三、要虚静空灵就要让气团旋转
要虚静空灵就要让气团旋转， 让气团旋转， 就要畅通经络， 要畅通经络， 就要打通大小周天 。 通过不断提高太极拳运动水平， 气撑后命门才能打通大小周天， 疏通经络， 使体内之气随心所欲的运行于全身或蓄聚到任何一个部位， 灵活无滞， 强化内劲， 修身养性 。
提到气团旋转， 就是说让手臂带领身体内气旋转， 而在体外感觉有一个更大的气团也在旋转， 好像将沙石树叶都骤了起来 。 这要求行拳走架时， 动作要舒展， 抱球要大， 有气贯山河的虚静空灵感 。 而太极起势和收势时， 要体现内气的小周天运行 。 太极行拳走架时， 要体现内气的大周天运行， 意领气随， 气走经络， 贯通周身 。
提到小周天， 是指按人体子午线， 即前南后北， 前任脉后督脉， 两脉所构成的环状脉线 。 先通过太极拳的练习， 气沉丹田， 让小腹膨胀 。 再进行“行气” 。 气在体前下降， 过会阴， 气在身后上升， 最后依次冲过尾闾、夹脊、玉枕三关， 复归丹田， 正好一周 。
小周天有什么作用？小周天主要是练精化气， 并使之重返先天精气， 中年人以后练此功有医疗保健推迟衰老的作用 。 小周天在太极拳起势和收势中有明显的运用和作用 。
大周天是相对小周天而言的 。 是在小周天的基础上继续打通八脉中的其余六脉， 以及手足十二正经 。 子午小周天为人体南北前后方向， 而卯酉为东西左右方向， 象征人体左右两手两足上的十二正经 。 任督二脉一旦疏通， 内气循环运转就畅通无阻了， 人体十二正经在任督二脉行气的作用下， 使十二经脉之间相互联系， 变得通畅 。 同时， 对十二经气血有蓄积和渗灌的调节作用 。
大周天的主要作用是什么？大周天是在小周天的基础上进行练气化神的方法 。 正经的通畅又会带动络脉的通畅， 气血就会运行于五脏六腑、皮肉筋骨， 身体各处都能得到气血的濡养 。 天长日久， 病体得以康复， 健者更强 。 可延年益寿， 增加青春活力 。
打通大周天， 还要了解十二正经的名称、循行部位、走行方向、连接方式和流注顺序 。
（1）经络名称：
手三阴经为手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经；
手三阳经为手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经；
足三阳经为足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经；
足三阴经为足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经 。
（2）循行部位：十二正经的循行部位是有一定规律性的， 六条阴经分布于四肢的内侧和胸腹， 其中上肢内侧是手三阴经， 下肢内侧是足三阴经；六条阳经分布于四肢的外侧、头面和躯干， 其中上肢的外侧是手三阳经， 下肢的外侧是足三阳经 。
（3）走行方向：
手三阴经从胸部起点， 沿着肘臂内侧走向手的末端；
手三阳经起于手的末端， 沿着肘臂的外侧走向头部；
足三阳经起于头部， 下行进过躯干的胸背腰腹， 到下肢沿着腿的外后侧走向足的末端；足三阴经起于足的末端， 沿着腿的内侧走向腹胸部 。
明确了人体经络后， 就要看如何用太极拳打通能大小周天了 。
怎样打通小周天的？练好太极拳 。
练好太极拳， 最先要盘好架子， 也就是太极拳的“外三合”， 既手足合、肘膝合、肩胯合， 以求身法准确 。 太极拳要求：头要悬、颈要贴、眼要平、身要正、肩要沉、肘要坠、臂要弯、腋要虚（肘外撑）、手要展、指要分、掌要球， 拳要空、胸要舒、背要拔、腰为轴、臀要敛、裆要圆、走下弧 。
当拳架姿态准确后， 就应要行好拳 。 所谓行拳， 是指练好太极套路 。 这行拳的准则："松静、轻灵、圆活、稳重、慢匀、神合" 。 关键是"松静"松静是根基， 软和是宗旨， 用意不必力， 全身一点不僵 。 通过下工夫锻练太极拳， 会促使人体"气路"和"血路"的通顺 。
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