什么是阳虚什么是阴虚，什么是阳虚

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到底什么是阴虚？什么是阳虚？如何维持日常生活？
我首先来讲讲什么是阴阳？
“阴阳”是中医学中最具特色和代表性的概念，也是使用频率最高的概念。它最初是基于太阳的后推，用来描述自然界中任何事物或现象的属性。

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比如白天(有明有暖的特点)是晴天，夜间(有冷有暗的特点)是多云；男人(传统认为有外动特性)是阳，女人(传统认为有内静特性)是阴；气(具有运动的特点)是阳，血(血是由气驱动的，所以相对于气是静止的)是阴等。
当然，中医更多的是用“阴阳”来描述和解释人体健康和疾病。中医认为“阴平阳为秘，神为治；阴阳分离，精神绝对独一无二”，这意味着阴阳平衡会使人体健康。当各种原因破坏阴阳平衡时，人就会生病甚至死亡。

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人的阴阳失衡，即最常见的阴阳失衡是一多一少，即阴虚和阳虚两种“不健康”状态(亚健康或疾病状态) 。
接下来，我将详细谈谈阴虚阳虚与人体健康的关系。

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阴虚与人体健康的关系
为了找出这个问题，我先给大家讲一个案例。一位中年妇女问老中医：医生，我最近一整夜都在出汗，一整晚都觉得黏糊糊的，特别不舒服，右耳嗡嗡响。真的忍不住去医院(注：西医医院)做了检查。我花了一千多块钱，但没发现什么不对。看看我发生了什么。不知道中医有没有什么好的思路？
【什么是阳虚什么是阴虚，什么是阳虚】老中医详细询问了情况，摸了摸自己的脉搏。答：回去先买3盒左归丸，按说明书服用，吃完给我打电话。10天后，她打电话给老中国医生说，医生，太好了。晚上不出汗，耳朵不响。它只花了几十美元。

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其实这一点都不奇怪。当天，老中医对她进行了详细的诊断，发现她有典型的阴虚症状(舌红无苔，口干严重，夜间大量出汗，即盗汗、耳鸣、大便干燥等。这是阴虚内热的征兆)，而且她处于更年期，有长期熬夜的习惯(注意：熬夜对阴的伤害最大) 。中成药“左归丸”主要由熟地黄、山药、枸杞子、龟板等滋阴补肾的中药组成，是养真阴的代表方剂。也就是说，“左归丸”非常适合她的身体状况，当然效果也不错。后来为了防止病情复发，专门叮嘱她两点：一是尽量不要熬夜；二、取适量莲藕、枸杞、银耳、梨等。而且煮了很久的汤。
从上述案例中我们可以看出，准确判断一个患者的身体状况，找出疾病的根源，即疾病的部位和性质(注：在上述案例中，疾病的部位是肾脏，疾病的性质是阴虚)，往往是获得良好治疗或保健效果的关键。与西医相比，中医保健更容易起到防微杜渐、少花钱办大事的效果。这就是我反复推广中医的意义。
为了更好的学习和应用，知道人体内出现哪些“不健康”的信号与阴虚有关，我就来说说中医关于阴虚的辩证歌曲。

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阴虚的中医辨证歌诀
阴虚盗汗，五心灼热，咽干两颊红，低烧。
我感到头晕、害怕、困倦、饥饿和饥饿。
便秘的特点是脉搏短，皮毛少干，舌红少。
原文解读：
常见的阴虚盗汗(夜间出汗，称为盗汗)、手脚烧心、咽干、两颊红、长期低烧、午后潮热(可理解为自我感觉期明显的发热，多在午后，但实际测得的体温往往不高) 。并且可能会出现头晕、听力下降、惊吓、多梦、失眠等症状。或者表现为饥饿、吵闹胃痛。还可能出现频繁便秘、大便干燥、骨蒸(自我感觉很热，就像热是从骨头里蒸出来的)、发热、脉短(中医把脉)、舌苔少或脱皮(舌苔指的是舌体表面的鳞屑)、舌干有裂纹、舌红等症状。
老杜解读，如下图所示：
>为了大家更好地理解和记忆这些关于阴虚的“不健康”征象，再补充说明一下：阴虚，就是由于各种原因（例如素体即遗传，长期熬夜，房事太过等）导致的人体阴不足。我前面讲到，人体在健康时阴阳平衡，当“阴”不足时，这个平衡就被打破了，另一半“阳”的成分就会显得多一些。而“阳”本身就具有“热”的特性，所以人体阴虚时，就会主要表现为一些热的征象（比如口干、易渴、喜欢喝冷饮等）；同时也由于体内相对“热”多一些，就会耗伤人体的津液（即人体内正常水液的总称），而表现出另一类征象：如眼花（注：津液少了，不能濡润眼睛时而出现的症状），耳久鸣（注：津液不足，不能濡润耳部时出现的症状），大便干结（注：津液不足，不能濡润肠道而出现的症状）等。

