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健身气功有助于脾胃 你知道健身气功有哪些分类吗

健康知识健身气功健身气功分类

你知道健身气功有哪些分类吗?近些年来 ， 随着群众性学练气功高潮的兴起 ， 一些人又创编了许多新的功法 。 面对众多的功法 ， 初学气功的人往往觉得眼花缭乱 ， 无所适从 。 如果将所有功法按不同标准归纳一下就很容易从总体上加以把握 。
1、以动、静作标准：可以分为静功和动功两大类 。
其中静功还可按姿势分为卧式、坐式、站式 ， 具体功法如放松功、内养功、站桩功等等 。
动功大多采用站式和行走式 ， 如峨嵋十二桩、太极拳、五禽戏等 。 也有坐着练的动功 ， 如坐式八段锦 。 特殊情况下也可躺着练动功 。
【健身气功有助于脾胃 你知道健身气功有哪些分类吗】 动功还可按是否有规范化的动作招式节段程序分为套路动功和非套路动功 。
非套路动功又可按是否完全随意分为散手功和诱发功 。
2、以姿势作标准：可分为卧功——躺着练的功法;
坐功——一般坐着或盘腿坐练的功法;
站功——站着练的功法;
行功——行走中练的功法 。
3、以练功注重的手段作标准：可分为调息功、调身功、调心功 。
(1)调息功：又称吐呐功 ， 是侧重于呼吸方式锻炼的一类功法 。
(2)调身功：又称形体功 ， 是侧重于体势、体力锻炼的一类功法 。 因其注重于筋骨肌肉的锻炼 ， 而称之为外功 。 通常叫做“外练筋骨皮” 。
(3)调心功：也称意守功 ， 是侧重于意念锻炼的一类功法 。 因其注重于体内意念的锻炼 ， 而称之为内功 。 通常叫做“内练一口气” 。
(4)按流派来源为标准：可分为医学气功、儒家气功、道教气功、佛教气功、武术气功等 。
(5)以应用目的作标准：可分为书画气功、音乐气功、舞蹈气功、戏剧气功、表演气功(杂技)体育气功、医疗气功、丹道气功、禅定气功等 。
(6)以发源地为标准：如峨嵋气功、武当气功、少林气功、昆仑气功等 。
(7)以机体主被动状态为标准：可分为主动气功与被动气功 。 主动气功是指完全靠自我练功来健身治病的 。 被动气功则指通过别人帮助 ， 使自己功能状态得到调整来健身治病的一种治疗形式 ， 被动气功亦即通常所说的“外气”治疗 。
随着人们的生活质量在不断提高 ， 对于养生与健康的重视与追求也在不断提升自身意识 。 实际上 ， 养生的方法有各种各样 ， 除了要拥有一颗积极向上的心态之外 ， 有的人还会选择使用气功锻炼自身健康 。 气功是一种讲究练气、养气和用气的古老的健身术 ， 易学易练 ， 并不难 ， 那么 ， 健身气功会起到怎样的作用？在运动气功锻炼身体之时 ， 又有哪些需要注意的呢？下面请来详细了解下吧！
健身气功作用大 有助于脾胃功能
（1）通过穴位传导感应与呼吸吐纳相鲒合 ， 激发丹田元气 ， 起到促进脾胃功能的作用
健身气功·八段锦中的“预备势” ， 其功法要求是自然站立 ， 两手掌与脐同高 ， 掌心向内台抱于腹约15公分 ， 舌抵上颚 ， 气沉丹田 ， 调患6-9次 。
在“收势”中 ， 功法要求是两臂屈肘 ， 两掌相叠置于丹田处 ， 目视前方 ， 体态安详 ， 周身放松 ， 呼吸自然 ， 气沉丹田 。 此两功法能激发丹田元气 。
（2）通过形体动作 ， 刺激人体经络 ， 起到疏通脾胃经络的作用
中医经络学说认为：经络（即经脉}是运行全身气血 。 联络脏腑肢节 ， 沟通表里、上下、内外 ， 调节体内各部分功能活动的通道 ， 是人体特有的组织结构和联络系统 。 人之足太阴脾经起于足大趾内侧端 。 沿大趾内侧上行内踝 。

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