使用跑步机首先要了解自己的运动极限 。 如果体力跟不上 ， 设定的速度又很快的话 ， 就容易摔倒 。
在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定 。 如果是以减肥为目的 ， 运动时间不宜过短也不宜过长 ， 40分钟为宜 ， 否则很容易体力透支 。
很多人跑步时喜欢看电视 ， 这会分散你的注意力 ， 稍有不慎就会受伤 ， 尤其是那些不熟悉跑步机操作 ， 以及运动强度较大的人 。 如果觉得枯燥乏味 ， 跑步时可以听一些轻松的音乐 。 研究表明 ， 节奏明快的音乐可以有效提高运动效果 ， 增加运动乐趣 。
很多人在家里使用跑步机时喜欢光脚或只穿一双厚袜 。 这样跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害 ， 如果脚底出汗 ， 则更容易滑倒 。 所以 ， 在跑步机上运动 ， 最好穿双慢跑鞋 。 如果没有 ， 普通的运动鞋也可以 ， 但是要选择较轻的 ， 底子不要太厚 。
家庭条件好的人会在家里买一个跑步健身机 ， 虽然是挺好的 ， 但是有的人平时因为身材过于臃肿了 ， 于是就会拼命的跑步减肥 ， 虽然是有利于身体的锻炼 ， 但是过度了很容易出现身体的一些透支问题 ， 所以一旦身体出现了超额的透支了 ， 那么很容易出现问题的 ， 所以平时生活中做什么样的运动都是需要适度的 ， 千万不要因为运动有好处 ， 就盲目的去做 。
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