小孩抵抗力差怎么调理，孩子抵抗力差怎么办

作为父母，最害怕的就是孩子打喷嚏流鼻涕。只要孩子有点不舒服，就会迫不及待地去帮助他们，期待他们早日康复。但是，有些孩子即使在精心护理下也容易出现这种症状，症状出现后需要更长时间才能恢复，这可能是因为他们抵抗力差。
抵抗力是每个人与生俱来的能力，可以帮助人体抵抗外界病原微生物的入侵，维持内部环境的清洁和稳定。对于孩子来说，强大的抵抗力可以让孩子更健康地成长，在换季、气温突变等特殊季节也不会轻易感冒。尤其是对于1-3岁的孩子来说，这是免疫力形成的关键期，家长需要多加注意。那么如何提高孩子的抵抗力呢？尝试用钙、铁、锌或以下三种方式补充天然维生素。让我们来看看！

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1.适当接触病原体
儿童在接触病原体的过程中，免疫力逐渐增强。如果孩子总是在干净的环境中，不能接触病原体，相应的抗体就无法形成。因此，家长要多注意让孩子接触大自然，让孩子少量接触大自然中的病原体，锻炼孩子的免疫系统，注意不要过于频繁地用消毒剂擦拭家具，这样会减少孩子接触病原体的机会，不利于孩子抵抗力的提高。
2.养成锻炼习惯
对于1-3岁的孩子来说，多让孩子在田间地头玩耍，不要限制时间，不管什么活动，只要孩子不觉得太累就行。当孩子们长大后，他们可以带他们进行户外运动，比如散步和跑步。孩子从小养成运动习惯，不仅能促进骨骼和肌肉的生长，还能提高心肺功能，保持新陈代谢活跃，有利于抵抗力的提高。
3.保证营养均衡
说到营养，这是孩子提高抵抗力的基本门槛。只有有了均衡的营养支持，孩子身体的各个器官才能正常运转，各种营养物质也能对孩子的生长发育起到不同的作用，保证孩子的健康。合理安排孩子的饮食，避免营养不良导致抵抗力差，让孩子每天充分消耗各种营养，是家长不能忽视的问题。

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尤其是钙、铁、锌，这三种都是儿童必需的微量元素，适当补充可以让孩子更健康。钙和锌的功能和作用有很多，其中钙可以促进骨骼和骨骼生长[1]，让孩子更强壮；铁是合成血红蛋白的重要物质。[2]可避免儿童气血不足，也有助于T淋巴细胞的分化和增殖。[3]对儿童免疫功能也有一定作用。锌在生长发育、维生素吸收和免疫方面起着极其重要的作用。【4】
孩子的成长离不开父母的呵护。提高孩子的抵抗力就像给孩子一把抵御外来病原体的武器。记得每天均衡补充钙、铁、锌营养！
[1]贾政根。重要营养元素——钙[J] 。微量元素与健康研究，2003，20(001):53-55 。
[2]刘亮。儿童全血中微量元素铁、血红蛋白与红细胞参数相关性的研究[J] 。医学前沿，2018，008 (011) 3360129-131 。
[3]管军.铁对淋巴细胞TfR和IRE-BP的调节及其与细胞增殖关系的研究[D] 。第三军医大学，1994年。
【小孩抵抗力差怎么调理，孩子抵抗力差怎么办】[4]张伟春。微量元素锌在儿童生长发育中的作用[J] 。当代医学，2011，17 (003) 336041-41 。