其次 ， 太极拳要练出劲来 ， 仅凭一股勇气蛮练 ， 不去体味它的涵义 ， 钻研它的架势 ， 是办不到的 。 这就要在平日练习时必须注意到下面四个要点 。
一、眼神平视 ， 要贯注而活泼 ， 当每式变化时 ， 视线要随身法而转移 ， 切忌目光呆板或野顾 。
二、腰是一身的主宰 ， 练拳时要顶腰 ， 歌诀有云:“身形腰顶岂可无” 。 如云手、搂膝拗步、斜飞势、海底针、高探马等式 ， 都须腰部挺拔 ， 好比指南针一样 ， 针动而针轴不离原位 。 武术家所谓“守中土”就是指中土不离原位的意思 。 引证力学来说 ， 就是重心作用 。 所以练拳必须讲究“尾闾中正” 。 神贯顶 ， 尾闾中正 ， 才能保持重心 ， 而无姿势偏侧 ， 架式过与不及之病 。 练拳如果低头耸臀 ， 腰部不挺 ， 失了重心 ， 就是所谓“冒腰” 。 常言道“低头冒腰 ， 把式不高” 。 因为冒腰则呼吸不畅 ， 气不能下沉 ， 顶头不能悬虚 ， 虚实不清 ， 上下不能一气贯通 ， 终练不到高明的程度 。
-三、练太极对四肢的运动 ， 有一句话叫做:“如意胳膊、箩圈腿” 。 就是说 ， 手臂与腿部要微有弯曲含蓄之意而不可伸得过直 。 “劲以曲蓄而有余” ， 就是指此 。 如单鞭、野马分鬃等式 ， 后腿微曲向外绷 ， 就能做到前弓后蹬 ， 力从脚跟而发 ， 像树生根于地全身稳固 ， 而不是向后挺得过直 。 总的来说 ， 四肢要圆润、灵活、稳实 ， 切忌强直 。
兹再就各关节分述于下:
(1)要坐腕坚掌 ， 但掌心要微凹不可平 ， 这是要着 。
(2)手指不宜太直 ， 手指与手指之间不宜并紧 ， 要似开非开 ， 练久劲自生 。
(3)肩要松活下沉 ， 不可用强劲或有耸抬之意 。
(4)肘要下垂 ， 如白鹤亮翅式 ， 手臂虽向上提 ， 而肘尖意须向下 。
(5)要以肩领肘 ， 以肘领腕 ， 又要以指引掌 ， 以掌带臂而沉肘松肩 ， 又要以腰腿之意配合手、肘、肩 ， 上下连贯 ， 虽略有先后而动作协调节节贯串 ， 不可过劲 ， 过劲则僵硬 。
(6)迈步时 ， 脚跟须先着地 ， 然后徐徐踏实 ， 即所谓“迈步如猫行” 。 猫行的形象很妙 ， 脚步既轻灵又稳实 ， 而其身躯又活泼 。 同时膝随之向前 ， 但弓步不可过劲 。 (指膝部不过脚尖)进退即能灵活 。 后脚要绷着劲 ， 切不可僵滞 。
(7)脚的起落 ， 如云手式 ， 跨步时须先提起脚跟 ， 继之提起脚尖 。 跨步后 ， 脚下落时要以脚尖先着地 ， 而后徐徐踏实 。 能这样做 ， 左右虚实自然分清 。
(8)要含胸 。 含胸与猫腰 ， 陷胸不同 。 而是两臂骨节均须松开: 肘部下垂,呼吸自然 。
(9)开裆 。 开裆不是指步宽 ， 实系松胯 ， 胯松则裆自开 。
(10)裆要平 ， 裆平则下盘稳固 。 同时在档平的基础上意还要上提.提裆贯顶 ， 必须做得自然 ， 则头自中正 ， 呼吸舒畅 ， 气度安适 ， 从而能上下相随 ， 式式均匀 ， 自可领会周身轻灵圆括之趣 。
四、意境 。
(1)心要静而精神要振作 ， 忌低眉垂目 ， 萎靡不振 ， 缺少生气 ， 但也要忌怒目攒睛 ， 挺胸露齿 。 周身要节节贯通 ， 勿使有丝毫间断 。
(2)重视前辈积累的经验 ， 遵照典型的架式来认真锻炼 。 但要练得自然松净 ， 使举动周身轻灵 。 必须“依规矩 ， 熟规矩 ， 化规矩 ， 不离规矩” 。 本此坚毅精神 ， 才能练到得机得势 。
总之 ， 太极拳每一架式都有它的精义 ， 必须悉心揣摩 ， 仔细领会 。 举手投足 ， 不可太拙 ， 太拙则腰腿不随 ， 全身易于僵硬 。 要步随身换 ， 进退须有折叠 。 姿式必须先求开展 ， 后求紧凑 。 随时留意 ， 着着用功 ， 式式须要清楚 ， 不可含糊 ， 而又要连贯 ， 一气呵成 ， 日积月累 ， 功到自成 。
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