更年期综合症八大表现，更年期别慌

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因年久
姐妹们有以下问题吗？
皮肤走样，生气莫名其妙。
白天心慌汗流，晚上睡不着。
……
这就是我们所说的更年期症状。
你们都被抓住了吗？别慌！
更年期并没有你想象的那么可怕。
10月18日是世界更年期关怀日
佛教和中医妇科会教你如何从容应对。
01更年期
轻松识别更年期
更年期是人体的一个必要阶段，是指女性绝经前后的时间，大约在50岁左右，也称为围绝经期。围绝经期妇女是更年期综合征的主要人群。主要原因在于一组症状，如卵巢功能障碍和激素分泌障碍，常伴有神经心理症状，更年期综合征也可称为围绝经期综合征.主要症状是月经周期紊乱、月经量增加或减少等。同时，患者也有出现潮热、易怒、烦躁、抑郁等躯体及心理症状。.

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中医文献中并未具体提及围绝经期综合征，但结合患者的不同症状将其纳入不同的疾病中，如“老年月经”、“老年崩漏”、“百合病”、“失眠”等。从肾、脾、肝、肺、心、五脏病、痰瘀等不同角度，对绝经前后诸多症状的病机进行了解释。
02更年期
从容面对更年期
更年期是女性进入老年的过渡阶段，会影响患者的身心健康。因此，在提高患者生活质量的同时，也需要关注患者的心理健康。
调整生活方式
建议采用少油少盐低脂低糖的饮食，可以采用少食多餐的原则。合理的运动不仅能提高自身免疫力，还能减缓骨骼中钙的流失。同时，你需要重视钙剂的摄入.值得一提的是，患者进食1-2小时后要进行体育锻炼，不要空腹锻炼。运动前，他们应该做好准备，以免在运动中受伤。

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合理的心理咨询
在此期间，患者的情绪波动很大。他们既可以寻求心理咨询师的专业帮助和家人的鼓励，也可以自我调整，通过与“有经验的人”交流学习，增强自信心。

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激素取代疗法
更年期症状的主要原因是卵巢储备功能下降，激素替代治疗在临床上应用广泛。不仅可以帮助改善更年期临床症状，还能预防心脑血管、骨质疏松等疾病。病患者应根据自身症状，在医生指导下进行科学评估和合理用药。
中医疗法
中医理论认为，气郁为六郁之首。现代社会，女性家庭负担重，工作压力大，神经、内分泌调节、精神方面的变化相对较大。更年期综合征的症状有提前的趋势，症状更加复杂。
我院妇科门诊提供的耳穴压豆、穴位艾灸、温通刮痧、督脉灸等中医适宜技术还可用于治疗更年期妇女的辨证。其中耳穴的治疗是将王不留行的种子敷于内分泌、皮质下、衰老、肝、脾、肾、神门等穴位。双耳交替，一次可保留3天左右，一周后再涂第二次，有利于调理气血，安神助眠；艾灸神阙、代脉穴、会来穴、足三里穴等。用生姜隔开，有助于治疗寒湿、虚寒等带下病。督脉灸有助于补益杨琪、散寒祛风，可辨证应用于虚寒型、体虚易感冒、月经不调、宫寒不孕等围绝经期综合征患者。

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在医生的指导下，患者还可以根据《黄帝内经》中的五志制胜疗法，学会控制自己的不良情绪，提高战胜疾病的信心。中医情志疗法起源于阴阳五行学说，可根据中医五行辨证理论、五行“生拒攻”规律等进行治疗。患者可以借助相似的音调，通过情绪宣泄和调节达到平衡。
中医食疗
p>帮助补充营养，调节脏腑功能，尤其是协调肾的阴阳平衡。下面介绍几款更年期常用食疗方:
①麦枣糯米粥：小麦30克，大枣10枚，糯米100克，共煮粥，加少量冰糖或蜂蜜。亦可加入龙眼肉15克共煮。晚餐食用。
适用于更年期心气不足、神经衰弱、失眠健忘、心神不安等。

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②枣仁合欢粥：酸枣仁、合欢皮各30克，红枣10枚，粳米50克。将枣仁、合欢皮水煎取汁与粳米、红枣共煮成粥。每晚睡前1小时空腹食用。
适用于更年期易怒忧郁、虚烦不眠等症。

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③浮小麦饮：浮小麦30克、红枣6枚、甘草6克、龙眼肉5粒。水煎喝汤，吃枣和龙眼肉，每日1次, 连服7~10天。
适用于心神不宁、心血不足、心慌等症。
④莲子萸肉糯米粥：莲子肉、山茱萸肉各20克，糯米60克。将3种原料洗净，共煮粥, 煮成后加适量红糖搅匀即成。晚餐食用。
适用于妇女更年期肝肾虚亏、头晕乏力、失眠、腰膝酸痛、虚汗不止、月经不调等。

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⑤清蒸杞甲鱼：甲鱼1只(约500克) ，枸杞子50克。甲鱼去内脏，洗净，枸杞子放入甲鱼腹内，加葱段、生姜、大蒜、料酒、盐等适量，上笼清蒸，待熟即可。食甲鱼、枸杞子及汤。
适用于更年期阴虚内热、潮热虚汗、腰膝酸软、月经不调等症。
最后要提醒的是，更年期也需注意预防子宫内膜癌、宫颈癌及卵巢癌等妇科肿瘤疾病，建议市民做好定期检查。