 精神不振 。
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