蛙泳有哪些动作技巧?蛙泳也可以称之为胸泳， 蛙泳姿势模仿的是青蛙的姿势， 这个姿势是方便看清前方是否有障碍物 。 今天小编就给大家讲讲蛙泳有哪些动作技巧， 在游泳中我们需要注意的事项有哪些!
蛙泳有哪些动作技巧
由于运动技术的发展， 手与腿的作用也在不断变化 。 对这方面的理论探讨， 至今还在继续 。 但是， 从技术发展看， 臂的作用正在加强， 腿的动作幅度缩小了 。 这种技术变化， 可以减少阻力， 有利于提高动作频率 。
高肘划水， 是提高臂部划水效果的新技术 。 这种技术， 是在两臂向后划水时肘关节保持较高的位置， 使小臂与大臂之间构成理想角度， 形成小臂对水的截面， 从而获得更好的划水效果 。
一、动作要领
1.泳员在滑翔姿势， 身体接近水平 。 头部约80%沉于水中， 脸微微向前， 双臂伸展， 掌心向著斜外侧[1]
2.捉水动作在水下约7~9寸处开始， 双手作侧面的划动， 在这时开始呼气动作 。
3.双臂没有明显的屈曲， 继续的划向外侧， 呼气继续增加 。
4.当泳员头部开始微微向上， 肘关节开始屈曲， 上臂开始旋转 。
5.当双臂到达最大的宽度， 肘屈约110度， 这时高肘姿势是明显的 。
6.头部继续上抬， 当嘴部露出水面， 最后呼气完成.双手开始向内， 以完成最后的推进动作 。
7.当双臂准备向后， 吸气开始， 肘部不要拉到肋骨下， 膝关节开始屈曲， 回腿动作开始 。
8.嘴部闭上， 吸气完成， 双足被带向臀部， 肘关节继续伸展， 双臂继续向前移动 。
9.回腿动作继续进行 。
10.颈部屈曲， 头部继续向下倾斜 。 双足背屈， 双腿开始向后， 推水动作， 双臂回手动作 。
11.双足推向后并开始并拢 。 泳员这时闭气， 直至另一划臂动作开始 。
12.双臂完全伸展， 双手稍低于肩膊水平， 双腿蹬水接近完成 。 当泳员完成蹬水， 并集中使身体成为一直线 。 他将保持这滑翔姿势短暂的时间， 然后当他感觉速度减慢， 另一划臂循环开始 。
蛙泳有哪些动作技巧?
蛙泳技术中， 臂腿配合是很重要的， 较自由泳、仰泳复杂， 如果配合不协调， 将直接影响到臂、腿动作的效果， 和快速前进的均匀性、协调性 。
二、入门要点
1.第一点
a.腿部动作是蛙泳技术中最重要部分， 学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起
坐在地上或凳上， 躯干后仰， 双手撑地(凳) 。 双腿并拢伸直， 稍抬起双腿， 深吸一口气， 屏气 。 将双腿慢慢收回， 膝关节同时外分， 收腿开始时脚掌稍外翻 。 屈髋、屈膝， 双腿收紧靠近臀部， 接着不停顿地向后方蹬腿、并拢， 同时口、鼻呼气， 蹬水时用力点落在分开的双脚脚掌上 。 蹬水前半部脚掌与身体纵轴垂直， 结束时两脚掌像鞭打一样快速伸直， 双腿伸直后间歇一下 。 呼气要快， 动作要连续 。
b.入水、水深齐腰， 深吸一口气， 俯卧于水中， 脸入水， 臂前伸
收腿同时两膝分开与肩同宽， 脚掌沿水面回收 。 接着双脚应对称有力向后下方做半圆形的加速蹬水至动作结束， 两腿并拢 。 做这个动作时， 脚掌和脚内侧向后蹬夹水， 蹬水结束后， 双腿动作稍停， 运动员靠加速度在水面滑行 。 并且， 要记住一个要点：一定不能撅屁股 。 否则， 蹬水时， 就游不快 。
c.俯卧在长凳上， 中速和慢速模仿蛙泳腿部动作
d.抬头出水学习腿部动作
蹬池壁或池底滑行， 双臂前伸， 抬头使口露出水面， 做蛙泳腿部动作 。 注意双臂前伸不要过深， 腿部动作除并拢时外， 要做得平稳 。
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