我是女生， 我睡不着怎么办 睡眠不好或者睡不着原因太多了， 每个人肯定都会不一样， 最好到医院去做一个系统的检查， 这样比较安全一点吧 。
作为一个女生睡不着觉怎么办 明确病因是治疗失眠的关键， 治疗上强调综合治疗， 主要通过睡眠卫生教育、心理治疗（失眠的认知行为治疗， CBT-I）、物理治疗、药物治疗、中医治疗等， 达到改善睡眠质量、增加有效睡眠时间、恢复白天正常工作生活的目的 。
急性期治疗
短期失眠， 既往称为“急性失眠”， 首先应该找到失眠的原因， 积极地消除病因， 并防止急性失眠向慢性失眠转化 。
心理治疗
认知行为治疗（CBT-I）
认知行为治疗是认知治疗与行为治疗的联合形式， 临床实践已证明CBT-I有短期和持续的疗效， 它比单成分治疗更有效， 比药物治疗疗效更持久， 适合各年龄段人群， 普遍认可为慢性失眠一线治疗方法 。
在认知上， 调整对失眠的态度， 不过分关注睡眠， 不强迫自己入睡， 不把问题都归咎于失眠 。
在行为上， 通过专业的放松训练与助眠行为干预失眠， 如：
没有睡意不上床；
不在床上做与睡眠无关的事情， 如看电视、玩手机；
白天午睡不超过半个小时， 或者避免午睡；
减少卧床的时间 。
女朋友睡不着怎么办 女生如果晚上睡不着， 首先可以在睡前喝一杯牛奶或者洗一个热水脚也都可以有效缓解睡眠 。 其次在晚上睡觉前千万也不要吃太饱或者看太多的电视剧否则会影响睡眠的 。 如果晚上睡眠确实太困难， 可以在医生的建议下适当口服一些调节神经和镇静安神的药物来进行治疗， 用药和用量需要谨遵医嘱 。 平时需要适当进行运动锻炼可以改善和缓解睡眠的情况 。
真心相爱的话， 必然相互依依不舍， 彼此说说各自的事情， 聊聊过去一起的或甜蜜或痛苦的经历， 展望一下不久后重逢的美好时刻， 或者就是简简单单谈谈最近正在共同看的电视剧或者电影什么的， 探讨一下其中人物事件折射出的人生观价值观， 特别是对情感的态度和彼此的相处方式 。 哄的目的不是让她睡着， 只是给她安全感， 让她知道世界的另一端有你， 她就不会孤单 。 言不由衷的甜言蜜语， 比不上真心实意的互诉衷肠， 甚至不如嘘寒问暖之外更加细致入微的关心体贴 。 如果你爱她， 慢慢的， 你就会找到话题和方法， 即使你不善言谈， 你们心灵的高度契合也会为你们带来无穷无尽的共同话题 。
女生睡不着怎么办， 有什么原因？ 1、散步有助睡眠
在睡觉前静静地散步半个小时， 可以使体内的血液循环恢复到正常状态， 在躺下睡觉的时候， 皮肤也能得到血液的滋养， 使人持续保持健康状态 。
2、室内通风可助入眠
任何时候都应该保持室内空气的新鲜， 尤其在睡眠前要保证空气的质量 。 最好在睡觉前保持开窗通风的好习惯， 同时还要提醒， 不宜用被子蒙着头睡觉 。
3、梳头可助入眠
由于头部穴位较多， 睡觉前梳头可以按摩这些穴位， 疏通头部血流， 消除大脑疲劳， 有益于提前进入睡眠， 久而久之， 它可以提高大脑的思维能力和记忆能力 。
4、根本入手
睡眠不好最重要的是通过作用中枢神经来达到入睡目的， 医生建议口服眠梦香改善， 一天2袋， 坚持一段时间就能入睡快， 改善睡眠， 延长深睡， 调整生物钟， 提高睡眠质量 。
女生睡不着怎么办？都是什么原因造成的？ 1、精神催眠法：让全身放松 。 闭上眼睛， 把精神集中在身体的一个部位， 意念的不断深入， 身体的不断放松， 你不久即可进入睡梦中去 。 这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态 。
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