芝麻吃多了有什么坏处，连续吃30天黑芝麻

(来源：科普中国)
黑芝麻是常见的油料作物之一。黑芝麻可以加工成芝麻酱和芝麻油。在日常饮食中，黑芝麻也因其黑色的外壳而备受追捧。有时候买一些黑芝麻磨成粉做成芝麻糊喝。如果一个女人能坚持每天吃一把黑芝麻，她的身体也会发生这样的变化。

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头发更健康
黑芝麻含有较高的蛋白质，100克黑芝麻中蛋白质含量高达19.1克，堪比肉类食品。黑芝麻中含有的酪蛋白对头发健康有积极的作用，让你拥有一头漂亮的黑发，脱发也会得到缓解。

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弥补缺钙
钙是骨骼健康不可缺少的物质。绝经后，女性的钙流失比男性更严重，更容易患骨质疏松症。黑芝麻中钙的含量比较高，是牛奶的十倍。如果每天能吃一把黑芝麻，就更容易补钙了。

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保护血管
血管问题往往会增加心脑血管疾病的风险。但是黑芝麻中的维生素E相对较高，维生素E具有很强的抗氧化作用。它可以延缓血管老化，降低心脑血管慢性疾病的风险。同时黑芝麻中的脂肪酸是不饱和脂肪酸，可以调节血液中的总胆固醇，增加高密度脂蛋白的含量，预防动脉粥样硬化和血栓形成。

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预防便秘
便秘对健康有害，还会增加结肠癌的风险。最近几天，人们可能更加关注日本首相安倍晋三的辞职，溃疡性结肠炎这个名词也进入了我们的视野。溃疡性结肠炎的出现说明肠道健康存在严重问题，其中便秘是病因。黑芝麻由于加工程度低，含有较多的膳食纤维。膳食纤维可以促进胃肠蠕动，减少粪便在肠道停留的时间，从而预防便秘。

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黑芝麻不仅限于以上四种对人体健康有益。黑芝麻含有许多营养成分，对人体也有积极的作用。但是吃黑芝麻也有注意事项。
黑芝麻是油料作物，脂肪含量比较高。100克黑芝麻的脂肪含量高达50%左右。过量食用黑芝麻会导致脂肪摄入过多而肥胖。想要黑芝麻发挥更健康的作用，就要注意黑芝麻的食用。

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中国人常说“没有什么是美好的，也没有什么是邪恶的，但是吃多了就是灾难”，再好的东西吃多了也会变成“砒霜” 。黑芝麻也是。对于黑芝麻的食用，建议每天保持在20克左右。黑芝麻可以磨成芝麻酱喝，也可以和黄豆混合做成豆浆喝。
【芝麻吃多了有什么坏处，连续吃30天黑芝麻】任何食物都需要理性对待。每天吃一把黑芝麻，健康就会与你同在。