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练拉丁舞的几大好处 拉丁舞的基本功

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练拉丁舞的几大好处， 拉丁舞是比较现代的一种性感舞蹈， 也是比较典型的双人舞蹈， 那么练习拉丁舞有哪些好处呢?小编给大家讲讲练拉丁舞的几大好处 。
练拉丁舞的几大好处
1.促呼吸
激烈的拉丁舞还有利于肺脏强壮并增加摄氧量， 同时又能有效地预防疾病 。
2.强心脏
拉丁舞可令心跳从每分钟80次上升到120次， 甚至更多， 有助心脏的强度和耐力增强 。
3.健肌肉
常跳拉丁舞还有助于肌肉的弹性和韧性增强 。 注意长肌肉不减肥的运动!
4.减腹脂
人的腹部往往很难活动到， 而拉丁舞急剧的骨盆摇动和胯部的扭摆， 是减腹部赘肉最有效的方法， 减肥效果十分显着 。
此外， 常跳拉丁舞还能增强自信心;当你精神处于高度紧张或是抑郁状态时， 不妨跳上一曲拉丁舞， 让你的身心得到彻底的宣泄和放松 。
5.活关节
为避免早期关节炎和治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节， 而拉丁舞能使全身关节如颈、肩、肘、髋， 膝、踝等都能得到有效的锻炼 。

6.护脊椎
常跳拉丁舞还可校正弯曲的脊椎， 椎间盘突出也可得到预防和治疗 。
拉丁舞基本功
1.做原地八字扭胯时， 要注意重心移到两脚前脚掌， 两腿内侧加紧， 每个动作要注意两脚充分压地， 胯不要想着扭动， 而是每一步都要想着主力腿胯做前、旁、后的运动 。 (这点很重要)
2.伦巴属四拍音乐， 每拍之间的&用来下降压主力腿， 这样下一拍的动作才会更饱满， 有味道， 一般练习时应以&2341读音乐， 有助于41停顿后续力做好下一拍的动作 。
3.每拍过渡时的状态都是在两脚前脚掌， 两腿都是直的， 双脚踩地共同与反作用力对抗, 注意不要直接从摆胯过渡到摆胯， 没有双脚踩地的过程是椎晃动的主要原因!
4.要以身体尤其是背部肌肉引领或发动， 有身体带动胯再带动腿， 身体是一个整体， 眼要往远处看， 上身挺直， 给自己前面和后面都有很大的空间需要自己发挥的感觉 。
5.脚型， 其实除了身体的姿态以外， 拉丁舞的腿型和脚型也是影响拉丁味道的影响因素 。 做basic movement时， 每次辅助腿出腿都要经过主力腿， 不要图省事直接走到下一步位置 。 而且脚也要绷紧， 后跟抬离地面， 再出腿， 相信拉丁的味道会更浓郁的 。
6.basic movemeng 的前进步的one是check步， 重心要放在两腿间， 两腿内侧加紧， 而不是重心移到前脚掌， 最初我就是这样做的， 发现中心总移不到位， 而且后退时后脚总因胯而转动脚的方向， 影响摆胯质量 。 试了一下check步好多了， 但后退步的one重心要移到后脚的前脚掌, two重心要移到前脚的前脚掌 。
7.cucaracha和time step时， two之前的&要压地充分， 移动要快速到位， 初学时应严格按照音乐的节奏， two,three,four一定要移动到位， 这样可以练习节奏感和对抗感 。 相信也可锻炼松弛有度的用力方法， 找到适合自己比较轻松省力的移动技巧 。
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