白木耳也就是我们经常说的银耳 ， 具有很高的营养价值和美容功效 ， 而且如今减肥是人们热议的话题 ， 除了运动减肥 ， 还要控制我们食物的热量 。 那么银耳能减肥吗？接下来就看看有哪些银耳减肥食谱 。
吃银耳可以减肥吗
1、吃银耳是可减肥的 ， 因为银耳不但营养成分高 ， 更含有多种粗纤维 ， 这种纤维进入人体以后可以快带排出体外 ， 并且把人体中的多余脂肪带出体外 ， 也就起到了减肥的功效 。
2、银耳进入人体以后 ， 可以控制身体对糖份的吸收 ， 也就减少了脂肪的生成 ， 对于减轻人们的体重作用是比较明显的 。
3、银耳是一种高铁和高钙的特色食材 ， 人们食用以后在吸收大量营养的同时 ， 也能起到净化血液和增强骨密度的作用 ， 同时它还会让人有一种饱和感 ， 减少人们其他食物的摄入量 ， 在这种情况下 ， 人们出现体重减轻是特别正常的 。
吃银耳减肥的方法
1、大家可以准备二十五克的干银耳和五十克白米 ， 然后再准备少量的白糖 。
2、把银耳在清水中泡发以后冼干净 ， 然后再撕成小朵 ， 把白米淘干净以后放在锅中煮制 ， 当粥煮到八成熟的时候 ， 就可以把银耳放进去了 。
3、当银耳完全煮得软烂以后就可以加入白糖关火食用了 ， 这种食物在早起以后当早餐吃减肥效果最为出色 。
银耳减肥食谱：
1.银耳南瓜粥
做法：南瓜去皮去瓤 ， 切块 。 银耳 ， 用水发好 ， 洗净 。
大米先入锅煮 ， 差不多大米煮熟的时候 ， 加入南瓜银耳一起煮 ， 南瓜大米都煮软的时候 ， 出锅 。
想快速瘦身可以在食用银耳南瓜粥后吃一颗塑纤果 ， 它精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分 ， 如普洱茶、罗梦果、洋车前子等 ， 可以快速消耗体内脂肪 ， 同时帮助体内建立脂肪隔离层 ， 停用后不会反弹 ， 无任何依赖性 。 独家严格配比了木瓜酶成分 ， 瘦身的同时不会影响胸部 ， 还有丰胸的作用 。
2.银耳拌黄瓜
做法：银耳提前泡发 ， 洗干净撕小朵备用 。 然后水烧开 ， 略焯一下银耳 ， 时间不宜太长 ， 否则容易软烂 。 黄瓜洗净切片 ， 放入容器 ， 加盐、糖、视个人口味加少许蒜、辣椒 ， 搅拌均匀 ， 按压去黄瓜中多余水分 ， 使黄瓜更脆 。 加入银耳 ， 入耗油、麻油搅拌即可 。
3.银耳山楂粥
做法：把山楂洗净 ， 去籽 ， 切片 ， 银耳发透去蒂根 ， 撕成瓣状；大米淘洗干净 。 把大米、山楂、银耳放入电饭煲内 ， 加入冰糖和清水 ， 如常规将其煮熟即成 。
【白木耳的功效与作用 白木耳是银耳吗】4.银杞明目汤
制法：将鸡肝洗净 ， 切成薄片 ， 放入碗内 ， 加料酒、姜汁、食盐拌匀待用 。 银耳洗净 ， 撕成小片 ， 用清水浸泡待用；茉莉花择去花蒂 ， 洗净 。
放入盘中；枸杞洗净待用 。 将锅置火上 ， 加入清汤、料酒、姜汁、食盐和味精 ， 随即下入银耳、鸡肝、枸杞烧沸 ， 撇去浮沫 ， 待鸡肝刚熟 ， 装入碗内 ， 将茉莉花撒入碗内即成 。
5.银耳红枣汤
做法：银耳二两、红枣五、六粒、冰糖适量 ， 银耳在冷水中浸泡约六小时以上 ， 放入水中 ， 小火炖四小时 。 加红枣、冰糖 ， 中火煮滚三五分钟 ， 冰糖化了即熄火 。
6.鸡蛋炖银耳
做法：鸡蛋3个、银耳2朵、南瓜1个 。 锅内加适量水 ， 倒入银耳用小火煮熟 。 南瓜切去1/3 ， 装入煮好的银耳 。 再倒入鸡蛋液 ， 盖上切去的南瓜 ， 上锅大火蒸30分钟即可 。
7.银耳枸杞羹
做法：银耳15克 ， 枸杞子25克 。 将银耳、枸杞子同入锅内 ， 加适量水 ， 用文火煎成浓汁后 ， 加入蜂蜜 ， 再煎5分钟即可服用 。
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