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番荔枝 番荔枝怎么吃

健康知识小知识

番荔枝是一种不是很常见的热带水果 ， 因此很多都不知这个 ， 但是它有很多营养价值功效 ， 那番荔枝怎么吃呢?有什么好处?
番荔枝的吃法
1、番荔枝一定要熟软才能吃 ， 买回家后 ， 若仍生硬 ， 可用报纸包裹 ， 喷些水 ， 放上一二天 ， 待变软后即可用刀剖开去皮食用 ， 鲜美香甜 ， 口味非常 独特 。
2、也可切块做成各种冰饮 。 果皮不可食 ， 若果皮发黑 ， 不用担心 ， 口味更佳 。
3、也可以像吃西瓜一样 ， 纵向剖开后切片食用 。 温馨提示 ， 特别需要注意的是 ， 熟软的可放进冰箱冷藏保鲜 ， 但小心冻坏 ， 但表皮青绿的未熟不可放进冰箱 ， 若放进一段时间后拿出来 ， 就不会再自熟 。 亦可掰开 ， 直接食用或以勺挖食 。 特别甜 。
4、们可以将新鲜的番荔枝果生食 ， 包括可以用来榨果汁 ， 或者是将它做成果露饮用 。 如果打算这么吃的话 ， 必须等到果实软化完全后 ， 最后就是把买回的番荔枝果多方上几天 ， 等到轻捏表皮感到很软的时候 ， 就可以吃了(如果等不及提前吃的话 ， 是不能充分享受它的美味的) 。
提醒 ， 除了这种食用方法之外 ， 还可以把它的果肉用来做成果露 ， 或者是冰淇淋 ， 另外 ， 还可以加奶混合饮用 ， 味道也是非常好的 。 有耐心的朋友还可以用它制酒 ， 做果脯以及果酱等 ， 甚至只要你喜欢 ， 可以和其它各种水果任意搭配 ， 混合饮用 。
吃番荔枝的好处
多吃番荔枝是相当有好处的 。 它的营养价值相比其它水果更加丰富 。 它的每一百克果肉中 ， 有八点三六克水分 ， 百分之一的钙磷铁(对这些元素来讲比例已经算高了!)而矿物质的含量也达到了百分之零点七 。 而当代许多女性所关注的脂肪含量 ， 它仅占了约百分之零点二 。 所以选择了番荔枝 ， 不仅是选择了美味 ， 更是在选择一种健康!
番荔枝果如今得到越来越多的人的喜爱 ， 也许正是因为它的口感和它所带来的健康因子 。 因此 ， 学会番荔枝怎么吃对于我们来说 ， 不仅是学会了能充分吃出番荔枝美味的必要方法 ， 更是掌握了一种保持身材和自我保养的秘诀!
番荔枝的营养价值
果实主供鲜食 ， 也可制成果汁、果露、果酱、果酒、饮料等 ， 其根可作泻药 ， 叶可作伤口消毒 。
果实每100克番荔枝果肉组织营养成分的含量：水分为8.36克 ， 可溶性固形物18.0%～26% ， 脂肪0.14%～0.3% ， 矿物质 0.6%～0.7% ， 碳水化合物23.9% ， 钙0.2% ， 磷0.04% ， 铁1.0% ， 有机酸为0.42% ， 含总糖15.3%～18.3% ， 维生素C为 0.265克 ， 蛋白质含量为1.55克等含有很多人体所需的物质 。
番荔枝含丰富的维生素C 。 具有降血糖的功效 ， 是最佳的抗氧化水果 ， 能够有效延缓肌肤衰老 ， 美白肌肤;番荔枝纤维含量较高 ， 能有效地促进肠蠕动 ， 排走积存在肠内的宿便 。
番荔枝具有降血糖的功效 ， 在国外常用来治疗糖尿病 。 糖尿病患者经常食用番荔枝 ， 对于病症的减轻有明显的辅助食疗作用 ， 此外 ， 番荔枝纤维含量较高 ， 能有效地促进肠蠕动 ， 排走积存在肠内的宿便 ， 同时 ， 它还是最佳的抗氧化水果 ， 能够有效延缓肌肤衰老 ， 美白肌肤 。
从1970年开始 ， 专家们就针对番荔枝进行了20多项研究 。 研究结果表明 ， 番荔枝的萃取物可有效对抗12类癌症的恶性细胞 ， 其中包括结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、肺癌和胰腺癌等 。 同时 ， 番荔枝还具有抗真菌和抗寄生虫的功效 ， 此外 ， 它还能帮助调节血压 ， 还是一种抗抑郁剂和广谱抗生素 。
番荔枝果如今得到越来越多的人的喜爱 ， 也许正是因为它的口感和它所带来的健康因子 。 因此 ， 学会番荔枝怎么吃对于我们来说 ， 不仅是学会了能充分吃出番荔枝美味的必要方法 ， 更是掌握了一种保持身材和自我保养的秘诀!

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