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“养阴”的日常养生法
在日常生活中，阴虚很常见，男女老少都可以见到。如果我们能及时发现并进行恰当的养生或调理，那么就可以减少很多疾病，维持人体健康。
如果人体出现口干嗜饮、咽干口苦、手足烧心、盗汗等阴虚的现象时，其调理或养生的原则就是以养阴为中心进行。下面，介绍一些简易有效的日常“养阴”法，供大家参考使用。
药膳养生：平时可多食藕、银耳、冰糖、梨、绿豆、冬瓜、西瓜、山药等食物，而少食虾、牛肉、羊肉、桂圆、荔枝、桂子、酒以及辛辣燥热的食物。
食疗方一：百合麦冬养阴茶
取百合、麦冬、枸杞子各适量，冰糖少许（糖尿病患者不加）混合，每次取少许泡水如茶饮。
功效与适用人群：养阴润燥，可用于阴虚者的日常保健，也可用于糖尿病患者的保健。
食疗方二：莲藕养阴汤
取藕、枸杞子、银耳、梨各适量，先把银耳洗净浸泡1个小时，然后与切成薄片的藕、梨共煲汤，在关火前10分钟加入枸杞子即可。
功效与适用人群：养阴润肺，可用于阴虚者的日常保健，以及体虚易感冒者。
经络养生：分别揉按三阴交、涌泉等穴位，每穴3~5分钟。
注意：其一，少熬夜，尽量在晚上23点前入睡。
其二，节制房事。

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阳虚与人体健康的关系
在这里说到“阳虚”，很多人就会想到“壮阳”的问题。“阳虚”的调理原则确实是应该“补阳”、“壮阳” 。但是，我们经常发现一些服用“壮阳”的药品或保健品的男性，并没有明显的“阳虚”，在这种情况下，乱用一些“壮阳”之品，反而会破坏人体的阴阳平衡，出现一些如咽痛、口干等“上火”现象，甚至更为严重的病变。
所以，关于“壮阳”的问题，先要做几点澄清：其一，中医学中所讲的“阳”不仅与性、生殖等功能有关，也与人体怕不怕冷、对疾病的抵抗力等有关；其二，身体确实有“阳虚”的症状，才能“壮阳”或“补阳”；其三，“壮阳”不仅限于男性，只要有“阳虚”的症状，女性也可以“壮阳”；其四，总体来看，“阳虚”者一般多见于中老年人，儿童、青年较少见。
这样看来，重视养生保健本身是一件好事情，但是不能乱养，更不能乱补，否则就会适得其反。日常养生保健也最好是在了解自己身体状况，掌握一定的中医养生知识的前提下进行。
为了大家更好的学习和应用，避免养生误区，知道人体具体出现哪些“不健康”信号与阳虚有关，下面我就讲讲传统中医学的关于阳虚的辨证歌诀。

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阳虚的中医辨证歌诀
阳虚畏冷四肢凉，脘腹腰背冷喜烫。
脉迟或数皆无力，水肿尿少或清长。
久泄便溏喘自汗，舌胖唇紫面苍。
原文解读：
阳虚以经常畏冷，四肢凉，脘腹腰背等处有寒冷感，喜温恶凉等为主症。脉象或迟或数皆无力（中医大夫把脉），经常水肿而尿少，或小便清长。还有经常腹泻、五更腹泻、便溏、完谷不化，久病久喘，自汗（指的是特别容易出汗，稍微活动一下就会出汗），舌淡胖（指的是舌的颜色比较淡，呈淡白色，形状胖大），唇紫，面色白或苍白之类的症状。
老杜解读，如下图所示：

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为了大家更好地理解和记忆这些关于阳虚的“不健康”信号，再补充说明一下：“阳虚”可以理解为人体“阳”的成分少了，相对“阴”的成分就多了。而“阴”首先具有“寒冷”的特性，所以“阳虚”首先就会有“寒”的一系列症状（比如怕冷、四肢冰凉等）。同时，大家也要注意，人体的这个“阳”的成分还具有维持人体机能、温煦人体，促进生殖性功能等作用。所以，当人体“阳虚”时，这一类功能均会下降，就会出现腹泻（注“由于脾胃功能下降而出现的症状），水肿，小便清长（注：由于人体内水液代谢功能下降而出现的症状），阳痿、早泄、不孕不育（注“由于性生殖功能下降而出现的症状）等。

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“补阳”的日常养生法
如果人体有“阳虚”现象，那当然就应该围绕着“补阳”为中心的原则进行调理、保健，以维持人体的健康。而祖国医学中历代“补阳”的方法有很多，在下面给大家介绍一些简单易行的“补阳”方法，供大家参考。
药膳养生：平时可多核桃、桂圆、大枣、乌鸡、海参、虾、羊肉、牛肉、狗肉、蜂蜜、蜂王浆、山药、韭菜、松花粉等食物。
食疗方：黄芪羊肉汤
取带骨羊肉适量，黄芪、当归、枸杞子各少许，葱、姜、盐、料酒等适量，先把羊肉切成小块，然后与黄芪、当归共煲汤，在关火前10分钟加入枸杞子即可。
功效与适用人群：益气补阳，可用于怕冷、四肢凉等阳虚（病）者的日常保健。
经络养生：早晚分别揉按足三里、关元等穴位，每穴3~5分钟。
注意：其一，每天可以多参加体育锻炼，如慢长跑、集体舞、太极拳、五禽戏等。中医学有“动则养阳，静则养阴”之说。
其二，节制房事。