游泳的相关禁忌 ， 在水里游泳可以很好的感受水中游动的畅爽感 ， 但在游泳时时需要注意一些禁忌的 ， 那么游泳的相关禁忌有哪些呢？小编给大家讲讲游泳的禁忌 。
游泳的相关禁忌
1、忌剧烈运动后游泳
有些人会想跑过步一身汗 ， 正好游个泳 ， 再冲一下身体 ， 就不会难受了 ， 其实不然 。 切记不要在剧烈运动后马上游泳 ， 会使心脏加重负担;体温的急剧下降 ， 会抵抗力减弱 ， 引起感冒、咽喉炎等 。
2、忌长时间曝晒游泳
长时间曝晒会产生晒斑 ， 或引起急性皮炎 ， 亦称日光灼伤 。 为防止晒斑的发生 ， 上岸后最好用伞遮阳 ， 或到有树阴的地方休息 ， 或用浴巾在身上保护皮肤 ， 或在身体裸露处涂防晒霜 。
3、忌不做准备活动即游泳
水温通常总比体温低 ， 因此 ， 下水前必须做准备活动 ， 否则易导致身体不适感 。
4、忌游泳后马上进食
游泳后宜休息片刻再进食 ， 否则会突然增加胃肠的负担 ， 久之容易引起胃肠道疾病 。
5、忌游时过久
游泳时间不要太久 ， 太长时间游泳不仅我们的身体会接受不了 ， 而且并不会给我们太多游泳的效果 。 游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时 ， 这是皮肤对寒冷刺激的三个反应期决定的 。 第一期是入水后 ， 受冷的刺激 ， 皮肤血管收缩 ， 肤色呈苍白 。 第二期是在水中停留一定时间后 ， 体表血流扩张 ， 皮肤由苍白转呈浅红色 ， 肤体由冷转暖 。 第三期 ， 停留过久 ， 体温热散大于热发 ， 皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象 。
6、忌饭前饭后游泳
空腹游泳会影响食欲和消化功能 ， 也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能 ， 还会产生胃痉挛 ， 甚至呕吐、腹痛现象 。
7、忌月经期游泳
月经期间游泳 ， 病菌易进入子宫、输卵管等处 ， 引起感染 ， 导致月经不调、经量过多、经期延长 。
8、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳时 ， 切忌贸然下水 ， 当你去一个不了解的水域游泳是非常容易发生意外的 ， 尤其是一个人游泳 ， 最好去公共泳池 。 凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳 ， 以免发生意外 。
9、忌空腹游泳
很多爱好游泳的人们都有一种感觉 ， 那就是游泳上岸之后 ， 都会感觉饥肠辘辘 ， 浑身乏力 。 这是因为游泳是一项重体力运动项目 ， 四肢肌肉活动的幅度大 ， 会消耗人体大量的能量、热量 。
在空腹时去游泳 ， 由于身体血糖低 ， 特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷 ， 甚至可能直接溺水而亡 。
因此 ， 游泳者在游泳之前 ， 应适量补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物 ， 再下水游泳 。
10、忌酒后游泳
不少爱好游泳的人们 ， 在和朋友喝完酒之后 ， 因为贪图凉快直接跳下水游泳 。 事实上 ， 这十分危险 。
因为人们在喝酒之后 ， 酒精会刺激人的大脑 ， 导致人的意识模糊 ， 行动无法自控 ， 如果下水之后 ， 无法控制自己的行动 ， 便很有可能引发极其严重的不良后果 。
此外 ， 人在喝酒 ， 特别是大量饮酒之后 ， 其体内储备的葡萄糖大量消耗 ， 可能会导致低血糖的发生 ， 增加游泳意外发生的机会 。
哪些人群不适宜游泳
1、患有肺结核、肺气肿、肾炎、沙眼、急性结膜炎、角膜溃疡、高度近视、急性鼻窦炎的人不宜游泳;剧烈活动后的人和酗酒者 ， 不要马上进行游泳 。
2、妇女月经期、孕妇、产后两个月内、人工流产或结扎输卵管一个月内、上环后半个月内均不能游泳 。
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