维生素c什么时候吃好，维生素C不是吃得越多越好

说到提高人体免疫力的方法，相信大多数人都会想到补充维生素C 。的确，补充维生素C是我们帮助提高身体免疫力最流行、最常用的方法，但维生素C并不是万能药。只有正确食用，才能达到缓解疾病，提高身体免疫力的目的。因此，要补充维生素C ，需要知道这三个常识。
1.维生素C是感冒发烧的“特效药”吗？
【维生素c什么时候吃好，维生素C不是吃得越多越好】

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很多人发现，感冒或发烧时多吃维生素C ，症状会得到一定程度的缓解，患病时间也会缩短。因此，通过这次亲身经历，很多人坚信维生素C可以治疗感冒和咳嗽。但是，医生解释说，维生素C本身并没有治疗感冒的效果。大家之所以提到这种情况，一般都是针对相当一部分缺乏维生素C的人群，在他们感冒的时候，补充维生素C可以作为辅助措施，有助于我们提高身体的免疫力，达到缓解疾病，缩短病程的效果。所以说我们要靠维生素C来解决感冒问题是有道理的，但并不是因为维生素C有治疗作用，而是对于一些免疫力相对缺乏的人来说，可以提高免疫力，从而有助于治愈疾病。
2.维生素C不是吃得越多越好

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人体摄入的维生素C主要在空肠上部吸收。维生素C可以增强我们体内白细胞对细菌的吞噬能力，从而有助于提高人体免疫力。然而，维生素C的主要功能是帮助合成胶原蛋白。一旦我们体内缺乏维生素C ，就会导致血管中胶原蛋白的缺乏，这样我们血管的脆性就会增加，导致更容易出血，进而导致皮肤淤青和消化道出血等。因此，适当补充维生素C是必要的。但是要记住，维生素C吃得越多越好。因为随着我们对维生素C摄入的增加，不仅身体难以消化吸收，反而让我们的吸收更差。多余的不能被吸收的维生素C也会在体内转化为草酸，这会增加泌尿系统结石的风险，从而损害我们的肾脏健康。因此，补充维生素C不应盲目。建议一个健康的成年人每天最多服用2000毫克。
3.维生素C最好的补充方法

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现在很多人都喜欢买保健食品，维生素C补充剂是很常见的一种。有些维生素C泡腾片一片含维生素C约1000毫克。看来效果真的很好。但事实上，一个饮食均衡的健康人根本不需要使用这些补充剂来达到补充维生素C的效果。我们的日常饮食中有足够的维生素C 。比如，只要能满足每天吃300克水果和500克蔬菜的基本要求，我们就已经获得了每天需要的维生素C ，不需要补充。除了补品，很多人还喜欢用果汁和蔬菜汁来补充维生素C 。其实这样做出来的食物很容易氧化，营养成分流失，不建议食用。
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