肚皮舞教程 ， 在学习肚皮舞的时候 ， 有着很多的细节都是要一起跟着学的 ， 否则落下一样 ， 只能给学习跳肚皮舞加大难度 。 肚皮舞也是一种运动 ， 但凡是运动都要学会怎么样去呼吸 ， 或许有人觉得呼吸似乎没什么重要的 ， 谁还不会呼吸啊?事实上 ， 你也许不会 。 那么下面我们就来看看肚皮舞教程 ， 跳肚皮舞时怎么学会呼吸 。
腹式呼吸是最自然、最能释放身体紧张的一种呼吸方法 。 它不仅是瑜伽的基础 ， 更是肚皮舞的必修课 ， 许多著名的肚皮舞大师 ， 都非常强调腹式呼吸对舞蹈的重要性 ， 比如Rachel Brice 。 因此 ， 无论你是肚皮舞初学者 ， 还是有一定基础的肚皮舞练习者 ， 如果还不会腹式呼吸 ， 就要赶快补补课了 ， 那么 ， 现在就让我们来学习腹式呼吸的方法吧 。
对于不会腹式呼吸的初学者来说 ， 最开始可以先仰卧练习 。
方法：仰卧 ， 双手轻放于腹部上 。 吸气时 ， 把空气直接吸向腹部 ， 想象着氧气充盈了整个肺部 ， 横膈膜下降 。 此时 ， 双手感觉到腹部向外扩张 。 气息越深长 ， 腹部扩张的幅度就越大 。 呼气时 ， 把气体从肺部排出 ， 横膈膜上升 ， 这时你会感觉到腹部想内、即向脊柱的方向收缩 。
当你用仰卧的方式把腹式呼吸做得非常熟练时 ， 便可以坐着和站立着练习 ， 呼吸的方法都一样 ， 只是仰卧的时候更容易掌握一些 。 腹式呼吸看起来很简单 ， 但要熟练、自然地运用到舞蹈中去 ， 就需要多多练习了 。 更重要的 ， 腹式呼吸有利于身体健康 ， 多练又何妨?
通过上面的介绍 ， 相信大家都已经知道了相关的内容介绍 ， 也知道了呼吸的重要 ， 那么就参考上面的方法 ， 在学跳肚皮舞之前先学会呼吸吧 。
肚皮舞教程 ， 很多人在学习肚皮舞一段的时间之后 ， 会觉得可学的动作越来越少了 ， 像是一些基本的西米、圆、8字以外 ， 似乎没有什么别的可以学的了 。 如果在这样的情况下 ， 你就可以在技巧上多下点功夫了 ， 这就要说到肚皮舞的叠加 ， 也就是肚皮舞的层次动作 。
【肚皮舞教程 肚皮舞中有哪些层次动作 肚皮舞教程 学会怎么练呼吸】什么是层次动作
层次动作是多种动作的层叠 ， 即在同一时间完成的两种或两种以上的动作 。 有层次地食物是美味的 ， 有层次的风景是迷人的 ， 有层次的空间是引人入胜的 ， 细节决定成败 ， 完美的层次动作让你的舞蹈更加丰富、更具动感、更显生动 。
层次动作的两大类
第一种：上下层叠 身体某部分在另一部分之上的层叠动作 ， 比如上提胸+腿部西米 。
第二种：同位层叠 在同一个身体部位叠加的两个动作 ， 比如肩膀西米+上圆胸
最常用的层次动作
动作与动作的层叠 ， 可以有无数种组合 ， 其中最常用的要数腿部西米、臀部西米、胸部西米和柔度动作的层叠 ， 细细碎碎的西米响应连绵不断的鼓点 ， 胸胯的圆柔律动和着婉曲的旋律,层次动作 ， 美在层次中 。
以腿部西米的层叠动作为例 ， 以下是我们在肚皮舞表演中经常可以欣赏到的一些动作
腿部西米+圆胯 腿部西米+左右平推胯 腿部西米+水平8字胯 腿部西米+垂直8字胯 腿部西米+圆胸/上圆胸 腿部西米+提胸/放胸 当然还有许多种 ， 以后欣赏肚皮舞大师们的表演视频时 ， 不妨注意一下 ， 他（她）的动作层叠了吗 。
肚皮舞教程 ， 相信看了上面的介绍之后 ， 相信大家都已经知道了肚皮舞的层次动作 ， 那么在学完那些基本的动作之后 ， 不妨琢磨一下这些层次动作吧 。
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