游泳能帮助颈肩腰腿痛的康复 。 不要以为游泳只是为了解暑 。 其实游泳也是一项很好的健身方式 ， 它不仅能够锻炼人身体的肌肉 。 对于有颈肩腰腿痛的人来说 ， 游泳还有康复作用 。 下面跟着小编一起来看看游泳能帮助颈肩腰腿痛的康复 。
坚持游泳 十年腰病不复发
“十年前 ， 我的工厂刚刚在起步阶段 ， 我是又当员工又当老板 。 ”翟先生向采访人员讲述 ， 由于长期的劳累 ， 和创业的压力 ， 他开始脱发 ， 甚至有时还失眠 。 有一天 ， 他开车送货 ， 待到下车时 ， 却发现自己腰痛难忍 ， 怎么也站不起来了 。 他被人从车上抱下来送到了医院 。 医生诊断为腰椎间盘突出症 ， 经过手法复位后 ， 在家休养了半个月 。
“这期间我好好反省了一下自己 ， 是不是太过拼命了 。 要是身体垮了 ， 再多的钱也补不回来 。 ”翟先生说 ， 从那以后 ， 他牢牢记着医生当时的话 ， 要想以后腰椎问题不复发 ， 要多进行腰部肌肉的锻炼 ， 让腰部的肌肉能承受住已经突出的腰椎间盘 ， 最好的锻炼就是游泳了 。
翟先生从此几乎天天坚持游泳 ， 十年来 ， 他的腰椎间盘突出症再也没有复发过 ， 身体也越发的健朗 。 “我现在是几天不游泳就会浑身难受 。 ”翟先生说 ， 医生建议他蛙泳对腰椎更好一些 ， 他就常常每天坚持游一个小时蛙泳 。
游泳强身健体益处多多
“游泳有诸多好处 。 ”运动损伤康复科专家称 ， 颈椎病、腰椎间盘突出、膝关节炎这些疾病能通过一定的游泳姿势得到改善 ， 运动康复训练远远比其他的方法对颈肩腰腿痛的问题更为有效 。
不仅如此 ， 游泳还能增加血管弹性 ， 进而能预防心血管疾病 。 杨医生称 ， 在水中由于水的不同压力 ， 再加上水温的差别变化 ， 会让血管多一些收缩舒张的运动 ， 这就好比是“血管操” ， 增加血管弹性 ， 净化血管 ， 改善血脂和预防血管硬化 。
“游泳还能减肥 。 ”有资料显示 ， 人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量 ， 相当于同样速度在陆地上的1小时 。 此外 ， 经常游泳还能调节体温的适应能力 ， 增强抵抗力 ， 让人少生病 ， 还能增加肺功能和心脏功能 。 因为在水中 ， 胸腔承受的压力比在陆地上要大 ， 为了适应这种压力 ， 就需要用力呼吸 ， 增强呼吸力量、增大肺活量 。 此外 ， 由于在水中还能让全身肌肉都得到放松 ， 因此还能防失眠和神经衰弱 。
蝶泳、蛙泳、仰泳：你的身体适合哪种
如果你不会游泳 ， 在水中伸伸手脚 ， 走一走都是好的 。 但如果你很会游泳 ， 则要注意选择一定的泳姿才会有利康复 。 如骨性关节炎的患者 ， 游泳是最好的锻炼 ， 但最好别蛙泳 ， 因为这个动作涉及到膝关节的旋转 ， 对韧带有损伤 ， 自由泳、狗爬式、仰泳则都是合适的 。 但如果是腰背痛的患者 ， 应让腰部肌肉放松 ， 可选择蛙泳、仰泳 ， 因为此时腰部不用旋转 ， 因此不适合蝶泳 。
游泳其实是放松与针对性的肌肉群锻炼相结合 。 在游泳的时候不能一味要求标准地长时间地用某一姿势游泳 ， 而要在水中漫步放松的时候 ， 结合肌肉群的锻炼 。
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