肚皮舞的好处？减肥效果好吗？近些年人们对生活水平的追求， 更多人选择健身的方法 。 跳肚皮舞让自己的身材变得超棒， 她今天要跟我们分享的就是肚皮舞的超赞效果， 我们看看肚皮舞的好处， 减肥效果好吗？
看见那些肚皮舞女郎扭动腰肢， 婀娜多姿性感诱人， 其纤幼腰肢及优美曲线更令人羡慕不已 。 原来肚皮舞女郎之所以拥有完美曲线， 全因每个扭摆动作都有瘦身作用 。 想身形Fit到漏一点也不难， 只需在家中练习几个简单的肚皮舞重点动作， 据说在两三个月内最多可减掉18磅， 更可一次过减臂、收腰、纤腿和瘦臀， 甚至丰胸!
下面就来给你介绍几个肚皮舞动作， 赶快来学学吧!
动作重点：只有腹部的摆动， 身体其他部位放松不用力 。
运动部位：腹肌
作用：消除腹部赘肉， 增加腹部紧实感与腰部曲线 。
【肚皮舞入门教学视频,了解什么是肚皮舞 肚皮舞的好处 减肥效果好吗】1、挺出上腹
2、挺出肚脐处
3、挺出下腹
4、依序收回上腹
5、收回肚脐处
6、收回下腹， 熟练之后把动作连起来 。
上下八字
动作重点：着重于腰臀部一节节的摆动， 用力部位在臀部， 并跟着摆动侧腰勿使力， 脚跟可于臀部上抬时略微向上踮起 。
运动部位：臀大肌、臀中肌、腰大肌
作用：消除臀部赘肉， 练就紧实翘臀， 并可修饰腰部曲线 。
1、左边臀部往上抬
2、往右下方向转动左侧边臀部， 左侧臀部略微偏斜前45度角
3、臀部从右下方直接往右上方抬起
4、再转动右侧边臀部往左后侧边移动， 右侧臀部同样略偏斜前45度角
小腹旋转
动作重点：往身体前后方向向外画圆 。
运动部位：腹肌
作用：消除腹部赘肉， 增加腹部紧实感与腰部曲线 。
1、肚脐处向前挺出
2、膝盖微弯， 身体稍微下蹲， 腹部动作维持不变
3、肚脐处收回
4、膝盖打直， 身体站定回正 。 熟练之后把动作连起来
以上动作最大作用为紧实腹部肌群 。
错误示范：切勿整个胸部与上半身往前或往后延伸 。
旋转八字
动作重点：使力部位在侧臀部， 左右侧臀部各分为上中下的方向， 由上往下挪动， 侧臀往下拉的同时向外画半圆， 拉动臀部时脚跟略微踮起 。
运动部位：臀中肌、腹内/外斜肌肉
作用：消除臀部赘肉、练就紧实臀部， 修饰腰部曲线 。
1、右侧臀部往上抬
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