怎样才能学好游泳 掌握游泳的相关常识 游泳的相关禁忌 水中游泳需谨慎( 三 )


游泳锻炼能保持关节健康
随着我们年龄的不断增加 , 骨关节软骨也会慢慢的发生退行性的病变 , 情况严重的话会慢慢的演变为骨关节炎 , 这种情况在老年人中最为常见 。
关节炎患者在水中游泳 , 水会对人体关节产生一种机械应力 , 起到良好的按摩作用 , 使僵硬的关节得到放松 , 游泳时各个关节不必像平时一样不停地连续用力 , 运动时关节受到的冲击力也比陆上运动要小很多 , 因此各个关节均能获得放松和休息 , 有助于炎症的消退和功能的康复 。
游泳锻炼有益心血管健康
【怎样才能学好游泳 掌握游泳的相关常识 游泳的相关禁忌 水中游泳需谨慎】游泳作为一种在水中的有氧运动 , 它最明显的效果是刺激心跳加快 , 对于心肌是最好的锻炼 。 游泳运动中 , 人体皮肤在水中受冷 , 血管收缩 , 使大量外周血液进入心脏和人体深部组织 , 使内脏器官的血管扩张 , 血液在管腔内的流动造成比平时更大的冲击 , 显著地改善血管壁弹性;另外我们在游泳时不断呼吸的过程中 , 强化了呼吸肌力量 , 改善了肺通气功能 。 游泳运动时还能使血液里脂肪酶增加 , 加速胆固醇的分解 , 从而降低血管管壁沉积物的积存 , 对防止或减轻动脉硬化和心血管病有良好的作用 。 游泳还有降血压的功效 。

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