你可以做核桃黑芝麻糊：把黑芝麻、核桃仁分别放入锅里炒熟， 然后混合在一起碾碎成粉末状， 接着， 再炒熟适量的糯米粉， 然后把它们混合在一起， 凉了之后密封保存， 每次吃的时候， 取出一些， 加入白糖， 冲水喝即可 。
也可以做核桃红糖水：核桃仁加上适量的红糖放锅里炒成碳状， 而后用水煎服即可 。
核桃
【核桃怎么吃最有营养，女人长期吃核桃的好处和坏处】核桃满身是宝， 是家中必备 。
核桃怎样吃才比较营养？ 1、生吃
把外面的核桃壳用锤子捣碎， 就可以看见里面的核桃仁了 。 锤子的力度不要太大， 把壳打开就好了， 如果力度过大的话， 里面的仁会变成面面状的 。 生吃很方便， 而且不会破坏里面的营养， 每天坚持吃1、2个会有不错的效果 。
2、煮水
核桃仁+红糖放在一起煮可以改善女性朋友的面色， 让气色更好 。 煮开就可以喝了， 放在一起煮 。 还可以用4个核桃仁+4碗水， 小火慢熬， 等到半锅水的时候放些蜂蜜进去 。 每天一杯核桃水， 可以美白， 而且这种方法还可以丰胸 。
3、烧菜
比如：核桃烧羊肉
核桃仁适量 羊肉半斤 鸡蛋100g左右 面粉 姜 少许 。
（1 ）、把羊肉切成片片状， 放入碗中， 用料酒 味精 盐 姜汁 来腌制10分左右 。
（2 ）核桃仁用开水烫一下， 关火焖一会， 等到变软时用把外皮剥干净 。 切成沫沫备用 。
（3） 把鸡蛋打均 。
（4）羊肉先是沾一层面粉， 然后再沾打好的鸡蛋液， 最后放入装有核桃粉的碗里， 两面都沾上核桃粉 。
（5 ）锅内倒油烧至5-6分热， 然后将羊肉片放入锅中炸， 3分左右， 熟了就可以拿出来吃了 。
4、榨汁
核桃磨成粉， 加入自己喜欢的水果， 在加入一些奶， 一起搅拌均与就可以喝了 。 有自己喜欢的水果味， 还有营养的核桃在里面， 味道很不错 。
5、核桃粥
大米淘洗干净大火下锅， 等锅内水开后， 下核桃仁， 还可以加几粒红枣 。 早煮个8-10分熟了就可以吃了， 很有营养的核桃仁粥 。
请问核桃怎么吃最有营养,什么时候吃最好? 核桃生食最好， 营养成份得以保留， 最好在早上的时候食用核桃， 清晨补充能量好吸收 。
核桃怎样吃才有营养 现代医学研究认为， 核桃中的磷脂， 对脑神经有良好保健作用 。 核桃油含有不饱和脂肪酸， 有防治动脉硬化的功效 。 核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素 。 人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低， 铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能 。 核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显， 冬季， 对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳 。 可见经常食用核桃， 既能健身体， 又能抗衰老 。 有些人往往吃补药， 其实每天早晚各吃几枚核桃， 实在大有裨益， 往往比吃补药还好 。
核桃是食疗佳品 。 无论是配药用， 还是单独生吃、水煮、作糖蘸、烧菜， 都有补血养气、补肾填精、止咳平喘、润燥通便等良好功效 。 核桃的食法很多， 将核桃加适量盐水煮， 喝水吃渣可治肾虚腰痛、遗精、萎、健忘、耳鸣、尿频等症 。 核桃与薏仁、栗子等同煮作粥吃， 能治尿频、遗精、大便溏泻、五更泻等病症 。 核桃与芝麻、莲子同做糖蘸， 能补心健脑， 还能治盗汗 。 生吃核桃与桂圆肉、山楂， 能改善心脏功能 。 核桃还广泛用於治疗神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等症 。
核桃怎么吃才最有营养 大家都知道常吃核桃仁会让人脑袋变的更加聪明， 睫毛更加浓密， 而且还可以给身体补充营养 。 对女性朋友而言更有护肤， 美肤的效果 。 那么怎么吃才会有营养呢？
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